5 najboljih dodataka prehrani za pospješivanje mršavljenja za žene u 2023

Između genetskih razlika i hormonalnih fluktuacija, izgledi nisu uvijek u korist žena kada je riječ o sagorijevanju masti i mršavljenju. Istina je da smo evolucijski opremljeni za rast i održavanje života, što zahtijeva dodatno skladištenje masti (više o tome kasnije).

Ako ste već optimizirali svoje hormonsko zdravlje i životne navike (tj. spavanje, prehrana, tjelesna aktivnost, upravljanje stresom itd.), ali se još uvijek borite da skinete višak kilograma, ovi prilagođeni dodaci metabolizmu mogu biti upravo alat koji trebate postići i održavati zdrav sastav tijela.*

mindbodygreen odabire najbolje dodatke za pospješivanje mršavljenja kod žena:

mindbodygreen odabire najbolje dodatke prehrani za pospješivanje mršavljenja kod žena:

Kako smo odabrali ove dodatke

Podržite zdravu težinu

Od poticanja sagorijevanja kalorija i lipolize do poticanja osjećaja sitosti i aktivnog metabolizma, ove znanstveno utemeljene formule korisni su alati za postizanje i održavanje zdrave težine.*

Učinkovite tvari

Naš izbor dodataka sadrži učinkovite količine vitamina, minerala, aminokiselina, botaničkih i drugih bioaktivnih tvari utemeljenih u znanosti za podršku regulaciji težine.*

Ispitivanje kvalitete

Usredotočeni smo na robne marke kojima je prioritet testiranje kvalitete kako bismo potvrdili snagu sastojaka i čistoću sirovina i konačnog proizvoda. (Nećete pronaći ni jeftine aditive.)

Održivost

Od odabira sastojaka do odluka o pakiranju, slavimo proizvode izrađene imajući na umu održivost. Također ističemo zelene inicijative i ekološke spremnike, poput stakla.

mindbodygreen odabire najbolje dodatke prehrani za pospješivanje mršavljenja kod žena:

Najbolje za potporu metabolizmu: mindbodygreen metabolism+

Pros

• Znanstveno potkrijepljeni sastojci
• Formula s biljnim pogonom
• Jedinstvena botanika

Protiv

• Ne može se uzimati noću

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš::

Porcija::

Ovo inovativno rješenje za potporu metaboličkom zdravlju daleko je od nezdravih tableta za mršavljenje iz prošlosti. Ovaj moćni dodatak pomno je razvijen kako bi iskoristio snažna svojstva pet vrhunskih botaničkih sastojaka — kajenskog papra, bobičastog grožđa, rajskih zrnaca i EGCG-a i kofeina iz lišća zelenog čaja — uz znanstvena istraživanja koja pokazuju njihovu sposobnost održavanja energetske ravnoteže, optimiziranja brzine metabolizma , pospješuju metabolizam masti, promiču zdravu tjelesnu kompoziciju (smanjenjem tjelesne masnoće i nakupljanja visceralne masti) i reguliraju apetit. Ovi moćni sastojci nude održivi pristup poboljšanju ukupnog metaboličkog blagostanja.

Bilo da je vaš cilj povećati metaboličku učinkovitost, podržati kardiometaboličko zdravlje ili aktivirati puteve sagorijevanja kalorija, ovaj dodatak isporučuje sveobuhvatnu metaboličku podršku od 360 stupnjeva, pomažući vam da postanete zdravije i živahnije.*

Ovo inovativno rješenje za potporu metaboličkom zdravlju daleko je od nezdravih tableta za mršavljenje iz prošlosti. Ovaj moćni dodatak pomno je razvijen kako bi iskoristio snažna svojstva pet vrhunskih botaničkih sastojaka — kajenskog papra, bobičastog grožđa, rajskih zrnaca i EGCG-a i kofeina iz lišća zelenog čaja — uz znanstvena istraživanja koja pokazuju njihovu sposobnost održavanja energetske ravnoteže, optimiziranja brzine metabolizma , pospješuju metabolizam masti, promiču zdravu tjelesnu kompoziciju (smanjenjem tjelesne masnoće i nakupljanja visceralne masti) i reguliraju apetit. Ovi moćni sastojci nude održivi pristup poboljšanju ukupnog metaboličkog blagostanja.

Najbolje za žene starije od 50: O Positiv MOTO Metabolism

Pros

• Podržava sagorijevanje kalorija i masti*

Protiv

• Vitamin B12 nije metiliran
• Plastični spremnik

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Porcija::

Doživite snagu znanstveno potkrijepljenih sastojaka u učinkovitim dozama za žene starije od 50 godina. Ova iznimna formula uključuje vitamin B12 i botaničke sastojke kao što su EGCG (primarni katehin koji se nalazi u zelenom čaju), sjemenke crnog kima i kapsaicin dobiven iz ekstrakta ploda papra na sinergijski učinak pojačava sagorijevanje kalorija i olakšava učinkovit metabolizam masti. Osim toga, esencijalni mineral krom potiče osjetljivost na inzulin i pridonosi zdravom održavanju šećera u krvi. Za sveobuhvatnu potporu metabolizmu jednostavno uzmite jednu kapsulu s punom čašom vode dva puta dnevno, idealno uz prvi i zadnji obrok u danu. Ne zaboravite uključiti fizičku aktivnost između kako biste optimizirali dobrobiti.*

Doživite snagu znanstveno potkrijepljenih sastojaka u učinkovitim dozama za žene starije od 50 godina. Ova iznimna formula uključuje vitamin B12 i botaničke sastojke kao što su EGCG (primarni katehin koji se nalazi u zelenom čaju), sjemenke crnog kima i kapsaicin dobiven iz ekstrakta ploda papra na sinergijski učinak pojačava sagorijevanje kalorija i olakšava učinkovit metabolizam masti. Osim toga, esencijalni mineral krom potiče osjetljivost na inzulin i pridonosi zdravom održavanju šećera u krvi. Za sveobuhvatnu potporu metabolizmu jednostavno uzmite jednu kapsulu s punom čašom vode dva puta dnevno, idealno uz prvi i zadnji obrok u danu. Ne zaboravite uključiti fizičku aktivnost između kako biste optimizirali dobrobiti.*

što znači 696

Najbolje za menopauzu: MenoLabs MenoFit®

Pros

• Potpora zdravlju crijeva i dugovječnosti*
• Poduzeće u vlasništvu žene
• Kratki popis 'ostalih' sastojaka

Protiv

• Možda nije prikladno za osjetljive želuce

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš::

Porcija::

Potpuni probiotik dizajniran za rješavanje hormonalnih izazova koji prate menopauzu? Da molim! Ova vrhunska formula kombinira mješavine prebiotika i probiotika, esencijalne vitamine i minerale (uključujući snažne doze metiliranih i bioaktivnih vitamina B) i izbor korisnih botaničkih sastojaka koji potiču zdravlje metabolizma. Među tim biljkama su gorka dinja i plodovi žutike, dvije biljke poznate po svojoj sposobnosti da poboljšaju osjetljivost na inzulin i reguliraju razinu šećera u krvi na zdrav način. Iskusite sveobuhvatnu podršku koja vam je potrebna uz ovo inovativno rješenje skrojeno za specifične potrebe menopauze.*

Potpuni probiotik dizajniran za rješavanje hormonalnih izazova koji prate menopauzu? Da molim! Ova vrhunska formula kombinira mješavine prebiotika i probiotika, esencijalne vitamine i minerale (uključujući snažne doze metiliranih i bioaktivnih vitamina B) i izbor korisnih botaničkih sastojaka koji potiču zdravlje metabolizma. Među tim biljkama su gorka dinja i plodovi žutike, dvije biljke poznate po svojoj sposobnosti da poboljšaju osjetljivost na inzulin i reguliraju razinu šećera u krvi na zdrav način. Iskusite sveobuhvatnu podršku koja vam je potrebna uz ovo inovativno rješenje skrojeno za specifične potrebe menopauze.*

Najbolje za ravnotežu šećera u krvi: Metagenics MetaGlycemX™

Pros

• Visokopotentni, bioaktivni B kompleks
• Ekstrakt kore cimeta

Protiv

• Dug popis 'ostalih' sastojaka

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Utjecaj na okoliš::

Porcija::

Ovaj izniman dodatak sadrži moćne biljne snage (uključujući 167 miligrama lista zelenog čaja i 500 miligrama kore cimeta) za podršku zdravom metabolizmu glukoze i inzulina. Ostale značajke uključuju visokopotentne doze metiliranih i bioaktivnih vitamina B, aminokiselinu taurin i oh-tako moćnu antioksidansnu alfa-lipoičnu kiselinu. Ravnoteža šećera u krvi vam je nadohvat ruke s ovim dodatkom u vašem prehrambenom alatu!*

Ovaj izniman dodatak sadrži moćne biljne snage (uključujući 167 miligrama lista zelenog čaja i 500 miligrama kore cimeta) za podršku zdravom metabolizmu glukoze i inzulina. Ostale značajke uključuju visokopotentne doze metiliranih i bioaktivnih vitamina B, aminokiselinu taurin i oh-tako moćnu antioksidansnu alfa-lipoičnu kiselinu. Ravnoteža šećera u krvi vam je nadohvat ruke s ovim dodatkom u vašem prehrambenom alatu!*

Najbolja potpora štitnjači: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Pros

• Promiče sintezu i funkciju hormona štitnjače*
• Jedinstvena mješavina ajurvedskog bilja

Protiv

• Plastična boca

Oblik:

Dijetetska razmatranja:

Porcija::

Primarna uloga štitnjače je reguliranje metabolizma, što je čini ključnom za endokrino i metaboličko zdravlje. Nažalost, mnoge se žene bore s problemima štitnjače koji utječu ne samo na njihovo hormonalno zdravlje, već i na metaboličko stanje. Ova specijalizirana formula dodatka sadrži ključne minerale—kao što su selen, jod i cink, koji su ključni za rad štitnjače i proizvodnju hormona. Osim toga, sadrži antioksidanse poput vitamina A i C, selena, gugula i kurkume za borbu protiv oksidativnog stresa. Kombinacija ayurvedskog bilja (tj. ashwagandha, guggul, kurkuma i forskohlii) iskorištava snagu biljaka za daljnju podršku zdravlju štitnjače, poboljšanje endokrinog rada i promicanje zdravog metabolizma.*

Primarna uloga štitnjače je reguliranje metabolizma, što je čini ključnom za endokrino i metaboličko zdravlje. Nažalost, mnoge se žene bore s problemima štitnjače koji utječu ne samo na njihovo hormonalno zdravlje, već i na metaboličko stanje. Ova specijalizirana formula dodatka sadrži ključne minerale—kao što su selen, jod i cink, koji su ključni za rad štitnjače i proizvodnju hormona. Osim toga, sadrži antioksidanse poput vitamina A i C, selena, gugula i kurkume za borbu protiv oksidativnog stresa. Kombinacija ayurvedskog bilja (tj. ashwagandha, guggul, kurkuma i forskohlii) iskorištava snagu biljaka za daljnju podršku zdravlju štitnjače, poboljšanje endokrinog rada i promicanje zdravog metabolizma.*

Zašto žene i muškarci različito mršave

Svjedočiti kako lako neki muškarci mogu skinuti salo radeći iste vježbe i slijedeći iste planove prehrane kao žene može biti u najmanju ruku frustrirajuće. No za žene se pokazalo da upravljanje tjelesnom težinom ima puno više veze s učinkovitim skladištenjem masti nego nemogućnošću mršavljenja.

Dopustite mi da objasnim: biološki i evolucijski gledano, ženska su tijela učinkovitija u skladištenju tjelesne masti zahvaljujući reproduktivnom hormonu estrogenu. Žene u prosjeku imaju 6% do 11% više tjelesne masti nego muškarci, prema Sveučilištu New South Wales. Ova akumulacija masti omogućuje im održavanje zdravih trudnoća, prehranu njihovih beba tijekom dojenja i konačno nastavak ljudske rase. Budući da muškarci ne nose djecu, ne moraju na isti način skladištiti masnoću.

Ali tjelesna mast nije loša, posebno za žene. Ne samo da nam te dodatne masne zalihe daju mogućnost da preživimo i podignemo obitelj, već su i metabolički zdravije od muških zaliha masti.

Prema istraživanju iz Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam , žene imaju više smeđeg masnog tkiva 1 (odnosno smeđa mast ili BAT) koji je uključen u sagorijevanje kalorija tijekom procesa tzv termogeneza 2 . Općenito govoreći, veće količine BAT 3 nalaze se u metabolički zdravih odraslih osoba. Ista je studija otkrila da žene imaju povećanu ekspresiju gena povezanu s funkcijom mitohondrija—tj., naši mitohondriji rade više kako bi održali metaboličku dobrobit. (Prilično cool, zar ne?)

Za žene, gubitak težine ima manje veze s krutim planovima vježbanja ili smanjenjem kalorija, a mnogo više s optimizacijom hormonske ravnoteže, održavanjem zdrave čiste mišićne mase i provedbom zdravih životnih navika koje podržavaju metabolizam na sveobuhvatan način. Zapravo, ovo prvo može dovesti do povećanja težine, hormona i razine energije.

POVEZANO PROČITAJTE: 7 jednostavnih načina za resetiranje metabolizma i poboljšanje zdravlja cijelog tijela

Sastojci dodataka za održavanje težine koje treba potražiti

Na tržištu postoji niz dodataka metabolizmu koji pomažu u promicanju zdrave tjelesne građe, ali nisu svi jednaki. Neki sastojci su se pokazali učinkovitijima od drugih u poticanju sagorijevanja masti, optimizaciji mišićne mase i održavanju zdrave razine šećera u krvi, i reguliranje apetita i hormona gladi.

Evo nekih od najučinkovitijih sastojaka na koje trebate potražiti:*

• Esencijalni vitamini i minerali: Mnoge esencijalne hranjive tvari ključne su za optimalnu metaboličku funkciju. Na primjer, vitamin D pomaže u regulaciji apetita, kalcij pomaže skladištenju i razgradnji masti, vitamini B skupine podržavaju zdravu proizvodnju energije, a vitamin C pomaže sintezu karnitina (derivat aminokiseline koji pomaže pretvaranju masti u energiju).
• Crvena paprika: Pokrenite svoj metabolizam snagom kajenske paprike, također poznate kao čili papričica. Kapsaicinoidi (ljuti spojevi prisutni u kajenskoj papriki) klinički su pokazali da povećati brzinu metabolizma 4 i smanjiti tjelesnu masnoću i masnu masu 5 .
• Zeleni čaj: Kombinacija kofeina i EGCG (snažan katehin) u ekstrakt zelenog čaja sinergijski potiče zdrav sastav tijela 6 . Ova nevjerojatna biljka pomaže kroz termogenezu i oksidaciju masti smanjiti tjelesnu masnoću i opseg struka 7 .
• Resveratrol: Ovaj dinamični antioksidans podržava metaboličko zdravlje (i niz druge aspekte blagostanja , isto). Resveratrol je pokazao značajno smanjenje tjelesne masti i opsega struka dok je istovremeno povećanje nemasne mase 8 .
• Poljsko grožđe: Podrijetlom iz Indije, klinički je dokazano da ovaj jedinstveni sukulent smanjiti tjelesnu masnoću i opseg struka , podržavaju zdravu razinu kolesterola i šećera u krvi i regulirati hormone apetita .
• Rajska zrnca: Izvedeno iz obitelji đumbira, ovo egzotično sjeme je podvrgnuto kliničkim studijama koje ukazuju na njegovu sposobnost da povećati potrošnju energije cijelog tijela i induciraju termogenezu aktiviranjem smeđeg masnog tkiva.
• Kora cimeta: Pokazalo se da povećanje unosa cimeta značajno smanjiti tjelesnu težinu, BMI, opseg struka i masnu masu 9 . Još veće smanjenje tjelesne težine može se vidjeti kod pretilih osoba i onih starijih od 50 godina.

Za ponijeti

Težina je nezgodna stvar koju je teško kontrolirati samu. Dodajte genetske, biološke, životne, hormonske i metaboličke čimbenike i imate prilično složenu situaciju u kojoj se morate snaći.

Ako ste već radili s pružateljima zdravstvenih usluga (endokrinolog, registrirani dijetetičar itd.) kako biste optimizirali svoju prehranu, spavanje, tjelesnu aktivnost, hidrataciju i ravnotežu hormona i još borite se da skinete višak tjelesne masnoće, a dodatak ciljanom metabolizmu može pomoći.* Razmislite o isprobavanju jedne od ovih vrhunskih formula za podršku zdravoj tjelesnoj kompoziciji, razini šećera u krvi, sagorijevanju masti, termogenezi i više.*