Mučite se s gubitkom kilograma? Pokušajte provjeriti razinu vitamina D

Održavanje zdrave težine i sastava tijela može biti izazov. Istina je da je metaboličko zdravlje komplicirano i može biti frustrirajuće za njega. Kako se pokazalo, vitamin D ima prilično veliku ulogu u faktorima zdravlja metabolizma (veću nego što mislite).

Iako se o tome ne raspravlja često, sastav tijela ima dubok utjecaj na sposobnost vašeg tijela da cirkulira vitamin D. To je zato što je to vitamin topiv u mastima, što znači da je zapravo pohranjen u tjelesnoj masnoći – a što više tjelesne masti osoba ima , to se više vitamina D tamo skladišti.

Kako status vitamina D utječe na sastav tijela.

Kao Mindbodygreen potpredsjednik za znanstvena pitanja Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , objašnjeno u a prethodni članak , 'manje serumskog vitamina D [aka, 25(OH)D], koji cirkulira u našoj krvi znači da je manje D dostupno našim bubrezima i drugim ciljnim tkivima za pretvorbu u njegov aktivni, hormonski oblik za njegovo pleiotropno djelovanje u cijelom tijelu.'

Drugim riječima, što je veća pretilost pojedinca, veća je vjerojatnost da će imati nedovoljnu razinu vitamina D. 'I imajte na umu, to je samo jedan način na koji debljina može ugroziti status vitamina D i njegovu sposobnost da obavlja svoj posao u našim kostima, mišićima, imunološkim stanicama, mozgu, jetri, itd.,'* dodaje Ferira.

Istraživanja pokazuju da također može postojati faktor razrjeđivanja, pa čak i metaboličke razlike za glavne puteve vitamina D kod pojedinaca s više masnog tkiva (mjereno postotkom masti, opsegom struka i BMI). Bez obzira na točne mehanizme, znanost pokazuje jasan obrnuti odnos između stanje masnog tkiva i vitamina D 1 .

siječanj 29. zodijak

U stvari, utvrđeno je da razine vitamina D igraju ulogu u faktorima metaboličkog zdravlja u rasponu od gubitka težine i sastava tijela do ravnotežu šećera u krvi i regulacija hormona gladi :*

• U randomiziranom kontroliranom ispitivanju (RCT) iz 2014. objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition , žene u postmenopauzi koje su postigle dostatnost vitamina D izgubile su još sedam funti 2 , 2% više tjelesne masti i četiri centimetra više opsega struka, u prosjeku, od onih s nižom razinom vitamina D.
• U nedavnom RCT-u iz Menopauza , zdrave žene u dobi između 50 i 65 godina koje su uzimale dnevni dodatak vitamina D tijekom devet mjeseci imale su zdravije razine adiponektina i leptina (tj. hormoni adipokini s ključnom ulogom u sastavu tijela, osjetljivosti na inzulin i zdravom upalnom djelovanju) od žena koje nisu.
• U studiji iz 2012 Časopis za žensko zdravlje , utvrđeno je da zdrave žene starije od 65 imaju dovoljno vitamina D manje se udebljati 3 u razdoblju od 4,5 godine od onih s nedostatkom vitamina D.

Znanost ne laže: vitamin D ima niz znanstveno potkrijepljenih dobrobiti koje podupiru različite čimbenike metaboličkog zdravlja, uključujući zdrav sastav tijela.*

8. listopada zodijak

Kako postići i održavati dovoljnu količinu vitamina D.

Kako biste podržali svoj metabolizam i zdravlje cijelog tijela, postizanje (i održavanje) zdravog statusa vitamina D je ključno. Kako najlakše doći tamo? A premium dnevni dodatak s učinkovitim doziranjem i oblikom - poput mindbodygreena vitamin D3 potencija+ .*

formula kvalitete mindbodygreena donosi 5000 IU vitamina D3 (superiorni oblik za bioraspoloživost) i tri organska ulja (maslinovo, avokado i laneno) za dovoljno podržavaju apsorpciju vitamina topljivog u mastima.* Osobe s većom količinom masnog tkiva obično trebaju dozu koja je dva do tri puta veća 4 od standardne preporuke. Srećom, vitamin D3 potencija+ donosi visoko potencijsku dozu D3 kako bi vam pomogao postići i održati uistinu optimalan D status , bez obzira na građu vašeg tijela.*

Za ponijeti.

Vitamin D i masnoća imaju složenu i nijansiranu vezu, a pojedinci s većim količinama tjelesne masti mogu imati problema s održavanjem zdrave razine cirkulirajućeg vitamina topljivog u mastima. Srećom, svakodnevno uzimanje visokopotentnog dodatka kao što je mindbodygreen vitamin D3 potencija+ može vam pomoći da postignete i održite zdrav status vitamina D i podržite vaše cjelokupno metaboličko zdravlje—bez obzira na sastav tijela.*