Ova hranjiva tvar poboljšava radnu motivaciju i fokus kod mladih odraslih, prema istraživanju

U svijetu punom stalne stimulacije, može biti teško sjesti i obaviti nešto bez isključivanja telefona i poništavanja ometajućih zvukova. Ipak, čak i ako ste eliminirali sve moguće smetnje i bacili se ispred praznog bijelog zida, zadržati pozornost na jednom zadatku nije uvijek lako.

Naravno, kava vam može pružiti energiju , ali to nije uvijek u korelaciji s motivacijom da se započne zadatak, a još manje ostani fokusiran na duže vrijeme. Međutim, istraživanja pokazuju da nedostatak stalne pozornosti zapravo može biti povezan s neadekvatnim razinama određenog esencijalni nutrijent .

11. srpnja kompatibilnost zodijaka

Veza između vitamina C i fokusa.

Prema istraživanju iz Europski časopis o prehrani , neadekvatna razina vitamina C u vašem tijelu (tj. krvi) 'povezana je s niskom razinom mentalne vitalnosti' kod mladih odraslih osoba u dobi od 20 do 39 godina. Što točno znači 'mentalna vitalnost'? U ovoj studiji, oni se pozivaju na nekoliko različitih čimbenika: radnu motivaciju, fokus pažnje i cjelokupnu kognitivnu izvedbu na zadacima koji zahtijevaju kontinuiranu pažnju.

U ovom dvostruko slijepom, placebom kontroliranom ispitivanju, istraživači su zaključili da je 'U usporedbi s placebom, suplementacija vitaminom C značajno povećala pozornost i upijanje posla s jasnom tendencijom poboljšanja umora i sveobuhvatnog radnog angažmana.'* Mlade odrasle osobe svakodnevno su dobivale vitamin C doza od 1000 mg tijekom četiri tjedna kako bi se postigla ova impresivna dobitka.

Točnije, sudionici koji su svakodnevno uzimali dodatak vitamina C imali su bolje rezultate na testu riječi u boji, pokazujući dulju sposobnost pažnje i veću brzinu obrade od svojih kolega koji nisu uzimali 1000 mg vitamina C.*

U ovoj konkretnoj studiji, čini se da suplementacija vitaminom C nije utjecala na razine raspoloženja. Međutim, a Studija iz 2018 ne slažem se – ova je studija pokazala da su ljudi s visokim koncentracijama vitamina C u krvi veća je vjerojatnost boljeg raspoloženja u usporedbi s onima s nižim razinama u plazmi (tj. loš status vitamina C). Oni koji su imali dovoljne razine vitamina C također su bili manje skloni prijaviti osjećaje tuge, ljutnje i zbunjenosti.

Nekih hranjivih tvari ima u izobilju u izvorima hrane i lako se apsorbiraju u tijelo, što dovodi do toga da mali broj stanovništva ne prima svoju dnevnu dozu. To nije slučaj s vitaminom C – pokazuju studije 46% odraslih u SAD-u ne konzumira samo 60 do 75 miligrama vitamina C iz njihove dnevne prehrane. Dakle, ako imate problema s fokusiranjem, možda ste dio gotovo 50% odraslih u SAD-u koji bi mogli imati koristi od dodatka vitamina C .

novembar prvi zodijak

Ukratko: Nedovoljna razina vitamina C povezani su s nižom razinom mentalne vitalnosti, prema istraživanju. Nadopunjavanje značajnom dnevnom dozom vitamina C učinkovito je povećalo radnu motivaciju i fokus pažnje te pridonijelo boljoj izvedbi kognitivnih zadataka koji zahtijevaju stalnu pozornost.* Druga istraživanja pokazuju dokaze da zdrav status vitamina C (tj. razine nutrijenata u krvi) može pomoći također za podršku povišenom raspoloženju.*

škorpion tjedni ljubavni horoskop

Za ponijeti.

Ako imate problema s usredotočenjem na zadatke bez obzira na to koliko ograničite očite smetnje ili koliko šalica joea konzumirate, možda biste trebali testirati razinu vitamina C. Istraživanja pokazuju da su nedovoljne razine vitamina C povezane s nižom razinom mentalne vitalnosti, ali srećom, pokazalo se da suplementacija pomaže - Evo koliko vitamina C trebate dnevno i kako ga dobiti .*