Kako vaš tip spavanja utječe na kognitivne sposobnosti + što učiniti u vezi s tim

Vjerojatno znate jeste li ranoranilac ili noćna ptica, ali jeste li znali da vaš kronotip spavanja zapravo može biti povezan s vašim kognitivnim sposobnostima? Prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Bihevioralne znanosti , jest—evo što trebate znati.

Proučavanje kronotipova u odnosu na kognitivne sposobnosti.

Prema ovoj studiji, prethodna su istraživanja pokazala da ljudi koji su energičniji navečer (tzv. 'noćne ptice') imaju bolju verbalnu inteligenciju. Ovo je istraživanje željelo malo dublje istražiti ta otkrića, proučavajući kako je kronotip ljudi povezan s različitim kognitivnim sposobnostima.

Kako bi to učinili, otkrili su kronotipove 61 odrasle osobe promatrajući ih uređajem koji je mjerio njihove dnevne aktivnosti, uključujući, između ostalog, vrijeme za spavanje , vrijeme buđenja, ukupno vrijeme spavanja i međudnevna stabilnost (tj. snaga nečijeg dnevni ritam , ili koliko je njihov raspored spavanja bio dosljedan svaki dan).

Nakon 10 dana promatranja testirane su kognitivne sposobnosti sudionika, pri čemu su istraživači posebno tražili verbalno, rasuđivanje i sposobnosti kratkoročnog pamćenja .

10. listopada znak

I na kraju, rezultati su pokazali da prijašnji dokazi koji upućuju na to da su noćne ptice verbalnije inteligentnije možda nisu održivi.

Kao koautor studije i direktor Laboratorija za istraživanje spavanja Sveučilišta u Ottawi, dr. sc. Stuart Fogel objašnjava u priopćenje za vijest , 'Nakon što uzmete u obzir ključne čimbenike, uključujući vrijeme spavanja i dob, otkrili smo da je točno suprotno, da jutarnji tipovi obično imaju superiorne verbalne sposobnosti', dodajući da je ovaj ishod bio 'iznenađujući' i 'signalizira da je ovo mnogo kompliciranije od itko prije mislio.'

Niste ranoranilac? Evo što učiniti.

Iako možda nećete moći odlučiti jeste li ranoranilac ili noćna ptica, još jedno značajno otkriće ove studije pokazalo je da ranoranioci obično imaju veću stabilnost između dana, što znači da je njihov raspored spavanja bio dosljedniji od noćnih sova u gomila.

Kao što Fogel objašnjava: 'Naš mozak stvarno žudi za redovitošću, a da bismo bili optimalni u vlastitom ritmu, trebamo se pridržavati tog rasporeda i ne stalno ga pokušavati sustići.'

Ipak, noćne ptice možda žele obratiti dodatnu pozornost na brigu o sebi raspored spavanja i pokušajte ići u krevet i probuditi se otprilike u isto vrijeme svaki dan.

I naravno, bez obzira u koje vrijeme vaše tijelo prirodno želi ići u krevet, nikad ne škodi pripremiti se za dobar san. Dakle, bez obzira jeste li ranoranilac ili noćna ptica, oslanjajući se na korisne alate poput zavjesa za zamračivanje, kvalitetni dodaci za spavanje , i budilice za izlazak sunca može vam pomoći u održavanju reguliranog cirkadijalnog ritma.*

Za ponijeti.

Vaš kronotip možda nije izbor, ali nije potrebno spominjati da on utječe na sve, od vaše razine energije tijekom dana pa, prema ovom istraživanju, čak i na vaše kognitivne sposobnosti. Na kraju, čini se da je najvažnije redovitost vašeg cirkadijalnog ritma, što nam svima daje još jedan razlog više da damo prioritet dosljednost rasporeda spavanja .