Kako stvarno funkcionira osi crijeva

Jeste li ikad imali 'leptire u želucu' prije velikog događaja? Ili ste osjećali taj potopni osjećaj u crijevima kad nešto pođe po zlu? To nisu samo pjesničke metafore - Vaš mozak i crijevo su u stalnoj komunikaciji putem sofisticiranog sustava zvanog osi crijeva . 

Ali kako to funkcionira i zašto je to važno za vaše cjelokupno zdravlje? Charles Akle, M.D. , stručnjak za mikrobiome liječnika i crijeva, pomaže u razbijanju ove fascinantne veze.

30. dec zodijak

Os crijeva: dva komunikacijska sustava

Razmislite o osi crijeva Kao dvokanalna komunikacijska mreža, poput računala. Akle koristi metafore kako bi objasnio ova dva glavna puta:

• Tvrdi Wired LAN sustav (živci) Crijevo komunicira s mozgom putem mreže živaca, posebno vagusnog živca, koji djeluje poput izravnog kabela koji povezuje vaš probavni sustav s vašim mozgom. Ovaj živac šalje signale o probavi, imunološkim odgovorima i stanja crijeva u vaš mozak, utječući na raspoloženje i ponašanje.
• Wi-Fi sustav (krvoproliće) Informacije također putuju kroz krvno i limfne sustave, gdje imunološke stanice, hormoni i mikrobni metaboliti poput masnih kiselina kratkog lanca služe kao glasnici. Ova 'Wi-Fi' veza omogućuje kemijskim signalima iz crijeva da utječu na funkciju mozga, raspoloženje i razinu stresa.

Ovi sustavi zajedno tvore bešavni dijalog između Vaš mozak i crijevo , neprestano razmjenjujući informacije za održavanje ravnoteže i zdravlja.

Najveći imunološki organ tijela tijela

Ono što mnogi ne shvaćaju je da crijeva nije samo središnja u probavi, već i najveća tijela imunološki organ 1 . Posljednjih 18 centimetara tankog crijeva, u blizini dodatka, prepuni su imunološkog tkiva.

Specijalizirane imunološke stanice, poput M stanice , djeluju kao okolišni senzori, otkrivajući štetne bakterije poput salmonele ili Shigella u minusnim količinama.

Jednom kada se identificira osvajač, ove ćelije prenose informacije dendritičke stanice - AKLE nam govori da razmišljamo o njima kao graničnim stražarima na aerodromu, provjeravajući osobne iskaznice i odlučujući hoće li netko pustiti unutra.

Ako dendritičke stanice osjete prijetnju, aktiviraju imunološke odgovore, šaljući upozorenja kroz živce i krvotok u mozak. Ovaj mehanizam osigurava da vaše tijelo može brzo reagirati na štetne osvajače, istovremeno tolerirajući bezopasne, poput čestica hrane ili korisnih bakterija.

Mikrobi, neurotransmiteri i raspoloženje

Vaša su crijeva dom trilijuna mikroorganizama koji značajno utječu na vaše mentalno i emocionalno dobrobit 2 . Ovi mikrobi proizvode neurotransmitere kao:

• Serotonin : Često se naziva hormon 'osjećaja-dobrog', serotonin 3 regulira raspoloženje, san i apetit. Iznenađujuće, preko 90% serotonina 4 proizvodi se u crijevima.
• ISPRED : Ovaj neurotransmiter smiruje živčani sustav i pomaže u smanjenju anksioznosti.
• Dopamin : Poznat po ulozi u nagradi i motivaciji, mikrobi crijeva također podržavaju proizvodnju dopamina.

Kad vam je mikrobiom crijeva zdrav, podržava uravnotežena proizvodnja neurotransmitera , promicanje boljeg raspoloženja i kognitivne funkcije. S druge strane, neravnoteže crijeva (disbioza) povezane su s Anksioznost, depresija, pa čak i neurodegenerativni poremećaji. 5

Vagusni živac: izravna linija vašeg crijeva do mozga

Vagusni živac igra središnju ulogu u komunikaciji crijeva. Ovaj živac prenosi signale o uvjetima crijeva izravno na mozak i posreduje reflekse poput probave i reakcija na stres.

To je dvosmjerna ulica: dok mozak može utjecati na aktivnost crijeva, poput usporavanja probave tijekom stresa, crijeva također može slati smirivanje ili nevolje signala u mozak, ovisno o njegovom stanju.

Stimuliranje vagusnog živca - kroz prakse poput dubokog disanja, meditacije ili čak izloženosti hladnoći - pokazalo se da smanjuje stres 6 i promovirati osjećaj smirenosti.

Zašto je to važno?

Osovina crijeva utječe na gotovo svaki aspekt vašeg zdravlja, od imuniteta do emocionalne otpornosti. Evo što utječe:

• Raspoloženje i ponašanje : Disbioza (neuravnoteženi mikrobiom crijeva) je povezana Anksioznost, depresija 7 , pa čak i autizam 8 .
• Spoznaja i pamćenje : Istraživanja u nastajanju pokazuju da zdravlje crijeva može utjecati učenje i pamćenje. 9
• Imunitet : Imunološki sustav crijeva djeluje kao prva linija obrane od patogena.
• Otpornost na stres : Hipotalamička-hipofiza-nadbubrežna (HPA) osi, dio osi crijeva, regulira kortizol (Hormon stresa), pomažući vam da se prilagodite izazovima.

Budućnost istraživanja crijeva

S rastućim dokazima o povezanosti crijeva, istraživači istražuju nove terapije za mentalne i neurološke poremećaje ciljajući na mikrobiom.

Probiotici , prehrambene intervencije, pa čak i transplantacije fekalnih mikrobiota (da, pročitali ste to pravo!) Proučavaju se za njihov potencijal Vratite ravnotežu u crijevima i poboljšati zdravlje mozga.

Odlazak

Os crijeva je izvanredan sustav koji ističe važnost holistički gledanja zdravlja. Od utjecaja na emocije do oblikovanja imunoloških odgovora, komunikacija između vašeg crijeva i mozga nadilazi probavu.

Njegovanjem crijeva kroz uravnoteženu prehranu , Upravljanje stresom i pravilna briga o vašem mikrobiomu, možete podržati ne samo svoje fizičko zdravlje, već i za mentalno i emocionalno blagostanje.

anđeo broj 1233