5 stvari koje ginekolog želi da učinite za zdraviju vaginu

Ako vas je ovaj naslov šokirao, onda je moja tvrdnja dokazana: o vaginama ne govorimo dovoljno. Zapravo, mnogi ljudi ne uče o vaginalnom zdravlju sve dok na to nisu prisiljeni zbog infekcije ili neravnoteže. 

Šira tema vaginalnog zdravlja može biti zastrašujuća, stoga ćemo započeti s jednostavnim popisom od pet navika koje preporučuje akušer/ginekologinja za zdraviju vaginu:

Nježno očistite svoju vulvu

'Dok je vagina stroj za samočišćenje, vanjski dio (vulva) treba nježno čišćenje ', kaže za mindbodygreen certificirana liječnica ginekologije i porodništva i funkcionalne medicine Sarah de la Torre, M.D. 

Uz to, de la Torre napominje da biste trebali izbjegavati jake sapune i tuševe jer mogu poremetiti prirodni pH ravnotežu vaše vagine . Zauzvrat, to može izazvati infekcije i iritaciju. 

Ona preporučuje pH-uravnotežene sapune posebno dizajnirane za korištenje na vulvi. Njezin najbolji izbor je Joylux SHEbar . Druge sjajne mogućnosti uključuju Lola maramice za čišćenje i Rael prirodna pjena za žene —samo odaberite metodu čišćenja koja vam odgovara. 

Kupujte sredstva za čišćenje

Pogledajte svoju prehranu

'Vjerovali ili ne, na vašu vaginu, kao i na sve ostalo, može utjecati vaša prehrana', kaže de la Torre. Da biste jeli za zdravlje vagine, ona preporučuje da steknete naviku:

• Pijenje dovoljno vode svaki dan
• Konzumacija raznovrsnog prirodnog voća i povrća 
• Redovita konzumacija probiotika
• Davanje prioriteta hrani s omega-3 masnim kiselinama

Nosite donje rublje koje diše

Da, donje rublje koje oblačite utječe na zdravlje vaše vagine, a de la Torre preporučuje da se odlučite za prirodne tkanine poput pamuka: 'Pamuk omogućuje bolju cirkulaciju zraka, što pomaže smanjiti vlagu i spriječiti rast štetnih bakterija', kaže ona. Dodaje da sintetički materijali poput najlona i poliestera mogu zadržati vlagu i toplinu, stoga pokušajte izbjegavati one za svakodnevnu upotrebu. 

Također, udobnost je važna - kako za vaše zdravlje tako i za razum. 'Ako vam je trebao izgovor, evo ga: odlučite se za udoban kroj. Nošenje donjeg rublja koje dobro pristaje i nije preusko može pospješiti bolji protok zraka i smanjiti trenje u genitalnom području', objašnjava de la Torre. 

Bez obzira na vrstu donjeg rublja koje nosite, samo ga svakako mijenjajte svaki dan i nakon znojnog treninga. 

Prakticirajte dobru higijenu spolnog odnosa

Mnogi ljudi osjećaju pojačanu vaginalnu nelagodu nakon spolnog odnosa, zbog čega su vaše higijenske navike posebno važne u tom razdoblju. 

'Obavezno mokrite prije i nakon spolnog odnosa, što pomaže u ispiranju svih bakterija koje su možda ušle u uretru tijekom spolnog odnosa', kaže de la Torre. Ovo je najbolja praksa za sve, ali posebno za one sklona IMS . 

Ako znate da ste skloni infekcijama nakon spolnog odnosa, korištenje kondoma može stvoriti drugu razinu zaštite. 

siječanj 1 zodijak

Pridržavajte se i menstrualne higijene

'Pravilno održavanje menstrualne higijene ključno je za zdravlje vagine', kaže de la Torre. To znači promijeniti tampone, uloške ili menstrualne čašice redovito kako biste spriječili rast bakterija. 

Posljednji savjet: nemojte preskakati preglede kod ginekologa ako možete pomoći. Svaka je vagina drugačija i trebali biste pitati zdravstvenog djelatnika ako se suočavate s nekom stalnom nelagodom.

Za ponijeti

Kako biste potaknuli zdraviju vaginu, prioritet biste trebali dati čišćenju vulve, pazite što jedete, nošenju prozračnog donjeg rublja i vodite računa o spolnim odnosima i higijenskim praksama tijekom menstruacije.

Možete čak razmisliti o dodatku prehrani za podršku vaginalnom zdravlju— evo popisa nekih od naših najboljih izbora . Na kraju dana, vaša je vagina samo još jedan dio vašeg tijela koji zaslužuje nijansiranu njegu.