Ovo bi mogao biti razlog zašto su vam zglobovi ukočeni u posljednje vrijeme + što učiniti u vezi s tim

Postoje mnogi čimbenici koji pridonose bolovima i ukočenosti zglobova, uključujući nedovoljno kretanja, nedostatke vitamina , i ispod autoimuni poremećaji .

škorpion žena vaga muškarac

Još jedan prikriveni krivac koji utječe na bolove u zglobovima je nitko drugi do hladno vrijeme, za koje oni od nas na sjevernoj hemisferi možda jako dobro znaju.

Evo što znanost kaže o vremenu koje se odnosi na bolove u zglobovima, plus što možete učiniti da opustite stvari.

Što istraživanje kaže

Mnogi ljudi koji žive s kroničnom boli vjerojatno će vam reći da fluktuacije temperature utječu na njihovu nelagodu. U jednoj studiji u American Journal of Medicine 1 , istraživači su zaključili da na jačinu boli u koljenima kod osoba s osteoartritisom koljena, na primjer, 'umjereno utječe vrijeme'.

Porast barometarskog tlaka (koji se događa kada temperatura padne) također je povezan s većom boli, kao i niža temperatura okoline, pokazalo je istraživanje.

18. lipnja zodijak

Dodatna su istraživanja, s druge strane, dovela u pitanje te nalaze, poput pregleda iz 2016 Časopis opće prakse koji kaže: 'Dokazi koji podupiru ovo uobičajeno zapažanje su slabi; međutim, neke studije su izvijestile o trendu pogoršanja boli i ukočenosti s padom temperature i barometarskog tlaka kod pacijenata s artritisom.'

Poanta je da definitivno postoji anegdotska povezanost između hladnog vremena i bolova/ukočenosti zglobova, pa ako vam to zvuči previše poznato, evo što učiniti.

Što učiniti u vezi s tim

Ako su vam zglobovi ukočeni zbog hladnoće, jedno očito rješenje je, naravno, zagrijavanje. Na primjer, utvrđeno je da tople kupke s Epsom soli smanjiti bolove u zglobu koljena kod starijih populacija.

Osim održavanja topline, ključno je osigurati da se dovoljno krećete. Trening snage je dobro poznat smanjuju bolove i poboljšavaju funkciju zglobova 2 , dok umirujuće prakse poput joge mogu pomoći da vaše tijelo ostane gipko i rastegnuto.

leo muškarac leo žena

Što se tiče prehrane, unos odgovarajućih hranjivih tvari - uz istovremeno vođenje računa o svim intolerancijama na hranu koje bi mogle pridonijeti upali - još je jedan bitan za upravljanje bolovima u zglobovima.

A kako biste svom tijelu pomogli u promicanju zdravih i uravnoteženih zglobova, također može biti korisno uzeti kvalitetan dodatak udobnosti zglobova za trajno olakšanje.

Za ponijeti

Kako sve dublje i dublje ulazimo u hladne mjesece u godini, postoji šansa vaše zglobove mogao se osjećati malo kruće i bolnije nego inače. Dobra vijest je da uz neke učinkovite promjene načina života i kvalitetan dodatak prehrani, vi i vaši zglobovi možete malo olakšati.