Mediteranski životni stil povezan s manjim rizikom od smrtnosti od raka, nalaze se

Nepotrebno je da bismo svi trebali učiniti sve što možemo kako bismo smanjili rizik od raka, ali s toliko različitih preporuka vani, koji su vam životni stil zapravo najbolja oklada?

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Zbornik radova klinike Mayo , Možda bismo htjeli potražiti odgovor na Mediteran.

srpanj 1 znak

Proučavanje mediteranskog rizika za život i smrtnost od raka

U slučaju da ste novi u konceptu,  Mediteranski životni stil je način života koji uključuje prehranu punu voća bogatog antioksidansima, povrća, mahunarki, morskih plodova, sjemenki, maslinovog ulja i puno bilja i začina. Navike uključuju obilje socijalizacije i zajednice, tjelesne aktivnosti i odmor.

Tako su za ovu studiju istraživači željeli pogledati kako ovaj način života utječe na smrtnost od svih uzroka i raka. Da bi to učinili, analizirali su navike više od 110 000 ljudi koristeći podatke iz britanske biobanke, gledajući njihovu konzumaciju hrane, navike kuhanja, faktore života itd. Tada su, devet godina kasnije, istraživači promatrali zdravstveni ishod sudionici.

I na temelju svojih nalaza, ljudi koji se pridržavaju mediteranskog načina života doista imaju manji rizik od smrtnosti od raka i svih uzroka. Naime, životni stil bio je povezan s 29% nižim rizikom od smrtnosti od svih uzroka i 28% nižim rizikom od smrtnosti od raka, u usporedbi s onima koji se nisu pridržavali načina života.

Značajno je da su tjelesna aktivnost, odmor i socijalne navike/konficijalnost bili čimbenici koji su najjače povezani s tim sniženim rizicima - a također su bili povezani s manjim rizikom od smrtnosti kardiovaskularnih bolesti.

Što učiniti s tim

Kao vodeći autor studije, doktor znanosti Mercedes Sotos Prieto, objašnjava u priopćenju, 'Ova studija sugerira da je moguće da nemeditarna stanovništvo usvoji mediteransku prehranu koristeći lokalno dostupne proizvode i usvoje cjelokupni mediteranski način života u njihovom vlastiti kulturni kontekst. '

Dakle, razmotrite još jedan razlog da se nagnete u mediteranski stil prehrane, uključujući obilje cjelovite hrane i opcije bogate omega u vašoj redovnoj rotaciji sastojaka, kao i životnim navikama poput aktivnog načina života, bliske zajednice i puno vremena odmoriti se i oporaviti od stresa.

Ne samo da bi mogao pomoći u smanjenju rizika od smrtnosti od raka, već i sama prehrana ima toliko dodatnih koristi, bez obzira na vaše zdravstvene ciljeve.

Napokon,  Sjedinjene Države i svjetsko izvješće s  Godišnje rangiranje najboljih dijeta  Dosljedno svrstava mediteransku prehranu kao broj 1 - upravo je još jednom zaradio prvo mjesto. To izvješće, konkretno, napominje da prehrana može podržati gubitak težine, zdravlje srca i mozga, prevenciju raka i prevenciju i kontrolu dijabetesa.

A ako vam i dalje treba uvjerljivo, daljnja istraživanja pokazuju da prehrana mediteranska može pomoći  niži rizik od raka dojke , kao i promovirati  Bolje spavanje , poboljšano  zdravlje crijeva 1 , i  dugovječnost .

Odlazak

Kada je u pitanju smanjenje rizika od raka i smrtnosti od svih uzroka, sigurno nema nedostatka prehrane i načina života koji možete pokupiti da biste shvatili što vam odgovara. Ako nikad niste  pokušao usvojiti mediteranski način života , možda ćete otkriti da ovaj jednostavni životni stil vrijedi hype

djevica žena ribe muškarac