6 najboljih vitamina i dodataka za vaginalno zdravlje (i njihova usporedba)

Vaginalno zdravlje je nešto o čemu većina nas ne razmišlja sve dok to zaista ne treba. Međutim, s obzirom na njegovu važnu ulogu u seksualnom užitku, svakodnevnoj udobnosti, pa čak i radu crijeva, vrijedi proaktivnije pristupiti zdravlju vaše vagine.

Uzimanje visokokvalitetnog vitamina ili dodatka jedan je od načina da sve teče glatko tamo dolje. Ovdje dijelimo koji su sastojci najbolji za poticanje ravnoteže vagine i otkrivamo najbolje vitamine godine za zdravlje vagine.*

Najbolji vitamini za zdravlje vagine:

• Najbolji probiotik: Thorne ženski dnevni probiotik
• Najbolje za pH ravnotežu: Garden of Life Dr. Formulirani probiotici pH za žene
• Najbolje za ravnotežu kvasca: AZO® Urinary & Vaginal Wellness paket
• Najbolje za crijevo-vaginalnu osovinu: mindbodygreen probiotik+
• Najbolje s brusnicom: O Positiv Urinary Tract Health kapsule
• Najbolje s vitaminom D: Potpuni režim Uqora

Vitamini i zdravlje vagine

Vaše vaginalno zdravlje ne obuhvaća samo vašu vaginu već i vaš urinarni trakt (mokraćni mjehur i uretru). Kao i vaša crijeva, ova područja vrve bakterije, gljive, arheje i eukariote 1 . U zdrav vaginalni mikrobiom , ovi mikrobi rade zajedno kako bi održavati uravnotežen pH (oko 4 do 4,5) koji nije gostoljubiv za štetne bakterije poput E coli a gljive poput kvasca.

Problemi mogu nastati kada su naši mikroskopski dobri dečki brojčano nadjačani od loših dečki. Razdoblja visokog stresa, određeni lijekovi i hormonalne promjene mogu utjecati na vaš vaginalni mikrobiom i učiniti ga osjetljivijim na uljeze. Nakon što imate pretjerani rast loših bakterija, počet ćete primjećivati ​​probleme poput neobičnog iscjetka, neugodnih mirisa i iritacije.

Postoji nekoliko životnih faza u kojima su ljudi podložniji suboptimalna ravnoteža vagine . Na primjer, promjene estrogena tijekom ciklusa mogu negativno utjecati na vaginalni mikrobiom, kao i hormonalne promjene tijekom menopauze. Ženama u postmenopauzi također može biti teže održavati zdravlje vagine zbog slabljenja mišića mjehura i dna zdjelice.

Vitamini i suplementi mogu biti od pomoći u ponovnom uspostavljanju ravnoteže u ovom osjetljivom području.* Neki od onih koji iza sebe imaju najviše istraživanja uključuju:

• Probiotici: Određene vrste bakterija, npr Lactobacillus acidophilus , pokazalo se da pomažu u promicanju a uravnotežena vaginalna flora 2 i vaginalni pH 3 . Uzimanje probiotika koji sadrži Lactobacillus acidophilus može prevrnuti vagu na zdravu ravnotežu mikroba u vašim donjim regijama. Iako postoji još mnogo istraživanja o najboljim probioticima za vaginalno zdravlje, Lactobacillus rhamnosus 4 i Lactobacillus reuteri 5 nekoliko drugih koje prirodno žive u zdravoj vagini i čine se korisnima. Ovo su najčešće bakterije koje ćete pronaći u probioticima namijenjenim vaginalnom zdravlju.*
• brusnice: Postoji razlog zašto je sok od brusnice piće izbora za zdravlje urinarnog sustava. Spojevi u brusnicama mogu se boriti protiv loših bakterija lijepljenje na stijenke urinarnog trakta 6 , što ih čini lakšim za ispiranje.*
• Vitamin D: Nedostatak vitamina D povezan je s čitavim nizom izazova — uključujući ugroženo zdravlje vagine 7 . U nekim je studijama, kao što je ovaj sustavni pregled, pokazano da vraćanje razina dodatkom vitamina D vraća zdravlje vagine kod žena u menopauzi 8 .*
• D-manoza: Monosaharid šećera, pokazalo se da pomaže i D-manoza olakšati zdravstvene probleme vagine 9 (i potencijalno boriti se s budućim izazovima 10 ) u kliničkim istraživanjima. Poput spojeva u brusnicama, čini se da podupire cjelovitost stijenke mokraćnog mjehura i štiti loše bakterije od sluznice urinarnog trakta.* Prirodno se nalazi u voću poput jabuka i naranči, ali dodaci ga unose u većim količinama.

Naravno, sami vitamini ne mogu jamčiti zdravlje vagine. Pijenje puno vode, držanje protuupalne dijete, prakticiranje sigurnog seksa i održavanje vaginalne higijene također su bitni. Poduzimanje koraka za poboljšati cjelokupni imunitet također će pomoći održati ovo područje u borbenoj formi.

14. horoskopski znak

POVEZANO PROČITAJTE: 9 najboljih probiotika za žene protiv nadutosti, zdravlja vagine i više

Kako odabrati

Kada kupujete vitamin za vaginalno zdravlje, poželjet ćete odabrati proizvod koji sadrži klinički ispitane sastojke. Tu ćemo vas pokriti: u sljedećem odjeljku pronaći ćete šest znanstveno potkrijepljenih dodataka koje je ručno odabrao potpredsjednik Mindbodygreena za znanstvena pitanja, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , zbog njihovog pozitivnog utjecaja na zdravlje vagine.

Kako biste ovaj popis suzili na jedan, razmislite o svojim specifičnim potrebama i načinu života. Vaginalni dodaci zdravlju dolaze u širokom rasponu oblika isporuka - od prašaka koje pijete nakon seksa do kapsula koje uzimate ujutro. Htjet ćete odabrati oblik koji je lako uključiti u vašu rutinu, budući da ovi proizvodi nisu gotova stvar. Većinu njih potrebno je uzimati svakodnevno nekoliko mjeseci prije nego što počnu puni učinak.

Kao i sa svakim drugim dodatkom, također ćete htjeti biti izbirljivi oko toga od koga kupujete. Odlučite se za tvrtku koja je transparentna o tome što se nalazi u njihovim proizvodima (sve do specifični bakterijski sojevi ako je probiotik), ne koristi nedorečene aditive i prakticira održivi izvor i pakiranje.

Sažetak

Naš odabir najboljih vitamina za vaginalno zdravlje 2023

Najbolji probiotik: Thorne Women's Daily Probiotic

Pros

• Veličina porcije 1 kapsule
• Nije potrebno hlađenje

Protiv

• Plastična boca

Porcija:

Istraživan za:

Tip:

Thorne je vodeći u području dodataka prehrani i probioticima, a njihov Women's Daily Probiotic sadrži 20 milijardi CFU bakterija koje su proučavane za zdravlje crijeva i vagine, kao što su npr. Lactobacillus rhamnosus GR-1 i od Lactobacillus reuteri RC-14, za koje se pokazalo da promiču vaginalno zdravlje kada se uzimaju u tandemu .

Ovaj probiotik dolazi u jednostavnoj veličini (jedna kapsula dnevno) i nije potrebno hladiti . Iako zaštićene mješavine obično nisu idealne, sojevi u ovoj formuli su u značajnim dozama koje podupire znanost.*

Thorne je vodeći u području dodataka prehrani i probioticima, a njihov Women's Daily Probiotic sadrži 20 milijardi CFU bakterija koje su proučavane za zdravlje crijeva i vagine, kao što su npr. Lactobacillus rhamnosus GR-1 i od Lactobacillus reuteri RC-14, za koje se pokazalo da promiču vaginalno zdravlje kada se uzimaju u tandemu .

Najbolje za pH ravnotežu: Vrt života Dr. Formulirani probiotici pH za žene

Pros

• Sadrži pre- i postbiotike
• B Corp certificirana tvrtka
• Nije potrebno hlađenje

Protiv

• Mješavine probiotika su zaštićene

Porcija:

Istraživan za:

Tip:

Ova probiotička mješavina sadrži 15 sojeva bakterija, uključujući L. acidophilus La-14 i L. rhamnosus HN001™ — oba obećavaju podržavanje zdravog pH i ravnoteže bakterija u vagini. Osim toga, svaka kapsula za jednu porciju, stabilna na polici, sadrži jedinstveni pre- i post-biotička mješavina hraniti i podržavati rast zdravih bakterija.*

Bonus: Garden of Life je certificirana tvrtka B Corp, signalizirajući predanost smanjenju utjecaja svoje poslovne prakse na okoliš. Kao i Thorneov probiotik, ovaj sadrži zaštićenu mješavinu sastojaka tako da ne znate točno koliko pojedinog soja bakterija dobivate.

Ova probiotička mješavina sadrži 15 sojeva bakterija, uključujući L. acidophilus La-14 i L. rhamnosus HN001™ — oba obećavaju podržavanje zdravog pH i ravnoteže bakterija u vagini. Osim toga, svaka kapsula za jednu porciju, stabilna na polici, sadrži jedinstveni pre- i post-biotička mješavina hraniti i podržavati rast zdravih bakterija.*

Zodijak 7. kolovoza

Najbolje za ravnotežu kvasca: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle

Pros

• Sadrži klinički relevantne doze D-manoze

Protiv

• Veličina porcije od 5 kapsula
• Dug popis 'ostalih' sastojaka

Porcija:

Istraživan za:

Tip:

Paket AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle sadrži dva vaginalna zdrava lijeka: Prvo, imate mješavinu probiotika koji potiču zdrave bakterije i ravnotežu gljivica. Zatim imate D-manozu koja pomaže u čišćenju urinarnog trakta od mogućih iritansa. The D-manoza prisutan je u klinički relevantnim dozama (2000 mg) koje je teško smjestiti u jednu kapsulu, tako da je dnevna doza prilično velika: četiri kapsule, plus jedna za probiotike. Iako glomazan, ovo je sjajan paket za svakoga tko traži brze rezultate u odjelu za vaginalno zdravlje.*

Paket AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle sadrži dva vaginalna zdrava lijeka: Prvo, imate mješavinu probiotika koji potiču zdrave bakterije i ravnotežu gljivica. Zatim imate D-manozu koja pomaže u čišćenju urinarnog trakta od mogućih iritansa. The D-manoza prisutan je u klinički relevantnim dozama (2000 mg) koje je teško smjestiti u jednu kapsulu, tako da je dnevna doza prilično velika: četiri kapsule, plus jedna za probiotike. Iako glomazan, ovo je sjajan paket za svakoga tko traži brze rezultate u odjelu za vaginalno zdravlje.*

Najbolje za crijevno-vaginalnu osovinu: mindbodygreen probiotik+

Pros

• Pomaže pri probavi i olakšava nadutost*
• Podržava zdravu težinu*
• Održivo pakiranje

Protiv

• Nije specifično za vaginalno zdravlje

Porcija:

Istraživan za:

Tip:

mindbodygreen's probiotic+ sadrži četiri probiotička soja koji su klinički ispitani za zdravlje crijeva: B. mlijeko Bi-07 olakšava nadutost i potiče ugodu , B. mlijeko B420 pomaže u zdravoj kontroli težine , B. mlijeko HN019 podržava probavu i pravilnost (uz smanjenje plina), i L. acidophilus NCFM potiče zdravu stolicu . I bljesak vijesti: The mikrobiomi vagine i crijeva su povezani i međusobno se hrane, što ovo čini moćnom formulom za svakoga tko želi podržati oboje u isto vrijeme.*

mindbodygreen's probiotic+ sadrži četiri probiotička soja koji su klinički ispitani za zdravlje crijeva: B. mlijeko Bi-07 olakšava nadutost i potiče ugodu , B. mlijeko B420 pomaže u zdravoj kontroli težine , B. mlijeko HN019 podržava probavu i pravilnost (uz smanjenje plina), i L. acidophilus NCFM potiče zdravu stolicu . I bljesak vijesti: The mikrobiomi vagine i crijeva su povezani i međusobno se hrane, što ovo čini moćnom formulom za svakoga tko želi podržati oboje u isto vrijeme.*

Najbolje s brusnicom: O Positiv Urinary Tract Health kapsule

Pros

• Jedinstvena botanička mješavina za zdravlje urinarnog trakta*
• Vitamin C pomaže u zdravoj ravnoteži bakterija*

Protiv

• Potrebno je 2+ mjeseca da postigne puni učinak

Porcija:

Istraživan za:

Tip:

Ova jedinstvena mješavina vitamina i biljnih spojeva djeluje na oblaganje urinarnog trakta kako bi se optimiziralo zdravlje i udobnost urinarnog trakta. Sadrži proantocijanidini , aktivni spojevi u brusnicama koji se bore protiv loših bakterija, kao i šećeri D-manoza za daljnje ojačati sluznicu mokraćnog sustava . Nadopunjen je sa 100 miligrama vitamina C ( 111% vaše dnevne vrijednosti ) za zakiseljavanje urina, poticanje zdravog pH koji neće razmnožavati loše bakterije i podršku imunološka funkcija i odgovor . Očekujte uzimanje dvije kapsule jednom dnevno tijekom dva mjeseca prije nego što osjetite pune učinke.*

Ova jedinstvena mješavina vitamina i biljnih spojeva djeluje na oblaganje urinarnog trakta kako bi se optimiziralo zdravlje i udobnost urinarnog trakta. Sadrži proantocijanidini , aktivni spojevi u brusnicama koji se bore protiv loših bakterija, kao i šećeri D-manoza za daljnje ojačati sluznicu mokraćnog sustava . Nadopunjen je sa 100 miligrama vitamina C ( 111% vaše dnevne vrijednosti ) za zakiseljavanje urina, poticanje zdravog pH koji neće razmnožavati loše bakterije i podršku imunološka funkcija i odgovor . Očekujte uzimanje dvije kapsule jednom dnevno tijekom dva mjeseca prije nego što osjetite pune učinke.*

žena bik ovan muškarac

Najbolje s vitaminom D: Uqora kompletan režim

Pros

• Sadrži vitamin D3

Protiv

• Trodijelni režim može biti teško pratiti

Porcija:

Istraživan za:

Tip:

Uqorin Complete Regiment ima trostruki pristup vaginalnom zdravlju. Prvo, dvije Defend kapsule podupiru cjelovitost stijenke mokraćnog mjehura i uklanjaju štetne bakterije uz pomoć D manoze, vitamina D3 i snažnih biljnih sastojaka poput kurkuma i ekstrakt lista zelenog čaja. Zatim dolazi kapsula one Promote koja hrani vaginalni mikrobiom dobrim bakterijama. Mješavina napitaka Flush—napitak s vitaminima i mineralima koji pomaže u ispiranju i čišćenju urinarnog trakta—čini zadnji dio trojca. Defend and Promote treba uzimati svakodnevno, dok Flush treba pijuckati svaka tri dana i nakon seksa, za najbolje rezultate.

Uqorin Complete Regiment ima trostruki pristup vaginalnom zdravlju. Prvo, dvije Defend kapsule podupiru cjelovitost stijenke mokraćnog mjehura i uklanjaju štetne bakterije uz pomoć D manoze, vitamina D3 i snažnih biljnih sastojaka poput kurkuma i ekstrakt lista zelenog čaja. Zatim dolazi kapsula one Promote koja hrani vaginalni mikrobiom dobrim bakterijama. Mješavina napitaka Flush—napitak s vitaminima i mineralima koji pomaže u ispiranju i čišćenju urinarnog trakta—čini zadnji dio trojca. Defend and Promote treba uzimati svakodnevno, dok Flush treba pijuckati svaka tri dana i nakon seksa, za najbolje rezultate.

Usporedba najboljih vitamina za zdravlje vagine

Kako smo birali

Evo zavirivanja u glavne kriterije koje smo koristili pri sastavljanju popisa najboljih vitamina za vaginalno zdravlje:

Dizajniran za zdravlje vagine

Ove formule sadrže probiotike, vitamine, biljke i bioaktivne tvari namijenjene različitim aspektima zdravlja urogenitalnog trakta i vagine, od pH i ravnoteže kvasca, do imuniteta i više.*

Sadrže učinkovite sastojke

Od klinički istraženih probiotičkih vrsta do brusnice, D-manoze, vitamina D i još mnogo toga – pripremili smo formule koje uključuju visokokvalitetne sastojke i učinkovite doze tih aktivnih tvari.

Ispitivanje kvalitete

Predstavljamo proizvode dodataka prehrani renomiranih robnih marki kojima je prioritet testiranje kvalitete kako bi se osigurala čistoća i moć sirovina i konačnog proizvoda u koji odlučite uložiti.

Održivost

Od odabira sastojaka do odluka o pakiranju, preferiramo proizvode stvorene imajući na umu održivost. Ističemo ekološke spremnike koji štite sastojke, poput jantarnog stakla.

Zašto je to važno za vašu dugovječnost

'Vagina je u biti snimka onoga što se događa unutar tijela [i] u crijevima,' Wendie Trubow, M.D., MBA , ginekolog funkcionalne medicine, prethodno rečeno mindbodygreenu . Budući da je vagina i crijeva su povezani , nedostatak ravnoteže u vagini može naštetiti zdravlju crijeva (i obrnuto), šaljući kaskadu negativnih učinaka u cijelom tijelu.

S druge strane medalje, postupci koji održavaju vašu vaginu zdravom - poput jedenja raznih biljaka, upravljanja stresom, prakticiranja zdrave vaginalne higijene itd. - mogu isplatiti opće zdravlje i dugovječnost.

Znat ćete da je vaše vaginalno zdravlje na dobrom mjestu kada počnete zaboravljati na to, kaže Trubow. Zamislite to kao lakat: 'Većina ljudi ne razmišlja o svojim laktovima. Takva bi vaša vagina trebala biti', napominje. 'Vi to ne primjećujete; samo radi svoj posao.'

Često postavljana pitanja

Za ponijeti

Održavanje zdravlja vagine svodi se na zadržavanje dobrih bakterija unutra, a loših izvana. Uzimanje odgovarajućeg dodatka prehrani može vam pomoći u tome - i vitamina i probiotici na ovom popisu uvelike će vam pomoći da se osjećate ugodno i samouvjereno.