Željezo ima nisku bioraspoloživost—evo jednog načina da poboljšate apsorpciju

Činjenica: Vaše tijelo ne apsorbira sve hranjive tvari koje mu unesete u potpunosti. Jedan posebno testan nutrijent? Željezo. Tako je, esencijalni mineral željezo je ozloglašen teško upija . Štoviše, gubite određenu količinu željeza (npr. urinom, znojem itd.) svaki dan, a one koje imaju menstruaciju gube još više željeza kada svaki mjesec dobiju mjesečnicu.

Ako želite povećati apsorpciju željeza iz hrane (osobito ne-hem željeza iz biljaka) ili samo želite poboljšati učinkovitost svog dodatka željeza, nastavite čitati. Postoji jedan vitamin koji možda preskačete.

Kako vitamin C poboljšava apsorpciju željeza?

Brzo osvježenje: Hem i nehem željezo dolaze iz različitih izvora. Hem željezo dolazi iz životinjskih izvora (mislite na meso, ribu i perad), dok nehem željezo dolazi iz biljaka i životinja. Potonje se ne apsorbira u tijelu tako lako kao željezo životinjskog podrijetla.

Dakle, ako se vaša prehrana sastoji uglavnom od biljnih izvora, možda će vam biti malo teže apsorbirati količinu željeza potrebnu vašem tijelu. Međutim, postoji jedan bitan nutrijent koji može pomoći u ovom procesu: vitamin C.

anđeo broj 138

Vitamin C pomaže u povećati bioraspoloživost ne-hem željeza. Prijevod? Prisutnost vitamina C čini ne-hem željezo lakšim za tijelo da ga apsorbira i iskoristi.*

Dodatno, vitamin C optimizira unos željeza iz transferina (proteina koji prenosi željezo kroz krv), osiguravajući da se željezo ne samo pravilno apsorbira, već i učinkovito distribuira u tijelu.* Prilično cool, zar ne?

Da bi se ovaj proces dogodio, očito morate biti sigurni da jeste unositi dovoljno vitamina C na prvom mjestu. Jedna sigurna metoda: svakodnevno uzimanje suplemenata. Ako radije ne biste tražili visoko ili nisko dodatak vitamina C koji je moćan, lak za želudac i bioraspoloživ, mi ćemo vas pokriti. Unesi, mbg-ova potencija vitamina C+ .

Ovaj dodatak sadrži mješavinu jakog vitamina C i citrusni bioflavonoidi . Sve u svemu, ovaj složeni dodatak isporučuje jaku dozu antioksidansi —i u konačnici poslužiti ekvivalentnu snagu vitamina C kao zapravo 15 cijelih naranči.‡ Na ovaj način možete osigurati da je vaš vitamin C pripremljen i spreman za potporu vašem unosu željeza.

Za ponijeti.

Vaše tijelo ne može apsorbirati svaku hranjivu tvar koju mu unesete - posebno kada je u pitanju željezo. Srećom, vitamin C može povećati bioraspoloživost ne-hem željeza i optimizirati unos željeza, osiguravajući da ga vaše tijelo može učinkovito distribuirati.* Sve su ovo sjajne vijesti, ali postoji još više razloga za uzimanje dodatka vitamina C za potpunu podrška zdravlju tijela - evo nekoliko istaknutih pogodnosti, ako ste znatiželjni. *