Njega vulve 101: čišćenje, hidratacija i prevencija infekcija

Kad sam bio mlađi, rekli su mi nikada neka sapun dotakne moju vulvu. U to vrijeme, budući da sam bio prilično mlad, većina ljudi je to nazivala tvojim 'intimnim dijelovima' i činilo da se čini kao misteriozno mjesto koje će eksplodirati ako ga pokušaš očistiti.

Rečeno mi je da se vagina sama čisti, pa sam pretpostavio da vulva (vanjski dijelovi ženskih genitalija koji okružuju otvor vagine, kako bi rekla definicija iz udžbenika) ima istu čarobnu moć samočišćenja.

Međutim, kad sam postao stariji, shvatio sam da to baš i nema smisla s obzirom na to da je vulva područje kože s mnogo zamršenih nabora i područje koje dolazi u kontakt s nizom različitih tjelesnih tvari (oprostite što sam otvoren, ali to je istina).

Kad sam počela razmišljati o njezi vulve, u supermarketu sam se susrela s dugim otočićem proizvoda za 'njegu žena', od kojih su mnogi obećavali prikriti miris mirisima puderaste ruže ili ljupke lavande, ali moj cilj nije bio okrenuti stidne usne u parfumeriju. Samo sam htjela biti sigurna da brinem o ovoj nježnoj koži.

Istraživanjem sam potvrdio da, iako je vulva nevjerojatno osjetljiva, postoje neki načini za održavanje odgovarajuće higijene bez narušavanja prirodnog stanja. Zapravo, održavanje čistoće ovog područja može spriječiti mnoštvo drugih vaginalnih zdravstvenih problema poput neugodnih infekcija. Uostalom, to je doslovno ulaz u vašu vaginu, pa ima smisla da bi njegovo održavanje čistim poduprlo cjelokupno zdravlje vagine.

Iznenađujuće ili ne, još nema tone istraživanja o njezi vulve. Međutim, ono što znamo jest da je proces održavanja vaše vulve zdravom relativno jednostavan u pogledu koraka, ali složen kada je riječ o proizvodima koje odaberete. U nastavku, ono što stručnjaci predlažu da razmislite i klonite se toga u području njege vulve. Živjeli za sretnu, zdravu vulvu.

101 za njegu vulve

Njega vulve nije zamišljena kao složena, stoga je nemojte uspoređivati ​​s rutinom njege lica ili čak tijela. Glavni cilj je održavati kožu uravnoteženom i čistom - svesti na minimum neugodne nakupine ili suhu kožu.

Ovdje nije cilj samo da se osjećate bolje ako osjetite nakupljanje ili neželjeni miris (ipak vrijedan razlog), već i zaštitite svoje vaginalno zdravlje počevši od vanjske strane. Položaj vaše vagine čini je prilično osjetljivom na širenje bakterija.

'Zbog blizine područja anusa i činjenice da se urin može zaglaviti, može uzrokovati nakupljanje bakterija tijekom dana', objašnjava certificirani ginekološki liječnik i suosnivač DeoDoc njega intimne kože Gunvor Ekman Ordeberg, M.D. Dodaje da postojanje znojnih žlijezda na vulvi također može stvoriti neželjeni miris.

Što se tiče neželjenih nuspojava, preskakanje pranja vulve i opće njege može dovesti do nakupljanja tekućine iz urina, mjesečne krvi i seksa—što može izazvati svrbež i nelagodu.

Ovo ne znači da uobičajeni mentalitet 'voda je dovoljna' nije istinit za sve. Za neke ljude (poput mene, veći dio mog života) to je dovoljno. Ali drugima sredstvo za čišćenje može pomoći u održavanju pravilne higijene, pa čak i spriječiti infekcije održavajući put do vagine čistim.

Morate biti posebno oprezni kada je u pitanju njega vulve, međutim, kao isto mnogi proizvodi i proizvodi napravljeni bez odgovarajućeg razmatranja mogu iritirati vulvu, pa čak i uzrok problemi poput gljivičnih infekcija i bakterijske vaginoze (BV)—zbog čega ga mnoge žene odlučuju u potpunosti preskočiti.

Kao i sve u njezi kože i ženskom zdravlju, svatko je drugačiji i stoga njega vulve možda nije za svakoga.

'Ako imate osjetljivu kožu ili povijest kožnih alergija, možda bi bilo najbolje da u potpunosti izbjegavate sredstva za čišćenje vulve', kaže certificirani akušer/ginekološki liječnik i voditelj Wellnessa u modernom dobu Datta-Thomas, M.D. FACOG .

'Trudnice bi se također trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kojeg novog proizvoda na genitalnom području, jer koža može postati osjetljivija tijekom trudnoće', kaže ona.

Nadalje, ako vam se ne sviđa način na koji čistite vulvu ili vam iritira kožu, slušajte svoje tijelo i umjesto toga se odlučite samo za vodu. Dok čišćenje ili hidratacija vulve može biti od pomoći nekim ljudima, to ne znači da je to uvjet.

Može biti teško znati što je previše, a koji su koraci razumni, ali budite uvjereni da postoji sretan medij.

siječanj 26 horoskopski znak

5 stvari u kojima griješimo

Kao što do sada možete zaključiti, postoji mnogo mitova koji okružuju njegu vulve, ali ovih pet su neki od najčešćih.

• Pod pretpostavkom da se vulva sama čisti: “Ljudi kažu da intimna njega nije potrebna jer se vagina sama čisti. Vagina se sama čisti jer je iscjedak koji dobiva svaka žena proces čišćenja. The stidnica , međutim, nije samočišćenje,” kaže Ordeberg. Sa znojnim žlijezdama, urinom, mjesečnom krvlju i spolnim tekućinama koje prolaze ovdje, lako je razumjeti zašto se može nakupljati i zahtijevati neku vrstu čišćenja.
• Pokušaj maskiranja normalnih mirisa: No s tim u vezi, ne morate eliminirati prirodni miris svoje vagine da biste je smatrali zdravom. “Vagina obično ima blag miris i jedinstven je za svaku osobu. Ali, trebalo bi ne biti neugodan ili neugodnog mirisa,” certificirani ginekološki ginekolog Renita White, M.D. kaže. Neugodan miris bi za vas bio nešto neuobičajeno. I da, ovo je slučaj za svakodnevno mirisanje donjeg rublja za optimalno zdravlje vagine. Neobičan miris mogao bi biti prvi znak da nešto nije u redu i razlog da potražite liječničku pomoć ako potraje.
• Korištenje tona umjetnih mirisa: “Trebalo bi izbjegavati pretjerano mirisne proizvode, nehipoalergene proizvode i proizvode sa šećerima (poput glicerina, sorbitola itd.),” kaže kozmetički kemičar i osnivač KKT Consultants. Krupa Koestline . Neki proizvodi koriste prirodne mirise koji mogu biti dobri za neke, a još uvijek iritantni za druge, poput bilo kojeg oblika njege kože. Ako želite igrati na sigurno ili znate da imate osjetljivu vulvu, odlučite se za kremu bez mirisa.
• Zaboravljanje izbora životnog stila: Čišćenje vulve je svakako prvi korak, ali vaš životni izbor također igra ulogu u zdravlju vulve i vagine. Koliko često mijenjate donje rublje, vrstu podmazivanje koristiš, tvoj dijeta, i vaš ciklus igra ulogu u tome kako vaša vagina i vulva postoje, stoga nemojte taj proces pripisivati ​​jednostavnom pranju i kretanju.
• Ne govoreći: Na kraju, rekao bih da je njega vulve nezgodna tema za većinu ljudi - ali ne bi trebala biti. Postoji snažna stigma koja okružuje temu intimne njege, ali ona je dio održavanja zdravlja. Ako ste zabrinuti za zdravlje svoje vulve ili vagine, obratite se svom liječniku. Sa stvarima kao što su gljivične infekcije, IMS, BV, itd., ranije je uvijek bolje za liječenje. Osim toga, ne zaslužujete sjediti u nelagodi samo zato što je to stigmatizirana tema.

5 koraka koje trebate znati

Kao što je već spomenuto, najbolje je da njega vulve bude jednostavna. Evo osnovnih koraka koje morate imati na umu.

Razmislite o sredstvu za čišćenje vulve

Prva vrsta proizvoda koju biste trebali razmotriti je nježno, pH-uravnoteženo sredstvo za čišćenje vulve.

“Odaberite pH-uravnoteženi proizvod koji je formuliran više na kiselom pH rasponu od 4-6,” preporučuje Koestline, jer je usklađen s prirodnim pH vrijednostima vulve od oko 5.

“Također pomaže smanjiti rast bakterija neugodnog mirisa i održati mikrobiom kože”, kaže ona.

Možete posegnuti za pjenom ili gelom, ali Koestline kaže da bi pjene mogle biti prikladnije za one sa suhom stranom vulve, s obzirom na to da su nešto nježnije.

Sredstva za čišćenje poput Honey Pot Sensitive Wash (osobni favorit) možete držati pod tušem i koristiti svakodnevno ili kad god je potrebno. Možda mislite...kada će mi trebati?

Drago mi je da ste pitali. Sredstvo za čišćenje je osobito korisno kada je vaša vulva, recimo, prošla kroz mnogo toga. Možda ste imali spolni odnos, možda ste otišli na plivanje i sjedili u bikiniju nekoliko sati, možda ste cijeli dan nosili usko donje rublje ili traperice, možda ste upravo završili s treningom itd.

Možda ćete vidjeti bjeličaste nakupine iscjetka duž vulve (što je normalno, ali može svrbjeti), vaša koža može biti ljepljiva na dodir ili se može osjetiti lagani miris na koji niste navikli. Ako je to slučaj, očistite se - samo pazite da nikada ne stavljate sredstvo za čišćenje u vaginu (zapamtite: taj dio se sam čisti).

Ako vam se sviđa ritual ili naknadni učinak svakodnevnog čišćenja vulve, krenite. Samo pazite na područje kako biste uočili bilo kakvu suhoću.

Imajte pri ruci neku vrstu hidratacije

Osim sredstva za čišćenje, možda biste trebali imati i hidratantni proizvod u svojoj rutini njege vulve. 'Intimna koža i sluznice mogu postati suhe i nadražene, baš kao i koža na ostatku našeg tijela', objašnjava Ordeberg.

“Na temelju mog kliničkog iskustva, svatko s vulvom može osjetiti potrebu za hidratacijom nakon seksa, nakon menstruacije ili nakon ljetnih mjeseci kada ste plivali u različitim vrstama voda (jezera, rijeke, bazeni, oceani itd.). ),” napominje Ordeberg.

Dakle, to nije nešto što morate svakodnevno nanositi kao hidratantnu kremu za lice, već više proizvod koji trebate imati pri ruci kako biste ublažili nelagodu ako se pojavi. Ako svakodnevno posežete za hidratantnom kremom za vulvu, možda biste trebali posjetiti svog liječnika. 'Svatko tko ima trajnu suhoću vulve trebao bi biti pregledan od strane ginekologa, jer to može biti uzrokovano različitim problemima kao što su infekcija, kronična stanja kože, alergijske reakcije ili hormonalne promjene', kaže Thomas.

Suhoća također može izgledati slično mnogim drugim vrstama zdravstvenih problema vulve, stoga je najbolje znati sa sigurnošću s čime se suočavate prije nego što je liječite.

'Prema mom iskustvu, previše ljudi misli da ima gljivičnu infekciju kada osjete suhoću u području vulve, a u stvarnosti im je potreban samo proizvod za hidrataciju', napominje Ordeberg, ali ta je suhoća još češća kod onih koji prolaze kroz perimenopauze ili menopauze jer pad estrogena može izazvati suhoću vagine, a time i nelagodu.

Kada tražite, imajte na umu ista pravila kao i za sredstvo za čišćenje i izbjegavajte sve što je prepuno umjetnih mirisa. Možete koristiti lagani losion, kremu ili ulje poput DeoDoc umirujuće ulje kad god je koža suha.

Nosite pamučno donje rublje i mijenjajte ga često

Sav ovaj posao neće značiti ništa ako cijeli dan sjedite u prljavom donjem rublju. “Vulva i prepone imaju znojne žlijezde, baš kao i pazuh. I baš kao i pazusi, ovo područje se može znojiti,” objašnjava Ordeberg. “Nošenje uskih traperica čini to područje vrlo toplim i vlažnim, što može omogućiti bujanje gljivica i povećati rizik od iritacije”, napominje ona.

Također, donje rublje izrađeno od sintetičkih materijala možda neće biti prozračno, što doprinosi još toplijem i vlažnijem okruženju koje nije idealno za zdravlje vulve i vagine.

Dakle, uzmite pamučno donje rublje i zamijenite ga nakon što se oznojite, ili barem svaki dan. Potražite donje rublje s visokim postotkom pamuka poput Skims Pamuk Jersey Cheek Tanga , koja ima 90% pamuk i 10% elastičnost.

Kada spavate, razmislite o nošenju šireg donjeg rublja ili bokserica kako biste povećali protok zraka. 'Još bolje, razmislite o odlasku u komandosa: izlazak bez donjeg rublja tijekom spavanja ili kada je to prikladno može omogućiti još bolju cirkulaciju zraka i može pomoći da vaginalno područje ostane suho', certificirani ginekološki liječnik Sarah de la Torre, dr. med. rekao mindbodygreen.

Međutim, ovaj korak bez gaćica osobni je izbor i trebali biste ga uzeti u obzir samo ako se osjećate ugodno - to nije bitan dio njege vulve.

Razmislite o tuširanju prije ili nakon seksa

Mrzim biti nositelj loših vijesti, ali ako ste skloni gljivičnim infekcijama, BV-u ili IMS-u, možda biste se trebali tuširati prije ili nakon seksa.

“Najčešći uzrok UTI je E-coli, koja je bakterija koja je prisutna u normalnoj flori našeg izmeta. Tuširanje prije snošaja i čišćenje intimnog područja uključujući analno područje (sredstvom za intimno pranje koje ima pH 5, isti pH kao i intimno područje) oba partnera moglo bi pomoći u smanjenju rizika od infekcija mokraćnog sustava,” kaže Ordeberg.

Također, bakterije se mogu nakupljati na tijelu tijekom dana od znojenja, a zatim biti 'gurnute' u vaginu putem penetrativnog seksa bilo koje vrste, uzrokujući iritaciju. Stoga je razlog za tuširanje prije seksa.

Također možete piškiti nakon seksa kako biste isprali sve potencijalne bakterije - to može biti dovoljno za neke ljude, ali potpuno tuširanje može biti bolje za druge. Sve ovisi o tome koliko ste osjetljivi.

Nakon tuširanja, razmislite o čišćenju vulve kako biste uklonili nakupljenu tekućinu, osobito ako osoba s kojom imate seks ne koristi kondom. “Sjeme ima pH od oko 7,2-7,8,” kaže Ordeberg, što je mnogo više od vaginalnog pH od 5. “Za neke viši pH iz sjemena može promijeniti vaginalni pH i tako pridonijeti prekomjernom rastu gljivica i uzrokovati infekcija”, kaže ona – jedan od razloga za razmatranje kondoma.

No čak i ako sjeme ne unesete izravno u vaginu, može se zalijepiti oko vulve i izazvati iritaciju i potencijalnu infekciju, stoga je čišćenje nakon tuširanja dobra ideja, osobito ako ste osjetljivi ili imate penetratan seks bez kondoma .

Provjerite svoj lubrikant

Koji lubrikant koristite tijekom spolnog odnosa smatra se dijelom njege vulve. Ako ovaj proizvod ne zadovoljite istim visokim standardima kao vaš proizvod za pranje i hidrataciju, izlažete se još većem riziku od iritacije s obzirom na to da će ući u vaginu.

Prvo provjerite je li pH uravnotežen. “Korištenje lubrikanta s pogrešnim pH može izazvati pH ravnoteža a korištenje lubrikanta s pogrešnom osmolalnošću može dovesti do mikro-pukotina unutar vagine i većeg rizika od infekcija,” kaže Ordeberg.

Možete se odlučiti između lubrikanata na bazi vode poput Maude Shine Organic ili lubrikante na bazi silikona ako vam formule na bazi vode ne odgovaraju. Slijedite iste smjernice kao i prije i preskočite supermirisne lubrikante.

3 dodatna savjeta

• Koristite nježni brijač i gel za brijanje: Ako odlučite obrijati svoj bikini ili vulvu, uložite u brijač visoke kvalitete kako biste spriječili posjekotine i osipe. Uparite to s gelom za brijanje dizajniranim za ovo područje kao što je Billie V Smooth .
• Provjerite svoje menstrualne proizvode: Za one koji nose uloške ili uloške za gaćice, svakako preskočite proizvode s umjetnim mirisom. Neki prirodni mirisi mogu biti u redu za neke, ali to može izazvati iritaciju vulve za druge.
• Vodite otvoreni dijalog: Započinjanje razgovora o iskustvu vulve može biti neugodno, čak i s najbližim prijateljicama. Ipak, ponekad vam može donijeti utjehu sama spoznaja da je ono što prolazite normalno (ili, razlog za zabrinutost) kroz razgovor s prijateljem. Osim toga, pridonosite pozitivnom, otvorenom razgovoru o zdravlju žena.

5 najboljih proizvoda za isprobati

Najbolje pranje: Honey Pot Sensitive Wash

Zašto ga volimo

• pH uravnotežen
• Nježna pjena
• Hipoalergen

Razmatranja

• Prirodni ekstrakti mogu iritirati vrlo osjetljivu kožu

Veliki sam obožavatelj sredstava za čišćenje Honey Pot-a, posebno osjetljive opcije. Nakon stalnog korištenja ovog proizvoda i tjedan dana bez njega, primijetila sam veliku razliku u čistoći moje vulve. Iako njihovi proizvodi sadrže sastojke poput lavande i ružine vodice, oni nisu isto što i sintetički mirisi (iako ih mnogi ljudi dobivaju njih zbunio). Ako više volite nešto s laganim prirodnim mirisom, oni također imaju te mogućnosti.

Veliki sam obožavatelj sredstava za čišćenje Honey Pot-a, posebno osjetljive opcije. Nakon stalnog korištenja ovog proizvoda i tjedan dana bez njega, primijetila sam veliku razliku u čistoći moje vulve. Iako njihovi proizvodi sadrže sastojke poput lavande i ružine vodice, oni nisu isto što i sintetički mirisi (iako ih mnogi ljudi dobivaju njih zbunio). Ako više volite nešto s laganim prirodnim mirisom, oni također imaju te mogućnosti.

Najbolja hidratantna krema: DeoDoc Calming Oil

Zašto ga volimo

• Sprječava svrbež od isušivanja
• Razvijen od strane akušera/ginekologije

Razmatranja

• Ne koristiti ako ste alergični na kokos ili soju

Ovo ulje je sigurno za suhu kožu vulve koja svrbi. Kao što je ranije spomenuto, suhoća se može dogoditi svakome, ali je mnogo češća kod žena koje prolaze kroz perimenopauzu ili menopauzu. Možete ga koristiti i nakon brijanja kako biste ublažili osjetljivost nakon fizičkog pilinga.

Ovo ulje je sigurno za suhu kožu vulve koja svrbi. Kao što je ranije spomenuto, suhoća se može dogoditi svakome, ali je mnogo češća kod žena koje prolaze kroz perimenopauzu ili menopauzu. Možete ga koristiti i nakon brijanja kako biste ublažili osjetljivost nakon fizičkog pilinga.

Najbolje donje rublje: Skims Cheeky Tanga

Zašto ga volimo

• 90% pamuk
• Udobno pristajanje
• XXS-4X

Razmatranja

• skupo

Pamučno donje rublje ključ je za održavanje vaše vulve hladnom, posebno ljeti ili tijekom vježbanja. Ovaj par Skims je izrađen od 90% pamuka, što je mnogo više od mnogih drugih proizvoda donjeg rublja s oznakom pamuka. Osim toga, dolazi u mnoštvu različitih boja i širokom rasponu veličina.

Pamučno donje rublje ključ je za održavanje vaše vulve hladnom, posebno ljeti ili tijekom vježbanja. Ovaj par Skims je izrađen od 90% pamuka, što je mnogo više od mnogih drugih proizvoda donjeg rublja s oznakom pamuka. Osim toga, dolazi u mnoštvu različitih boja i širokom rasponu veličina.

Najbolji lubrikant: Maude Shine Organic

Zašto ga volimo

• Nikad ljepljiv
• pH uravnotežen
• Dolazi i u silikonskoj opciji

Razmatranja

• Odlučite se za silikon ako ste skloni IMS ili gljivičnim infekcijama

Jedan od razloga zašto volim ovaj lubrikant je taj što dolazi u formuli na bazi vode i na bazi silikona. Ako ste skloni vaginalnim infekcijama, trebali biste se odlučiti za proizvod na bazi silikona jer ne zahtijeva iste konzervanse kao formule na bazi vode, objašnjava Ordeberg. U suprotnom, lubrikant na bazi vode može vam dobro poslužiti. U svakom slučaju, ovaj je pH uravnotežen, super gladak i pristupačan.

Jedan od razloga zašto volim ovaj lubrikant je taj što dolazi u formuli na bazi vode i na bazi silikona. Ako ste skloni vaginalnim infekcijama, trebali biste se odlučiti za proizvod na bazi silikona jer ne zahtijeva iste konzervanse kao formule na bazi vode, objašnjava Ordeberg. U suprotnom, lubrikant na bazi vode može vam dobro poslužiti. U svakom slučaju, ovaj je pH uravnotežen, super gladak i pristupačan.

Najbolji gel za brijanje: Billie V Smooth

Zašto ga volimo

• Pomaže u sprječavanju opeklina od britvice
• pH uravnotežen

Razmatranja

• Gel može isušivati ​​neke vulve

Ovaj proizvod ispunjava prazninu u vašoj rutini tuširanja, ako brijete svoju vulvu. Ne samo da štiti kožu od opeklina od britvice, nego je i pH uravnotežen kako bi zaštitio vaše vaginalno zdravlje od narušavanja. Nema više brijanja samo vodom dolje ili još gore, koristeći vaš supermirisni gel za pranje tijela kao gel za brijanje.

1155 što znači ljubav

Ovaj proizvod ispunjava prazninu u vašoj rutini tuširanja, ako brijete svoju vulvu. Ne samo da štiti kožu od opeklina od britvice, nego je i pH uravnotežen kako bi zaštitio vaše vaginalno zdravlje od narušavanja. Nema više brijanja samo vodom dolje ili još gore, koristeći vaš supermirisni gel za pranje tijela kao gel za brijanje.

Za ponijeti

Osnove njege vulve uključuju redovito čišćenje nježnim pH-uravnoteženim sapunom, hidratantne proizvode po potrebi i održavanje zdrave spolne i vaginalne higijene. Želite li saznati više o vulvi? Započnite ovdje čitajući o različitim oblicima i veličinama .