Ovaj sastojak može uzrokovati upalu crijeva, prema jednoj studiji

Ako ste redoviti čitatelj MindbodyGreen -a, vjerojatno već znate da je kronična upala korijen bezbroj zdravstvenih problema. Već znamo da su neke namirnice povezane s nižim razinama upale u tijelu, a neke su povezane s višim razinama.

A sada, studija 1 Pokazuje da jedenje previše jednog sastojka može pokrenuti određenu vrstu upale u crijevima. Koji je taj sastojak? Jedna riječ: šećer.

Kako šećer šteti crijevnim stanicama

Objavljeno u Stanična i molekularna gastroenterologija i hepatologija 2 , Ova studija istražuje učinke prehrane s visokim šećerom na specifične stanice u sluznici debelog crijeva. Istraživači su pogledali crijevne matične stanice (ISC) i stanice koje postavljaju tranzit (TAS), koje djeluju na obnovi crijevne obloge-specifično u debelom crijevu-i održavaju svoje zdravlje i integritet. 

141 anđeoski broj

Koristeći model ljudskog debelog crijeva, istraživači su primijetili izravne učinke a dijeta s visokim šećerom O funkciji ISC -a i TAS -a. Ono što su otkrili je da su uvjeti s visokim šećerom izravno sabotirali funkciju ovih stanica i doveli do 'ogromnih nepopravljivih oštećenja koje su bile neovisne o mikrobioti debelog crijeva i njegovih metabolita'. To je uzrokovalo ogromnu količinu upala u debelom crijevu, nazvanom kolitis. 

Koliko šećer šteti crijevima?

Već znamo da šećer nije najbolji sastojak optimalnog crijeva.

U stvari, šećer može biti toksičan za gotovo sve aspekte našeg zdravlja, uključujući i naše mentalno zdravlje , imunološki sustav, metabolizam,  šećer u krvi , zdravlje hormona i kardiovaskularno zdravlje. 

Kad je u pitanju zdravlje crijeva, znamo da je prehrana s visokim šećerom hraniti  3 Bakterije u crijevima koje jedu šećer, koje neuravnotežuju mikrobiom na načine koji povećavaju rizik od imunoloških problema i metaboličkih poremećaja.

Znamo i šećer čini se da je okidač Za iritabilnu bolest crijeva.

Ova studija poduzima naše znanje nekoliko koraka dalje objašnjavajući mehanizam koji stoji iza veze između šećera i zdravstvenih problema.

sreća u ribama

Zahvaljujući ovoj studiji, ne samo da znamo da je šećer povezan s upalom crijeva, već također znamo da šećer  direktno  šteti zdravlje crijeva putem ovih specifičnih stanica (ISCS i TA) koje igraju glavnu ulogu u popravku crijevnih obloga.

3 načina podržavanja zdravlja crijeva

Naravno, ova je studija koristila modele ljudskog crijeva, a ne stvarnih ljudi. Ali ovu studiju možemo uzeti kao podsjetnik da je naše zdravlje crijeva nešto što treba naša briga i pažnja, a postoji puno načina na koje danas možemo početi pružati tu pažnju: 

Uzeti probiotik

Ako šećer poremeti mikrobiom hranjenjem loših bakterija, probiotici su najbolji način da započnete inokuliranje crijeva s dobrim bakterijama koje trebate vratiti ravnotežu. Pokušajte započeti s jednim od ovih Devet dodataka probiotika . 

dec 1. zodijak

Jesti vlakno

Mnogo 'loših' buba u crijevima jede šećer, što je jedan od velikih razloga da ga ograničite. Ali što jedu dobre bube?

Oni se slažu na vlaknima koja se nalaze u uglavnom biljnoj hrani. Ako želite svojim dobrim bubama pružiti najzdraviji život, pazite da svakodnevno dobivate puno raznolikih biljnih namirnica. Također možete pročitati o Naši omiljeni dodaci vlaknima .

Ograničiti šećer

Ako smo išta naučili iz ove studije, to je da šećer ne čini crijeva. I nažalost, prosječna američka odrasla osoba konzumira 17 žličice dodanih šećera dnevno. Ako ste spremni oprostiti se od slatkih stvari, evo Devet najboljih trikova za odustajanje od šećera . 

Odlazak

Nova studija pokazuje da prehrana s visokim šećerom stvara upalu u crijevima smanjujući funkciju različitih stanica. Da biste zaštitili svoje crijevo od šećera, jedite raznolikiju hranu s visokim vlaknima, ograničite šećer i uzmite probiotik.