Naši se urednici kunu u ove proizvode za postizanje rezultata za spavanje u 90-ima
Tjedan spavanja je možda iza nas, ali to ne znači da biste trebali zaboraviti na važnost kvalitetnog zatvaranja očiju. Barem jedna trećina Amerikanaca 1 ne spavaju dovoljno, što utječe na sve od zdravlje srca i kognitivnu funkciju do raspoloženje i pomnost .
Iako je temelj svake dobre rutine spavanja pridržavanje dosljednog vremena za spavanje, mi ćemo biti prvi koji će priznati da sama rutina nije uvijek dovoljna. Odabrano okruženje za spavanje i promišljena rutina opuštanja mogu biti jednako sastavni dio poboljšanja vašeg drijemanja.
Naš tim urednika opsjednutih snom bi znao; testirali smo bezbroj naprava za spavanje u potrazi za boljim rezultatima spavanja. Ovo su proizvodi koji su zapravo učinili da naš broj skoči u nebo (i zaslužili trajno mjesto u našoj rutini spavanja).
Najbolje za uspavljivanje
Visoko svjetlo
Inspirirana NASA istraživanje 2 , Helight emitira crveno svjetlo niskog intenziteta kako bi potaknuo prirodnu proizvodnju melatonina (hormona koji igra ključnu ulogu u regulaciji sna 3 ). Jednostavno upalite svjetlo neposredno prije nego što se ušuškate u krevet i ono se postupno gasi unutar 30 minuta.
Što kaže naš tim:
'Već sam to rekao, ali ovo svjetlo za spavanje pripada svakom noćnom ormariću. Zadnja stvar koju svake večeri učinim prije nego što legnem u krevet je da upalim svoj Helight, a zatim zaspim u roku od nekoliko minuta. Ipak, njegova najveća prodajna prednost , ovako se osjećam sljedeći dan. Otkako sam počeo koristiti Helight, imam više energije ujutro i produktivniji sam tijekom dana.'— Carleigh Ferrante, urednica trgovine
Djeluje li zapravo?
Saznajte više o tome kako funkcionira naša iskrena Helight recenzija . Najbolje za bijeli šum i buđenjaBudilica
Ova višenamjenska budilica služi i kao stroj za bijeli šum i kao budilica za izlazak sunca kako bi poboljšala vaša jutra i noćima.
Što kaže naš tim:
'Neću šutjeti o svom Hatchu. Ne znam kako sam se mogao opustiti prije njega! Nedavno sam eksperimentirao s postavkom crvenog svjetla prije spavanja (za razliku od svog standardnog toplog bijelog), i pjev ptica za moje buđenje. Oba su tako, tako umirujuća.' — Jamie Schneider, viša urednica ljepote
'Čuo sam stručnjaka za stručnjakom koji preporučuju da iznesete telefon iz spavaće sobe i konačno sam napravio pomak. Sve je to moguće zahvaljujući mojoj Hatch budilici, koja osigurava da se doista probudim ujutro. (Bilo tko drugi paranoičan, budilica se neće oglasiti? Samo vjeruj svom satu! Obećavam, radi!) Vjerujem da mi nježno buđenje omogućuje da se probudim u dobro vrijeme za moj ciklus spavanja i daje mi bolji početak dana .' — Hannah Margaret Allen, izvršna urednica
Najbolje za poboljšanje rezultata spavanja
HigherDose infracrveni PEMF Mat
Ova najprodavanija prostirka kombinira umirujuću infracrvenu toplinu s tehnologijom pulsirajućeg elektromagnetskog polja (PEMF) koja 'puni' vaše stanice. Ti se valovi isporučuju u malim naletima, oponašajući prirodne ljekovite frekvencije Zemlje—a istraživanja pokazuju da je PEMF izvrstan za upala 4 , bolovi u zglobovima i mišićima, poboljšana regeneracija tkiva 4 , problemi sa spavanjem 5 , i energetski zamor 6 .
Što kaže naš tim:
'Otkrio sam da na moju kvalitetu sna utječe jednako ono što radim tijekom dana nego ono što radim prije spavanja. A u danima kada koristim svoju PEMF prostirku, moj san je značajno bolji. Ne samo da je prostirka je ludo opuštajuća u ovom trenutku, ali igra veliku ulogu u održavanju mog tijela u sveukupno smirenijem stanju.'— Ferrante
5. studenog zodijak
Želite li dokaz?
Čitati našu poštenu HigherDose PEMF recenziju naučiti više Najbolje za opuštanjePowerDot 2.0 One
Malo ljudi ima TENS jedinicu u svom priboru za spavanje, ali to je podcijenjen način da se vaše tijelo opusti nakon napornog radnog dana. Ovi uređaji koriste električne struje niskog napona za stimulaciju živaca i ublažavanje bolova—i oni su uobičajeno sredstvo za ublažavanje boli 7 .
Ova Therabody opcija za kućnu upotrebu nudi vođene programe i prilagođene tretmane koji će vam pomoći da pronađete olakšanje koje je potrebno vašem tijelu, uz trajanje baterije do 2 sata po punjenju. I dok se našim urednicima sviđa ovaj TENS sustav za opuštanje, rana istraživanja sugeriraju 8 mogao bi biti obećavajuća alternativa CPAP strojevima za one s apnejom za vrijeme spavanja.
Što kaže naš tim:
'Bilo da sam sjedio za svojim stolom cijeli dan ili nakon večernjeg vježbanja, obožavam svoj PowerDot za prilagođene tretmane za bolove i oporavak mišića. Bonus je što je bez ruku, pa se mogu ušuškati s knjigom dok uređaj čini svoju magiju.'— Emma Engler, znanstvenica za istraživanje prehrane
23. srpnja rođendanska osobnostNajbolje za uspavljivanje*
podrška za spavanje+
Mindbodygreenova znanstveno potkrijepljena formula pomaže vam da brže zaspite, duže spavate i probudite se pomlađeni.* Svaka doza od 2 kapsule kombinira magnezijev bisglicinat , žižule , i PharmaGABA® u formuli bez hormona za podršku zdravom cirkadijalnom ritmu (i omiljena je među našim urednicima).*
Što kaže naš tim:
'Imamo nebrojene recenzije za ovo prirodno sredstvo za spavanje na web-mjestu i to je prvi mindbodygreen proizvod koji preporučujem svim svojim prijateljima i obitelji! Dokaz je u pudingu: kada uzmem podršku za spavanje+, vidim da mi rezultati spavanja skaču gore do 90-ih i uvijek se probudim odmoran (čak i kad je moja noćna rutina isključena). . — Braelyn Wood, zamjenica komercijalnog urednika
Najbolje za promoviranje odmora*Organski noćni noćni čaj
Biljni čajevi za spavanje upregnuti sastojke — poput kamilica 9 , lavanda 10 , L-teanin jedanaest , i matičnjak 12 —za poticanje smirenosti i pojačavanje osjećaja pospanosti.* Naši urednici vole ovu organsku opciju s USDA certifikatom; čaj bez kofeina ima okus mente, citrusa koji je savršen za ispijanje u kasnim poslijepodnevnim satima ili prije spavanja.
Što kaže naš tim:
'Ovaj čaj mi pomaže da se opustim i brzo zaspim (čak i nakon dugog i stresnog dana).* Ne samo da je pogodan za putovanja, već je i izvrsnog okusa! Profesionalni savjet: koristim dvije vrećice čaja navečer.' — Hannah Frye, pomoćnica urednice za zdravlje i ljepotu
Najbolji za razbuđivanjeBudilica za izlazak sunca
Resetirajte svoj cirkadijalni ritam sa snagom snagom svjetlosti. Prirodno svjetlo ujutro pomaže vam da se razbudite i održava vaše tijelo u skladu s rasporedom ostatak dana. Naši urednici vole ovu povoljnu opciju koja nudi toplo i hladno svjetlo u vremenskim intervalima.
Što kaže naš tim:
'Kao netko tko se bori da se probudi (čak i nakon višestrukih alarma), ne mogu vjerovati koliko buđenje ovom budilicom oponaša prirodno buđenje. Otvaranje očiju jer je svjetlo, umjesto da me trgne iz sna alarm koji trešti, čini jutro mnogo mirnijim. .' — Emily Kelleher, urednička voditeljica
Najbolje za blokiranje svjetlostiMaska za spavanje
Svjetlo još uvijek može prodrijeti kroz zatvorene kapke—što znači da dodatni sloj zaštite može napraviti razliku između slabog zatvaranja očiju i dobrog drijemanja. Štoviše, opterećene maske za spavanje nude dodatne prednosti, poput ublažavanja pritiska u sinusima i napetosti oko očiju.
Prilikom odabira najbolja maska za spavanje , želite biti sigurni da u potpunosti blokira svjetlost bez ograničavanja pokreta očiju i ometanja faze dubokog sna, poput REM . Engler se kune u ovu opciju od plišane svile, koja ostaje hladna na dodir i nudi prilagodljivo pristajanje.
Što kaže naš tim:
'Maska za spavanje ključna je za moju kvalitetu sna. Podstavljeni dizajn Drowsyja blokira 100% svjetla, a opet je toliko udobna da niti ne primijetite da je nosim!' — Engler
anđeo broj 855Najbolje za zaustavljanje bolova u vratu
EdenCool+
Pronalaženje rashladnog jastuka GREENGUARD Zlatni certifikat nije lak podvig, ali ovaj Coop jastuk pruža. Kombinira navlaku otpornu na dodir s unutarnjom oblogom koja upija toplinu i sprječava prijenos topline. Više nikada nećete morati tražiti hladnu stranu jastuka!
Što kaže naš tim:
'Kao spavač na boku, često se mučim pronaći jastuke s točnom količinom potpore koja mi je potrebna. Ovaj podesivi držač ne samo da ima ergonomski dizajn za savršeno držanje moje glave, već je i prilagodljiv kako bi osigurao pravu količinu potpore. Ovi sami čimbenici su me potpuno opsjednuli—ali također mi se sviđa što je napravljen pomoću tehnologije hlađenja. Moj jastuk nikada nije vruć, čak ni kad toplo vrijeme moju spavaću sobu pretvori u saunu.' — Drvo
Spremni za nadogradnju?
Pročitajte više o ovome editor-loved-pillow u našoj cijeloj recenziji . Najbolje za spavanjeČarapa za spavanje
Stručnjaci za spavanje preporučuju čuvanje prostora oko 65 stupnjeva Fahrenheita — a za neke od nas to je jednostavno prehladno! Štoviše, ekstremiteti poput vaših ruku i stopala često najbrže gube toplinu, što ove čarape čini ultimativnom investicijom za one koji spavaju hladno.
Što kaže naš tim:
'Moram spavati u čarapama! Ježim se od promrzlih stopala. Ovaj puterasti set od kašmira i svile jednostavno je najudobniji par koji imam, a dolazi u više boja. Navući ih doista je kao poslastica prije spavanja!' — Šnajder
Za ponijeti
Svjesni smo važnosti kvalitetne rutine odlaska na spavanje – a ovi proizvodi za spavanje savršen su način da započnete. Bez obzira želite li novi jastuk za hlađenje ili neki drugi način blokiranja buke koja vas ometa noću, ovi favoriti koje je odobrio urednik sigurno će vam pomoći da zaspite (i ostanete tamo).*
Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete rutinu uzimanja dodataka prehrani. Uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom kada razmatrate koji su dodaci ispravni za vas.
Više o ovoj temi
Ova maska za kosu daje sjajnije, jače pramenove u samo jednoj upotrebi
Carleigh Ferrante
više Životni stilPopularne priče
K-Beauty—Što je korejska ljepota Plan obroka za povremeni post: točno kada i što jesti 15 načina za prirodno održavanje zdrave razine šećera u krvi Morsko povrće: dobrobiti, sorte, kako jesti i više Goveđi kolagen: dobrobiti i važnost ishrane travom Nikotinamid ribozid: Potpuni vodič za NR suplementePodijelite Sa Svojim Prijateljima:
