Održavanje težine za žene povezano je s iznimnom dugovječnošću, pokazuje novo istraživanje

Gubitak težine je, sasvim jasno, neutralan izraz koji je pretvoren u nešto što prenosi dobar - ili poželjan - ishod. Ali to nije uvijek slučaj.

Nova studija objavljena u Gerontološki časopis: Medicinske znanosti zapravo otkrili da su žene koje su održavale svoju težinu kako stare imale veća vjerojatnost postizanja iznimne dugovječnosti 1 (odnosno živjeti nakon 90). Dok su žene koje su smršavile - namjerno ili ne - nakon 60 godina imale manje šanse doseći taj prag.

Uronimo u ovu studiju i analizirajmo kako se tvoja težina (i metabolički ciljevi) mogu mijenjati kako stariš.

Što je studija mjerila

Istraživači su pratili ukupno 54.437 žena (koje su dio Inicijative za žensko zdravlje) u dobi od 61 do 71 godine ukupno 10 godina. Oni ispituju odnos između gubitka težine i vjerojatnosti da dođu do dobi od 90, 95 i 100 godina.

Gubitak težine definiran je kao gubitak 5% ili više težine osobe na početku studije.

Također su željeli vidjeti postoji li razlika između onih koji su rekli da namjerno pokušavaju smršavjeti i onih koji su rekli da je svaki gubitak težine nenamjeran. Težina je mjerena na početku studije, a zatim tri i 10 godina kasnije.

Evo što su rezultati pokazali

Ukupno je 56% žena navršilo najmanje 90 godina na kraju studije.

Oni koji su održavali stabilnu težinu imali su 1,2 do dva puta veću vjerojatnost da će doživjeti kasnu dob od 90 do 100 godina.

Na trogodišnjoj provjeri, žene koje su smršavile, iz bilo kojeg razloga, imale su 33% manju vjerojatnost da će doživjeti dob od 90 (ti izgledi su se malo pomaknuli na 35% i 38% za dostizanje 95 i 100).

Žene koje su doživjele nenamjerni gubitak težine tijekom te tri godine prošle su gore. Imali su 51% manje šanse da dožive 90 godina.

Debljanje nije značajno povezano s razlikama u dugovječnosti.

Opći zaključak ove studije je da održavanje postojane, stabilne težine pomaže pobijediti u igri dugovječnosti.

Ali važno je napomenuti da ova studija nije bila rasno raznolika (gotovo 90% žena bile su bjelkinje), a većina sudionica imala je indeks tjelesne mase (BMI) u kategoriji zdravih ili pretilih na početku.

Ova studija baca više svjetla na težinu i starenje

Shvatiti što je idealna težina (ili trend težine koji treba slijediti) živjeti najdužim i najzdravijim životom je složeno.

22. dec horoskopski znak

Dobro je utvrđeno da je prekomjerna tjelesna težina - osobito višak masnoće - a faktor rizika za mnoge bolesti 2 koje vam mogu skratiti životni vijek.

Dakle, gubitak težine, čak i kasnije u životu, može biti koristan ako se provodi s liječnikom za osobe s BMI-jem iznad 30 (klasificirano kao pretilost).

Sustavni pregled i meta-analiza iz 2017. objavljeni u BMJ procijenili su 54 randomizirana kontrolirana ispitivanja koja su proučavala učinak dijetetske intervencije usmjerene na gubitak težine 3 i rizik od smrti kod ljudi s BMI od 30 ili više.

Rezultati su pokazali da su intervencije za smanjenje tjelesne težine smanjile rizik od smrtnosti od svih uzroka za čak 18%.

kolovoz 8 zodijak

Ovisno o težini osobe i mjerama koje poduzimaju da je smanje, zdravo održivo mršavljenje ipak može biti prikladno za neke osobe starije od 60 godina. Ali razgovarajte sa svojim liječnikom za personalizirane smjernice.

Međutim, ono što je dobro utvrđeno jest to nenamjerni gubitak težine važan je faktor rizika 4 za smrtnost kod starijih osoba.

Zašto je nenamjerno mršavljenje opasno s godinama?

Iako je nenamjerni gubitak težine prilično čest s godinama, to bi moglo biti znak da nešto nije u redu 5 .

Lijekovi i promjene u okusnim pupoljcima mogu smanjiti apetit i unos hrane. Psihološke promjene poput depresije, anksioznosti i demencije također mogu utjecati na to koliko jedete.

Također može biti posljedica kronične bolesti ili nedijagnosticirane bolesti. Ako primijetite nenamjeran gubitak težine (u bilo kojoj dobi), od 4-5% vaše tjelesne težine tijekom godine dana 6 , to je nešto o čemu biste trebali razgovarati s pouzdanim pružateljem zdravstvenih usluga.

Iako se može ublažiti, gubitak mišićne mase često prati starenje—donoseći sa sobom vašu dobru, mršavu tjelesnu težinu. Nedostatak mišićne mase može povećati rizik od slabosti i padova te dovesti do naknadnih prijeloma.

Održavanje zdrave razine mišićne mase bitna je komponenta dugovječnosti, kvalitete života i neovisnosti.

Optimizirajte svoju težinu i metaboličko zdravlje do 40-ih i 50-ih godina

Ako težite dugovječnosti, najbolje je poduzeti korake za optimizaciju svoje težine i metaboličkog zdravlja (uključujući sastav tijela, razinu šećera u krvi, razinu kolesterola i tako dalje) što je prije moguće.

Menopauza je sjajno vrijeme za preispitivanje i provedbu promjena načina života koje će vas provesti kroz desetljeća koja slijede. Zato što se često metabolički mijenja gdje stojite - jer hormonalne promjene (osobito dramatičan pad razine estrogena) imaju tendenciju da dovedu do nakupljanja težine (i masti).

Ako možete učinkovito upravljati ovim prijelazom kroz hranu, tjelovježbu, spavanje, dodaci za potporu metabolizmu i upravljanje stresom, te će vam navike vjerojatno koristiti i kasnije tijekom kasnijih godina nakon menopauze.

Za ponijeti

Unatoč onome što će vam naša kultura reći, gubitak težine nije univerzalno pozitivna stvar. Za starije odrasle osobe to može, iskreno, biti štetno. Kada dođete u određenu dob (vjerojatno oko 60. godine, ali svakako u 80-ima i 90-ima), održavanje težine koju imate važan je doprinos vašoj dugovječnosti.