Kako vitamin D utječe na kognitivne funkcije i raspoloženje, prema istraživanju*
Nije tajna da vitamin D igra važnu ulogu u sve od imuniteta do zdravlja kostiju , ali malo tko shvaća da je to superzvijezda kada je u pitanju zdravlje mozga , također.* Ako vam je trebao još jedan razlog da dajte prioritet unosu vitamina D , evo tri ključna načina na koji vitamin sunca potiče kognitivnu funkciju (i raspoloženje također):*
1. Podržava zdravlje našeg živčanog sustava.
Naši živčani sustavi imaju razne vrste receptora za razne hormone, a receptori vitamina D jedan su od njih—što znači da postoji razlog zašto se ti D receptori nalaze u našem mozgu i središnjem živčanom sustavu općenito. Ispostavilo se da je ovo esencijalno čudo mikronutrijenata topljivo u mastima veliki igrač u podržavanju funkcije živčanog sustava i zdravlja mozga.*
Zapravo, istraživanja su to pokazala vitamin D ima neuroprotektivne učinke , zahvaljujući svom utjecaju na proizvodnju i otpuštanje neurotrofina (ključnih proteina potrebnih za razvoj i preživljavanje neurona).* Osim toga, vitamin D pomaže u zaštiti živčanog tkiva od oksidativnog stresa i osigurava uravnoteženu razinu kalcija u našoj krvi (i stanicama, uključujući i živčani sustav).* Kako se ispostavilo, kalcij je glavni signalni spoj unutar stanica i osigurava pravilno aktiviranje neurona, što ima implikacije na cijelo naše tijelo.
6. svibnja astrološki znakOglas Ovaj se oglas prikazuje pomoću sadržaja treće strane i mi ne kontroliramo njegove značajke pristupačnosti.
2. Pomaže u održavanju kognitivnih funkcija kako starimo.
Kako starimo, procesi poput oksidativnog stresa i starenja organa i sustava mogu se manifestirati kao kognitivne funkcije koje nisu tako akutne i zrele kao u ranijim godinama, ali prema docentu neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai Nicole Avena, dr. sc. , vitamin D pomaže u zaštiti od ovih procesa.*
U jednoj 2019 Časopis za istraživanje starenja meta-analiza učinaka vitamina D , utvrđena je jasna veza između razina vitamina D (tj. koliko je zdrav vaš status vitamina D ) i kognitivnu funkciju povezanu s dobi.* Autori studije otkrili su da nedovoljne i manjkave razine vitamina D povezani su s manje optimalnim globalnim (odnosno općim) parametrima kognitivnog zdravlja, dok je dostatnost vitamina D povezana sa zaštitnim smanjenjem ključnih moždanih biomarkera.*
Dodavanje na popis načina na koje vitamin D podupire starenje stanovništva, Avena ranije rekao mbg da se receptori za vitamin D mogu pronaći u području mozga koje stvara nova sjećanja, 'što može biti uvjerljiv dokaz da je vitamin D povezan s pravilnim stvaranjem novih sjećanja.'*
19. studenoga zodijak
3. Pruža podršku raspoloženju i potiče emocionalno blagostanje.
I naravno, ne možemo zaboraviti povezanost vitamina D s raspoloženjem. Ne samo da je otkriveno da vitamin D pomaže reguliraju melatonin i serotonin (dva hormona koja su jako uključena u raspoloženje), ali također utječe na zdravlje naših crijeva potičući korisne bakterije i podržavajući cjelovitost sluznice crijeva.*
Ako ste uopće upoznati s optimalnim zdravljem crijeva, već znate zdrava crijeva pomažu u održavanju dobrog raspoloženja .*
Za ponijeti.
Što više učimo o vitaminu D , to više postaje potpuno jasno da bismo svi trebali osigurati da smo zasititi se toga . Dakle, smatrajte ovo svojim prijateljskim podsjetnikom da uzmete svoj dnevni visokokvalitetni dodatak vitamina D (poput mbg-a vitamin D3 potencija+ koji isporučuje organski D3 i ugrađenu tehnologiju upijanja)—i osvanite se malo sunca ako možete.
Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete rutinu uzimanja dodataka prehrani. Uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom kada razmatrate koji su dodaci ispravni za vas.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
