Kako svako jutro u 3 koraka napraviti zdjelu zobi bogatu hranjivim tvarima

Ako želite da 2023. bude vaša najzdravija godina dosad, već znate da počinje dobrim, punim doručak . Kako biste dobili najviše hranjivih tvari, možda mislite da je smoothie ili proteinski shake jedini način da označite svaku kutiju—ali zima nije uvijek inspiracija za ohlađeni napitak.

anđeo broj 3939

Izmjena izvan sezone? Zobena kaša. Toplo jelo se može činiti osnovnim, ali ovo jelo možete uvijek iznova dotjerivati ​​kako bi ostalo zanimljivo. Osim toga, u svoje jelo možete staviti čak i više hranjivih tvari nego što mislite - evo kako napraviti najbolju zdjelu.

Kako napraviti zdjelu zobene kaše bogatu hranjivim tvarima.

Kako biste izvukli maksimum iz jutarnje zobi, trebali biste se usredotočiti na označavanje važnih hranjivih tvari, uključujući protein . Iako, vjerojatno ne želite malo baciti tofu u vašoj zobi kako biste ispunili svoj cilj proteina; stoga smo ovdje sastavili popis dodataka najboljeg okusa koji će vašu zdjelu učiniti bogatom proteinima i ukusnom.

Korak 1: Odaberite svoje proteine.

• Peptidi kolagena
• Maslac od oraha po izboru
• Proteinski prah
• Sirovi bademi
• grčki jogurt
• Srca od konoplje

Naša omiljena opcija: mbg's beauty & gut collagen+ . Ne pomaže samo jedna porcija prepuna aminokiselina ispuniti svoje ciljeve proteina , ali mješavina također sadrži vitamine C i E, hijaluronska kiselina , biotin, L-glutamin , i još više sastojaka koji vole kožu.*

Možete čak udvostručiti i dodati mjericu maslaca od orašastih plodova i kolagen u prahu u svoju zdjelicu, ako tako želite. Ovo je idealna opcija za one koji žele povećati unos proteina 2023. (a sasvim solidan novogodišnji cilj , ako mi sami tako kažemo).

Ako rano ujutro volite slatko, čokolada mbg beauty & gut collagen+ zadovoljit će vašu želju bez skokova šećera u krvi, jer je napravljen bez dodanog šećera. Osim toga, prednosti ljepote su vrijedne: od promicanja hidratacije kože do izglađivanje finih bora i podupiranje zdravlje noktiju , mjerica kolagena vrijedi dodatnih nekoliko sekundi ujutro.*

Korak 2: Odaberite svoje voće.

Možda već imate omiljeno voće koje možete kombinirati sa zobenom kašom, ali zašto ga ne biste malo promijenili? Možete brati koštuničavo voće, od slatkih crnih trešanja do bobičastog voća svih vrsta, pa čak i agruma poput krvavih naranči.

Ako ovo jelo jedete tek toliko često, možete se odlučiti i za smrznuto voće; jednostavno odmrznite prije sastavljanja posude. Na ovaj način ćete uštedjeti novac i spriječiti bacanje hrane (dobra dobit, ako mene pitate).

Korak 3: Nadopunite ga hrskanjem.

Da biste svojoj jutarnjoj zobi dodali malo teksture, ubacite šaku orašasti plodovi za malo hrskanja. Svoju zdjelu možete nadopuniti orasima, bademima, indijskim oraščićima ili orasima koji vam se više sviđaju. Slobodno ubacite neke Chia sjemenke kao i za neke prijeko potrebne omega-3 masne kiseline.

Ako vam treba malo zaslađivača, po vrhu pokapajte malo meda ili nektara agave. Možete čak uzeti i mrvicu cimeta ili muškatnog oraščića da dodate više okusa.

Za ponijeti.

Dok smoothieji mogu biti izvrsna ljetna namirnica, nisu uvijek najukusniji u zimskim mjesecima. Umjesto toga, odlučite se za zobene pahuljice. Izgradite svoju savršenu zdjelu odabirom barem jednog izvora proteina, voća po vašem izboru i dodavanjem teksture putem orašastih plodova i sjemenki. Ako mislite da bi kolagen mogao biti vaš najnoviji dodatak za doručak, ovdje kupujte naših devet najboljih izbora kako bismo bili sigurni da ulažete u visokokvalitetnu formulu.