Osjećate se bez energije i bljak? Možda vam nedostaje ovaj esencijalni nutrijent

Niska energija izgleda i osjeća se drugačije za svakoga. Za jednu osobu, osjećaj iscrpljenosti više je fizičko iskustvo; za druge, povremeno moždana magla predstavlja sasvim drugu borbu. Postoji vrlo, vrlo dugačak popis mogućih razloga zbog kojih se možda osjećate blah, od prekomjernog rada do Nedostatak sna na nedostatke hranjivih tvari.

okt 9. znak

Konkretno, postoji jedna često zanemarena esencijalna hranjiva tvar koja, ako se konzumira u odgovarajućim količinama, može podržati vašu razinu energije. Ako se stalno osjećate umorno, nastavite čitati. Ovo je možda upravo ono što vam nedostaje.

Kako vitamin C podržava razinu energije.

Dok vitamin C može biti popularan zbog svoje moći da podupre imunološki sustav , zapravo igra ulogu u razini energije mozga i tijela. Na fizičkom planu, vitamin C pomaže u apsorpciji željeza i pomaže tijelu sintetizirati karnitin, a oba su glavni igrači u vašem razine energije .

Željezo ima nizak bioraspoloživost , posebno ne-hem željezo (tj. željezo koje dolazi iz biljnih izvora, a ne iz životinjskih). Dakle, ako se vaša prehrana sastoji uglavnom od povrća, davanje prioriteta unosu vitamina C odličan je način da povećavaju bioraspoloživost nehem željeza . Zamislite željezo kao glavnu osobu koja utječe na vaše razine energije, a vitamin C kao podcijenjenog pomoćnika koji pomaže željezu da obavlja svoj posao u tijelu.

vitamin C potencija+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

Sada razgovarajmo o mentalnoj energiji, točnije motivaciji. Čak i ako ste oduševljeni čašicama espressa, nije uvijek lako imati motivaciju započeti zadatak i ostati usredotočen—to može biti još jedan oblik niske energije. PSA: Suplementacija vitaminom C također može podržati zdravlje mozga, a istraživanja pokazuju da neadekvatne razine ovog nutrijenta mogu biti povezane s ovim nedostatkom motivacije i mentalna vitalnost .*

U ovom dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje 1 , istraživači su zaključili da je 'U usporedbi s placebom, suplementacija vitaminom C značajno povećala pozornost i upijanje posla s jasnom tendencijom poboljšanja [energije] i sveobuhvatnog radnog angažmana.'* Mladi odrasli su primali dnevnu dozu vitamina C od 1000 mg tijekom četiri godine. tjedana kako bi ostvarili ove impresivne dobitke.

Gdje nabaviti vitamin C.

Postoji dugačak popis bogati izvori vitamina C — uzmite na primjer grejpfrut, kivi i brokulu. Međutim, ako želite jedan siguran način na koji svakodnevno unosite dovoljno ove hranjive tvari (i uživate u blagodatima za cijelo tijelo), razmislite o odabiru mbg-ova potencija vitamina C+ .

Ovaj dodatak sadrži mješavinu jakog vitamina C i citrusni bioflavonoidi . Sve u svemu, ovaj složeni dodatak isporučuje jaku dozu antioksidansi —i naposljetku poslužiti ekvivalentnu snagu vitamina C kao 15 cijelih naranči, zapravo.‡ Na taj način možete osigurati da je vaš vitamin C pripremljen i spreman za podršku unosu željeza i mentalnoj vitalnosti.*

Za ponijeti.

Bilo da vam nedostaje tjelesne ili mentalne energije, svatko drugačije doživljava taj osjećaj 'iscrpljenosti'. Postoji mnogo razloga zbog kojih biste se mogli osjećati bla, ali nedostatak odgovarajuće količine vitamina C može biti samo jedan od njih. Suplementacija vitaminom C podržava cijelo tijelo - uključujući mozak i razinu energije.* Ako želite saznati više o sveobuhvatnim dobrobitima vitamina C, pogledajte ovu priču .