Najbolje rokerske cipele 2023. + tko bi ih trebao nositi, prema podijatrima

• Najbolja podrška: Na Running Cloud Monster
• Najbolja podloga: Nike Zoom Fly 5
• Najbolje za stajanje: Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point
• Najbolje za hodanje: Hoka Clifton 9
• Najbolje za plantarni fasciitis: New Balance Fresh Foam X More V4
• Najbolje upija udarce: Hoka Bondi 8
• Najbolje za trčanje: ASICS GEL-Nimbus 25

Uz slične prednosti, i trčanje i hodanje imaju sposobnost smanjiti stres , poboljšati raspoloženje , jačaju kardiovaskularno zdravlje i promiču dugovječnost 1 —ali ako ne nosite prave cipele, ne pripremate se za uspjeh. Najbolje klackalice imaju dovoljno jastuka za mekano doskok, ali su i dalje lagane na nogama.

Vježbe na otvorenom nisu samo izvrstan način da ostanete zdravi i aktivni, već vam daju izvrstan izgovor da upijete prijeko potrebne vitamin D . Da biste iskoristili ove dobrobiti i spriječite ozljede, pobrinimo se da vežete prave tenisice.

Što su to rokerske cipele?

Prema holističkom podijatru Robert Kornfeld, DPM , rokerske cipele imaju deblje potplate od normalnih sa širom petom.

'Rocker potplati potiču različite dinamičke rezultate ovisno o tome gdje je 'rocker' postavljen', objašnjava. “Ispod vrha stopala će tamo ublažiti stres; postavljen dalje unazad može ublažiti stres u peti ili gležnju.”

Vjerojatno ste vidjeli ovaj stil u teretani, na ulici ili na lokalnoj stazi za trčanje. Hoka, na primjer, koristi meta-rocker dizajn za svaku cipelu.

Rocker donje cipele posebno su namijenjene guranju stopala prema naprijed, što ovaj stil čini izvrsnom opcijom za trčanje, hodanje ili druge sportove koji se kreću naprijed.

Što tražiti u cipelama rokerskog dna

Adekvatna amortizacija je ključna za trkače i hodače, ali Kornfeld kaže da je fleksibilnost također važna. Brzi test fleksibilnosti jest provjeriti možete li prstima lako saviti prednji dio cipele.

'Potpora dolazi od dobro konstruiranog gornjeg dijela i potpornih unutarnjih potplata', objašnjava Kornfeld. 'Budući da mnogi trkači dobiju ozljede i pređu na prilagođene ortoze za trčanje, unutarnji potplat trebao bi se lako ukloniti iz cipele.'

Kada odlučujete koja vam je donja cipela najbolja, provjerite je li cipela fleksibilna, dobro podstavljena i (naravno) udobna na vašim nogama. Također ćete htjeti uzeti u obzir koliko su materijali izdržljivi i uklapa li se cijena u vaš proračun.

Naš izbor za najbolje rokerske cipele 2023.:

Najbolja podrška: On Running Cloudmonster

Prednosti:

• Svladava spore i brze korake
• Max-cushion tehnologija
• Mekan i podržava

Protiv:

• Ima prilično malu visinu
• Možda treba povećati veličinu

Materijali:

Dostupne veličine:

Boje:

Pad:

Težina:

Politika povrata:

Kao što naziv sugerira, ove cipele imaju maksimalnu amortizaciju—ali i dalje se osjećaju kao svestrana dnevna obuća. Cloudmonster ima jedinstvenu sposobnost s lakoćom podnijeti spore korake, kao i one brže, zahvaljujući elastičnom sustavu jastuka poput oblaka koji vas doslovno tjera naprijed.

Nakon što je naš tester (ja, pisac) izvadio iz kutije ove Cloudmonstere, ona je krenula s radom - osim što se uopće nije tako osjećala. Umjesto toga, doista sam se osjećao kao da trčim po oblacima.

Iako ne bismo rekli da ove tenisice nude efekt trampolina (bez poskakivanja), one vas potiču da nastavite čak i kada vam se noge umore.

Sve u svemu, užitak je trčati u ovim mekanim, jastučićima, a jednako su udobne za šetnju ili dugu smjenu na nogama.

Kao što naziv sugerira, ove cipele imaju maksimalnu amortizaciju—ali i dalje se osjećaju kao svestrana dnevna obuća. Cloudmonster ima jedinstvenu sposobnost s lakoćom podnijeti spore korake, kao i one brže, zahvaljujući elastičnom sustavu jastuka poput oblaka koji vas doslovno tjera naprijed.

Najbolja podloga: Nike Zoom Fly 5

Prednosti:

• Zabavne opcije boja
• Idealno za šetnje i trčanje

Protiv:

• Trči veliko

Materijali:

Dostupne veličine:

Boje:

Pad:

Težina:

Politika povrata:

Ovaj novi Nike dizajn ima ZoomX pjenu u međupotplatu, što čini lakši jastuk s boljim odzivom od ostalih modela. Dodatna pjena ne samo da čini udobniji, već vam omogućuje i lakše trčanje dulje.

Osim toga, karbonska ploča pruža propulzivni osjećaj koji vam pomaže da održite tempo i potiče onaj osjećaj prevrtanja prema naprijed koji poznajemo i volimo kod cipela s kratkim nogama.

Kupci oduševljeno govore o svojim iskustvima sa Zoom Fly 5, ističući koliko je udobno pristajanje i kako je potpora za luk vrhunska za vježbanje i svakodnevne aktivnosti.

Ovaj novi Nike dizajn ima ZoomX pjenu u međupotplatu, što čini lakši jastuk s boljim odzivom od ostalih modela. Dodatna pjena ne samo da čini udobniji, već vam omogućuje i lakše trčanje dulje.

Najbolje za stajanje: Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point

Prednosti:

• Dostupne opcije neutralne boje
• Potpora protiv tvrdih površina

Protiv:

• Nije najelegantniji

Materijali:

Dostupne veličine:

Boje:

Pad:

Težina:

Politika povrata:

Tenisice koje nosite na nogama cijeli dan neka budu slične onima koje biste mogli odabrati za dugu šetnju ili trčanje. Ipak, važno je podržati sva područja svojih stopala i odlučiti se za par koji ima na umu maksimalnu udobnost - osobito ako ćete stajati na tvrdim površinama.

Lagani, jastučići visokog odskoka na ovoj cipeli koja se može prati u perilici nudi udobnu potporu, a da vas ne opterećuje. Uz prozračnu podstavu koja upija vlagu, vaša stopala neće biti vruća ili znojna (čak i ako ste u njima cijeli dan).

Bacite jedan pogled na recenzije na Amazonu i vidjet ćete da se konobari, medicinske sestre i drugi zaposlenici u prehrambenoj i zdravstvenoj industriji kunu u ove cipele za optimalnu udobnost.

Tenisice koje nosite na nogama cijeli dan neka budu slične onima koje biste mogli odabrati za dugu šetnju ili trčanje. Ipak, važno je podržati sva područja svojih stopala i odlučiti se za par koji ima na umu maksimalnu udobnost - osobito ako ćete stajati na tvrdim površinama.

Najbolje za hodanje: Hoka Clifton 9

Prednosti:

• Veličine dostupne u B i D širini
• Responzivna amortizacija, koja apsorbira udarce

Protiv:

• Neki smatraju da je potplat previše jastučić

Materijali:

Dostupne veličine:

Boje:

Pad:

Težina:

Politika povrata:

Hokas je nadaleko popularna marka tenisica za trčanje poznata po svojim ultra-amortiziranim potplatima i učinkovitoj apsorpciji udaraca—pa nije ni čudo što je ovom modelu dodijeljen pečat odobrenja od strane American Podiatric Medical Association (APMA).

Široki, zaobljeni oblik daje prstima puno prostora za mrdanje, što ovaj model čini izvrsnim izborom za one s široka stopala . Pletivi materijal prilagođava se obliku stopala, pružajući stabilnost i osjećaj stvoren za vas koji eliminira klizanje i prekomjerno trljanje.

Dok sve Hokine cipele imaju udobne potplate poput oblaka, ove su posebno izvrsne donjice za hodanje i mnoge sate provedene na nogama.

Uključili smo ovaj model u naše preglede najbolje tenisice za stajanje cijeli dan , najbolje cipele za potporu luka , najbolje cipele za bolove u koljenima , najbolje tenisice za teretanu , i najbolje cipele za visoke lukove , pa se sa sigurnošću može reći da su svestrani izbor.

Hokas je nadaleko popularna marka tenisica za trčanje poznata po svojim ultra-amortiziranim potplatima i učinkovitoj apsorpciji udaraca—pa nije ni čudo što je ovom modelu dodijeljen pečat odobrenja od strane American Podiatric Medical Association (APMA).

Najbolje za plantarni fascitis: New Balance Fresh Foam X More V4

Prednosti:

• Neutralne boje koje idu uz sve
• Plišano, ali stabilno iskustvo trčanja

Protiv:

• Može stvarati neugodne zvukove tijekom trčanja

Materijali:

Dostupne veličine:

Boje:

Pad:

Težina:

Politika povrata:

Ako imate plantarni fasciitis (upala plantarne fascije, tkiva u stopalu koje se koristi tijekom hodanja i kretanja stopala), znate koliko to može biti bolno. Da ne spominjemo, vjerojatno ne možete trčati onoliko koliko biste željeli.

Dok plantarni fasciitis može biti uzrokovan nizom čimbenika, uključujući vrstu cipela, strukturu stopala, prekomjernu upotrebu itd., postoji nekoliko opcije cipela za plantarni fasciitis koji vam mogu pomoći pri trčanju i istovremeno ublažiti bol.

Najnovija iteracija New Balanceove obitelji Fresh Foam koristi više pjene nego ikad prije. Unatoč višoj visini snopa, cipela ravnomjerno raspoređuje pritisak i stabilnost po cijeloj dužini cipele, nudeći vrhunsko, ali ipak stabilno iskustvo trčanja.

Najbolje od svega je što cipela ne zahtijeva nikakvo razbijanje. Nakon što dobijete cipele, možete očekivati ​​da ćete se osjećati udobno od prve milje.

Napomena: svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije vezanja i odlaska na trčanje ako imate bolove!

Ako imate plantarni fasciitis (upala plantarne fascije, tkiva u stopalu koje se koristi tijekom hodanja i kretanja stopala), znate koliko to može biti bolno. Da ne spominjemo, vjerojatno ne možete trčati onoliko koliko biste željeli.

Najbolje upija udarce: Hoka Bondi 8

Prednosti:

• Lagan
• Zdepasto i skakutavo
• Apsorbira udarce od tvrdih površina ispod

Protiv:

• Voljeli bismo da postoji više opcija neutralnih boja

Materijali:

Dostupne veličine:

Boje:

Pad:

Težina:

Politika povrata:

Hokina tenisica s najviše jastuka, Bondi 8 je jedna od najboljih tenisica za trčanje s maksimalnim jastukom na tržištu. Plišane su, ultra lagane i, što je najbolje, otporne, tako da možete računati da će ova cipela ponuditi tonu odskoka.

horoskop 23. siječnja

Visoka visina snopa djeluje tako da apsorbira udar pri svakom koraku, čineći aktivnosti s velikim udarom poput trčanja lakšim na koljenima i drugim zglobovima nogu. Sa svom tom pjenom pod nogama, Bondi 8 je iznenađujuće lagan i ne osjeća se nezgrapno dok trčite.

Naš tester (opet ja, pisac) nosi ove cipele više od mjesec dana i apsolutno voli visinu i odskočnost koju pružaju. Čini se kao da od trenutka kada se zavežete, vaše cipele rade sve umjesto vas.

Hokina tenisica s najviše jastuka, Bondi 8 je jedna od najboljih tenisica za trčanje s maksimalnim jastukom na tržištu. Plišane su, ultra lagane i, što je najbolje, otporne, tako da možete računati da će ova cipela ponuditi tonu odskoka.

Najbolje za trčanje: ASICS GEL-Nimbus 25

Prednosti:

• Svestran
• Izvrstan za sve vrste trčanja
• Mnoštvo opcija boja

Protiv:

• Neki smatraju da je potplat previše jastučić

Materijali:

Dostupne veličine:

Boje:

Pad:

Težina:

Politika povrata:

Kao i većina marki tenisica, ASICS prilično redovito nadograđuje svoj dizajn. Unatoč nekoliko modifikacija i promjena, model Gel Nimbus nastavlja se održavati kroz sve vrste trčanja (duga, kratka, oporavak, brzina, što god hoćete).

Uz Gel Nimbus tenisice nećete morati kupovati zasebne tenisice za brzi trening i veću kilometražu, što je velika pobjeda u našoj knjizi.

Mindbodygreen urednik trgovine, Carleigh Ferrante , jamči za ovo; zapravo, nosila je ovaj stil tenisica za nekoliko maratona i treninga između.

“Neprestano sam impresioniran zaštitom od udarca dizajna; potplat ima dovoljno amortizacije za meko slijetanje, ali ne toliko da se cijela cipela čini teškom,” objašnjava ona. 'Ozbiljno mislim kad kažem da sam ih jedva osjećao na nogama tijekom maratona (iako na kraju nisam mogao osjetiti puno toga.'

Kao i većina marki tenisica, ASICS prilično redovito nadograđuje svoj dizajn. Unatoč nekoliko modifikacija i promjena, model Gel Nimbus nastavlja se održavati kroz sve vrste trčanja (duga, kratka, oporavak, brzina, što god hoćete).

Usporedba najboljih rokerskih cipela

Kako smo birali

podrška

Odabrali smo cipele koje će pružiti optimalnu potporu svim dijelovima vašeg stopala, od gležnja do vrhova prstiju.

Apsorpcija udara

Odabrali smo tenisice koje apsorbiraju udarce od tla dok stojite, hodate i trčite po tvrdim podlogama.

Čvrstoća

Uključili smo tenisice koje su čvrste i pogodne za sve, bilo da se radi o sprintevima, dugim šetnjama ili radu na nogama više od 9 sati.

Stručni uvid

Pri odabiru najboljih rokerskih cipela imali smo na umu uvid našeg stručnjaka, tražeći tenisice s dovoljno jastuka i fleksibilnosti.

Kako cipele utječu na naše zdravlje i dugovječnost

Na r procentna epizoda podcasta mindbodygreen , liječnik usmjeren na dugovječnost, Peter Attia, M.D. , govorio je o važnosti svakodnevnog kretanja za zdravlje i dugovječnost, nazivajući tjelovježbu putem do zdravijeg srca.

Istraživanja također to potvrđuju. Jedna je studija pokazala da samo jedna ili dvije aktivnosti umjerenog ili jakog intenziteta tjedno mogu smanjiti rizik od umiranja 2 od kardiovaskularnih bolesti (40%), raka (18%) ili nečeg drugog (30%), u usporedbi s neaktivnim pojedincima.

Naravno, ako vas cipele izlažu opasnosti od ozljeda, to bi moglo spriječiti vašu sposobnost obavljanja čak i ležernih aktivnosti.

Klackalice su dizajnirane da umanje udarce na stopalo kada ono udari o tlo, stoga je amortizacija važna, prema Kornfeldu. Razumno je reći da cipele koje koristimo za trčanje i hodanje mogu povećati ili smanjiti stres uz nogu, donji dio leđa i ostatak tijela.

'Količina jastuka ili potpore koja vam je potrebna u vašoj cipeli ovisit će o pojedinačnim biomehaničkim čimbenicima, vrsti podloge po kojoj se trči i količini prijeđenih kilometara po trčanju', dodaje Kornfeld.

Kako odabrati najbolje rokerske cipele

Jeste li spremni kupiti vlastiti par? Prilikom odabira uzmite u obzir ova tri čimbenika:

podrška

Podrška je jedan od najvažnijih čimbenika koje treba uzeti u obzir pri kupnji para cipela, bez obzira na njihovu namjenu. Uzmite par koji je čvrst, ali dovoljno udoban da podupre vaše tijelo dok se krećete.

Veličina

Veličina je ključna. Uostalom, nema ništa gore (ili potencijalno opasno za vaše tijelo) od para cipela koji vam ne pristaje. Obavezno pročitajte tablice veličina prije kupnje svog para.

Udobnost

Vjerojatno najvažniji test dobre cipele je udobnost. Trebali biste htjeti nositi cipele dulje vrijeme bez skidanja.

Pitanja

Za ponijeti

Ako ste u potrazi za parom tenisica za trčanje ili hodanje koje vas tjeraju naprijed i nude prijeko potrebnu snagu, cipele s kratkim rukavima mogle bi biti vaš najbolji izbor. U mindbodygreenu vjerujemo da će vas pravi par tenisica odvesti daleko - bilo to u šetnji oko kvarta ili kroz cilj vašeg sljedećeg maratona. Za više smjernica o tenisicama pogledajte naše odabire najbolje tenisice za trčanje .