Mediteranski stil života povezan s nižim rizikom od smrti od raka, rezultati studije

Podrazumijeva se da bismo svi trebali učiniti sve što možemo kako bismo smanjili rizik od raka, ali s toliko različitih preporuka, koji su životni izbori zapravo najbolji izbor? Prema istraživanju objavljenom u časopisu Zbornik radova Klinike Mayo , možda bismo željeli potražiti odgovor u Sredozemlju.

horoskop za novac dnevno za rak

Proučavanje mediteranskog načina života i rizika od smrti od raka

U slučaju da ste novi u konceptu, Mediteranski stil života je životni stil koji uključuje prehranu punu voća, povrća, mahunarki, plodova mora, sjemenki, maslinovog ulja i puno bilja i začina bogatih antioksidansima. Navike uključuju dosta socijalizacije i zajednice, tjelesne aktivnosti i odmora.

Dakle, za ovu studiju, istraživači su htjeli pogledati kako ovaj stil života utječe na smrtnost od svih uzroka i raka. Kako bi to učinili, analizirali su navike više od 110.000 ljudi koristeći podatke iz UK Biobank, promatrajući njihovu konzumaciju hrane, navike kuhanja, čimbenike stila života itd. Zatim, devet godina kasnije, istraživači su pratili kako bi procijenili zdravstveni ishod sudionika.

I na temelju njihovih otkrića, ljudi koji se pridržavaju mediteranskog načina života doista imaju manji rizik od raka i smrtnosti od svih uzroka. Naime, način života bio je povezan s 29% nižim rizikom od smrtnosti od svih uzroka i 28% nižim rizikom od raka, u usporedbi s onima koji se nisu pridržavali tog načina života.

Naime, tjelesna aktivnost, odmor i društvene navike/druželjubivost bili su čimbenici koji su najsnažnije povezani s tim smanjenim rizicima—a također su bili povezani s nižim rizikom smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.

Što učiniti u vezi s tim

Kao što glavna autorica studije, dr. sc. Mercedes Sotos Prieto, objašnjava u priopćenju za javnost, 'Ova studija sugerira da je moguće da nemediteransko stanovništvo usvoji mediteransku prehranu koristeći lokalno dostupne proizvode i usvoji sveukupni mediteranski način života unutar svojih vlastiti kulturni kontekst.'

Dakle, smatrajte to još jednim razlogom više da se priklonite mediteranskom stilu prehrane, uključujući obilje cjelovite hrane i opcija bogatih omega masnim kiselinama u vašoj redovitoj rotaciji sastojaka, kao i životne navike poput aktivnog načina života, bliske zajednice i puno vremena za odmor i oporavak od stresa.

Ne samo da bi vam mogla pomoći u smanjenju rizika od smrtnosti od raka, nego sama dijeta ima toliko dodatnih prednosti, bez obzira na vaše zdravstvene ciljeve.

Nakon svega, Vijesti iz SAD-a i svjetsko izvješće 's godišnje rangiranje najboljih dijeta dosljedno rangira mediteransku prehranu kao broj 1—upravo je zaslužila prvo mjesto petu godinu zaredom. To izvješće, konkretno, napominje da prehrana može podržati gubitak težine, zdravlje srca i mozga, prevenciju raka te prevenciju i kontrolu dijabetesa.

A ako vas i dalje treba uvjeravati, daljnja istraživanja pokazuju da vam mediteranska prehrana može pomoći manji rizik od raka dojke , kao i promovirati bolji san , poboljšano zdravlje crijeva , i dugovječnost u cjelini .

Za ponijeti

Kada je riječ o smanjenju rizika od raka i smrtnosti od svih uzroka, sigurno nema manjka dijeta i stilova života koje možete odabrati kako biste shvatili što vam odgovara. Ako nisi nikad pokušao prihvatiti mediteranski stil života , možda ćete otkriti da je ovaj jednostavan način života vrijedan pompe