Povratak mira: Zdravi odgovori na toksično ponašanje i manipulativni ljudi

Bez obzira jeste li ljudi koji ste ugodnici, osjetljiva duša, empatija ili samo osoba velikog srca, vjerojatno vas je puno briga o svojim vezama s onima do kojih vam je stalo-ali nisu svi u srcu, a empatiji su često često empatije osjetljiv na to da ih drugi koriste .

Ako se osjećate ogorčeno u vezama, jer ste često onaj koji daje više svog vremena, novca ili energije ili vas ostavljaju iscrpljenim ili nečuvenim, mogli biste biti umiješani u manipulativni i toksična osoba .

Nakon prevladavanja i ozdravljenja iz desetljeća emocionalno i psihološki nasilnih veza, tražio sam odgovore kroz terapiju, Unutarnji rad zacjeljivanja djece sa šamanima, svakodnevnom meditacijom i časopisom.

11. srpnja kompatibilnost zodijaka

Kao trener za osnaživanje traume i autor nekoliko knjiga o psihologiji sreće, sada mi je prioritet podržavati ljude kroz njihov vlastiti iscjeliteljski put identificirajući toksično ponašanje ljudi u njihovom životu i pronalazeći moćne načine za povrat svoje osobne autonomije.

Evo uobičajenih obrazaca nasilnih ljudi i kako oni zvuče, plus kako reagirati na zdrav način: 

Garant

Garant oblik je psihološkog i emocionalnog zlostavljanja u kojem osoba uzrokuje da netko drugi dovodi u pitanje vlastiti razum, sjećanja ili percepciju stvarnosti. To je metoda stjecanja kontrole nad nekim drugim.

Djeluje rušenjem povjerenja osobe u sebe, istovremeno povećavajući koliko vjeruju ili ovise o zlostavljanju ili kontroliranoj osobi.

GASLING ZNANJE ZNAČI:

• 'Vi griješite; nikad se ne sjećaš ispravno.'
• 'Zamišljaš stvari. To se nikada nije dogodilo.'
• 'Prestani pretjerano reagirati.'
• 'Previše ste osjetljivi.'

Zdrav odgovor:

• 'Ne raspravljam s vama ono što znam da sam doživio. Moji osjećaji vrijede.'
• 'Znam što je stvarno; ovo je moja istina.'
• 'Imate pravo na svoje iskrivljeno mišljenje o meni, ali znam tko sam i što je stvarno.' 

Pomicanje krivnje (aka odbijanja)

Pomicanje krivice ili 'odbojnost', je taktika koju manipulativni ljudi koriste kako bi uklonili bilo kakvu pažnju i relevantnu raspravu od sebe i stavili je drugom.

28. listopada horoskopski znak

Koristi se da sumnjate jesu li vaši osjećaji valjani i krivi vas za stvaranje problema, oslobađanje krivice za samoodgovornost i pomaganje im da održavaju kontrolu koju žele.

Odbiti zvukove kao:

• 'Ne mogu pobijediti s tobom; ništa nije dovoljno dobro.'
• 'Pa, ako ste toliko nesretni, zašto jednostavno ne odeš?'
• 'Budući da nikad niste zadovoljni ničim što radim, ne vidim poantu pokušaja.'
• 'Da si dobro dijete, ne bih te morao kažnjavati.'

Zdrav odgovor:

'Vaš trud da me krivite za iste brige koje dijelim s vama o vašem ponašanju je manipulativno. Ne igram ovu igru ​​s vama i odbijam biti nepošten.'

Trokuta

Triangulacija je kada toksična ili manipulativna osoba dovodi treću osobu u njihov odnos kako bi ostala u kontroli. Cilj je podijeliti i osvojiti ili igrati ljude jedni protiv drugih.

Bit će ograničena ili nikakva komunikacija između dviju trokutastih pojedinaca, osim kroz manipulator. 

Triangulacija zvuči kao:

• 'Ti si puno više Teško od vašeg brata . Tako se lako slaže i nikad ne ulazi u probleme. '
• 'Moj bivši još uvijek poseže i ne bi imao problema raditi ono što ne želite raditi. Iskreno, nisam siguran zašto smo se više prekinuli.'
• 'Tvoj rođak mi je rekao da se toliko ljuti na tebe i mislio je da si sebičan.'

Zdrav odgovor:

• 'Ne volim biti stavljen u sredinu i radije ne bih čuo za to.'
• 'Mislim da bi bio najbolji razgovor s njima.

Igranje žrtve

A uloga žrtve je način da se krivnja prebaci na druge. Portretirajući sebe kao nevine i bespomoćne, otrovni ljudi, narcisti i manipulatori mogu privući suosjećanje i podršku drugih, istovremeno odbijajući odgovornost za svoje postupke.

Igranje žrtve izgleda:

• U njihovom životu uvijek nešto nije u redu. Kad iznesete nešto o sebi, tražite podršku, to se uvijek vraća njihovim problemima, boli ili dilemama.
• Uvijek se žale na svoje situacije i lošu sreću koju imaju.
• Oni mogu tvrditi da im njihova patnja daje pravo da djeluju na načine koji su neprihvatljivi drugima ili da im se zbog navodne žrtve treba dati preferencijalni tretman.

Zdrav odgovor:

• 'Naš je odnos važan za mene, ali nije korisno da se žalim za sebe. Mogu slušati samo nekoliko minuta ako niste spremni razgovarati o rješenjima.'
• 'Znate, u svim situacijama koje ste mi rekli, uobičajeni nazivnik je vas . Osobno volim vidjeti koja je moja uloga u situaciji kako bih mogla izvršiti pozitivne promjene. Možda ga želite probati. '

Krokodilske suze

Krokodilne suze mogu se koristiti za površnu simpatiju i/ili lažni, neiskreni prikaz emocija. Oni su suze koje su lažne ili su zamišljene da prevare.

Možete reći kada su suze krokodila jer se osjeća kao predstava ili čin - suze su nepomične i često se pojavljuju vrlo brzo i završavaju još brže. 

Krokodilne suze mogle bi izgledati:

• Dijeljenje osobnih ili tužnih podataka o prvom sastanku (ili ranom u vezi) i plačući da biste tražili odgovor i brzu empatiju od vas.
• Pretjerano pretjerujući situaciju brzim ispadima suza.

Zdrav odgovor:

• 'Došlo je vrijeme da izrazite svoje osjećaje, ali vaš pokušaj da se zanemarimo emocija nakon što me povrijedi je odbacivanje, nepošteno i neprimjereno.'
• 'Ne cijenim neiskrene pokušaje manipuliranja mojim emocijama. Molim vas, prestanite pokušavati odbiti i prevariti me.'

Kako zaštititi svoj mir

Postavite prioritet vlastitom miru shvaćajući svoju vrijednost i znajući da zaslužujete bolje s ovim koracima.

1. Počnite shvaćati da u srcu nemaju svi najbolji interesi. Neke veze mogu djelovati kao da vas cijene, ali stvarno cijene samo kako ih osjećate ili što radite za njih.
2. Pojasnite sve što vam je rečeno prije nego što postupite na njemu.
3. Ostanite u kontaktu s voljenim i pouzdanim ljudima u vašem životu i recite im o bilo kakvim problemima ili problemima koji se pojave.
4. Održavajte zdravu ravnotežu i postavite granice između obitelji, prijatelja ili radnih veza koje koriste ove taktike.
5. Uklonite se iz razgovora ako osjetite da se pretvara u nezdravu ili nefunkcionalnu.
6. Odmaknite se od bilo koje veze koja vas pokušava suprotstaviti drugoj osobi.
7. Educirajte se. Oslobodite se od otrovnih veza ronjenjem u vlastiti život i Usredotočite se na vaše zdravlje i sreću .
8. Stvorite tim za podršku, pridružite se iscjeljujućim grupama, radite s životnim trenerom i/ili terapeutom informiranim traumom, čitajte knjige o ozdravljenju i osobnom razvoju itd.
9. Dati prednost samoljubljem i briga .
10. Povećajte svoje standarde za to kako se ljudi ponašaju prema vama i više neradite o tome tko ima pristup vašoj energiji, vremenu i novcu. 
11. Očistiti granice .
12. Ograničite kontakt, odstupite ili se odmaknite ako trebate i možete.
13. Idi bez kontakta.
14. Vježbajte samopoštovanje sa samopomoćom i samo-ljubavlju.

Odlazak

Ne možemo kontrolirati način na koji drugi tretiraju nas, ali možemo kontrolirati kako reagiramo i krećemo naprijed.

9292 anđeoski broj

Znajući kako uočiti (i odgovoriti) manipulativno ponašanje , Bit ćete bolje opremljeni da zaštitite vlastiti mir i zaštitite se od otrovnih ljudi koji u srcu nemaju vaše najbolje interese.