Ovaj maleni alat za spavanje mjesto je na svakom noćnom ormariću (a dokaz je u mojim ocjenama Oura)

Moje ime je Carleigh i opsjednuta sam snom. Ronim li duboko u svoj Oura rezultate, diveći se svojoj budilici za izlazak sunca ili usavršavajući svoju rutinu opuštanja, ne mogu proći dan a da ne pričam o važnosti kvaliteta zatvoriti oči.

22. travnja zodijak

Ali možeš li me kriviti? Loš san utječe na sve aspekte vašeg zdravlja (npr. zdravlje srca 1 , inzulinska osjetljivost , metaboličko zdravlje 2 , i mentalno zdravlje 3 , da spomenemo samo neke). Zato sam uvijek voljan i željan isprobati sve što bi mi moglo poboljšati vrijeme provedeno u krevetu.

Primjer: proveo sam prošli mjesec testirajući Svijetlo spavanje , elegantan uređaj za terapiju crvenim svjetlom dizajniran da vam pomogne da brže zaspite i postignete dublji, bolji san—i, kako biste izbjegli zatrpavanje leda, ovo sićušno svjetlo pripada svakom noćnom ormariću.

Svijetlo spavanje

• Helight se temelji na istraživanju NASA-e i emitira crvenu svjetlost niskog intenziteta za promicanje prirodne proizvodnje melatonina.
• Probao sam Helight 30 dana i moj prosječni rezultat spavanja porastao je za 5 bodova iz mjeseca u mjesec.

Što je sjajno kod Helighta

Iza toga stoji znanost

Inspirirana NASA istraživanje 4 , stručnjaci su razvili Svijetlo spavanje svjetla na temelju spoznaje da svjetlo može značajno utjecati na vaše cirkadijalni ritam, spavanje i raspoloženje 5 .

Točnije, Visoko svjetlo koristi valnu duljinu crvenog svjetla niskog intenziteta (630 nanometara) koja signalizira tijelu da je vrijeme za opuštanje . Ovo promovira prirodna proizvodnja melatonina , što vam pomaže da uđete u dublji, okrepljujući san.

Osobno, moje tijelo ne reagira dobro na suplemente melatonina (i mi općenito preporučamo da ga izbjegavate u mindbodygreenu zbog nedostatak dugotrajnih istraživanja o utjecaju uzimanja hormona ). Koliko god me ta pomagala za spavanje mogla onesvijestiti i držati me u snu, uvijek se probudim s omamljenim osjećajem.

Volim to Visoko svjetlo promiče prirodni proizvodnju melatonina, koji ne samo da vam pomaže brže zaspati nego također igra veliku ulogu u regulaciji sna 6 .

Prenosiv je i odgovara svakoj estetici

Ovo sićušno svjetlo zauzima minimalan prostor na noćnom ormariću, a dizajn je dovoljno jednostavan da se uklopi u bilo koju estetiku. Odlučio sam svoj staviti točno na uzglavlje (jer, da, trebam noćni podsjetnik da ga uključim).

Mala veličina svjetiljke također je odlična za putovanja. Testirao sam ga tijekom blagdanske sezone i mogao sam ga lako staviti u torbu za noćenje kad nisam spavao kod kuće.

Kao netko čiji san doista pati tijekom putovanja, zapravo sam presretan što imam prijenosni alat za spavanje koji radi.

To ne dodaje vrijeme mojoj rutini

Ponavljam, uvijek sam spreman isprobati nove proizvode koji bi mogli pomoći mom snu, ali nisam od onih koji se drže dugotrajne rutine. Dakle, jako preferiram one koji se besprijekorno uklapaju u moj postojeći režim - i Visoko svjetlo deseterostruko odgovara.

Samo jednim pritiskom na jednu tipku, Visoko svjetlo emitira čisto crveno svjetlo od 630 nanometara 14 minuta prije nego što postupno nestane. I nakon 28 minuta potpuno se gasi.

4747 broj anđela

Da, to je to! Kada se svjetlo upali, sve što trebate učiniti je zatvoriti oči i pustiti ga da vas uljuljka u san.

Zapravo osjećam utjecaj

OK, prijeđimo na dobre stvari. Marka kaže da je nekim ljudima potreban oko 21 dan s Helightom da se prilagode i reguliraju svoj san, ali drugi odmah osjete rezultate.

Već u prvom tjednu primijetio sam razliku. Brže sam tonuo u san i spavao dublje kroz noć—i, ako bih se probudio usred noći i imao problema s povratkom, jednostavno sam okrenuo Visoko svjetlo uključite i pustite da ponovno odradi svoje (vjerujte mi, ovo radi).

Najbolji dio? Budim se odmoran i osjećam se više energije tijekom dana.

A dokaz je u mojim rezultatima Oura

Iako cijenim kako se osjećam, živim za opipljive dokaze. Kad sam usporedio svoju prosječnu ocjenu sna i ocjenu spremnosti za studeni (s Helightom) s listopadom (prije Helighta), dokaz je bio tu.

Moj prosječni rezultat spavanja popeo se s 85,3 na 90,2 (povećanje od 5%!), a moj rezultat spremnosti porastao je za puna dva boda. Štoviše, moj Oura podaci su potvrdili da brže tonem u san, da spavam cijelu noć i čak se manje krećem.

9. veljače horoskopski znak

Za ponijeti

Prošlo je dosta vremena otkako je jedan jedini proizvod napravio tako veliku razliku. Od implementacije Visoko svjetlo u svoju rutinu, imam više energije za jutarnje vježbe, produktivniji sam tijekom dana i boljeg sam raspoloženja. Sve to jednim pritiskom na gumb? Kao što rekoh, ovo svjetlo pripada svakom noćnom ormariću.

Svijetlo spavanje