Kako se prirodno riješiti bora mrštenja + što ih uzrokuje

Ekspresivne bore su ne loša stvar, i ne biste se trebali sramiti što ste živjeli život ispunjen emocijama i iskustvom (o tome se radi u životu, zar ne?). Nažalost, moderno oglašavanje prepuno brušenih slika i filtara društvenih medija izazvalo je nesigurnosti koje možda prije nismo ni imali.

Bez obzira na to, želja za ublažavanjem sitnih bora opravdan je zahtjev. Želja za poboljšanjem zdravlja vaše kože u bilo kojem svojstvu je valjana! To je osobito istinito ako ih primijetite svaki put kad se pogledate u ogledalo.

Bore mrštenja jedna su vrsta bora koja ima više veze s izrazom lica i pokretom lica nego bilo čime drugim. Mogu li se time ublažiti prirodnim putem? U nastavku, što dermi imaju za reći.

Što su bore namrštenog lica?

Bore mrštenja, koje se često nazivaju '11', prisutne su kao dvije linije između obrva. Ako napravite ljutito lice ili izrazite koncentraciju, ostat ćete napućeno namršteni, otuda i naziv.

Quick PSA: Ove bore mrštenja mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi. Poput vraninih šapa, postat će prisutniji kako starite, no često se pojave puno prije drugih bore s obzirom na to da provodite godine praveći iste izraze lica.

Što uzrokuje nastanak bora?

Osobito u području čela, bore mogu biti još izraženije jer je koža tanja od područja poput obraza. Ipak, bore i što ih uzrokuje su složeni, pa su često prisutni zbog nekoliko različitih čimbenika tijekom vremena. U nastavku je nekoliko razloga za nastanak bora:

• Ponovljeni pokreti: 'Bore mrštenja mogu predstavljati urez u kožu bora nastalih ponavljanim pokretima lica', kaže certificirani dermatolog Brendan Camp, M.D., FAAD . Nastavlja: 'Bore mrštenja nastaju kao rezultat kontrakcije mišića na čelu i oko očiju', dodaje. To može značiti mrštenje, sužavanje očiju radi fokusiranja itd.
• Pad kolagena: 'Bore mrštenja nastaju dijelom kao rezultat a gubitak kolagena i elastina proteini u dermisu', dodaje Camp. 'Ovi strukturni proteini čine kožu čvrstom i krutom. Kako starimo, količina ovih proteina u koži se smanjuje, čineći kožu osjetljivijom na njih fine linije i bore ,' kaže on. Zbog toga te bore mogu postati uočljivije kako starite.
• Šteta od sunca: ' Oštećenje od sunca kao rezultat UV zračenja može ubrzati razgradnju dermalnih proteina koji koži daju strukturu i čvrstoću', objašnjava Camp.
• Genetika: 'Genetika definitivno igra ulogu jer neki mlađi ljudi u svojim 20-ima mogu primijetiti duboke bore, dok ih drugi pojedinci u 70-ima možda nemaju', certificirani dermatolog Marisa Garshick, M.D., FAAD , objašnjava. Starosne bore često su više povezani s proizvodnjom kolagena nego s pokretima lica.
• Slobodni radikali: Slobodni radikali koji dolaze od UV zraka i okolišni čimbenici poput onečišćenja također igraju ulogu. 'Ove nestabilne molekule kisika mogu oštetiti stanične strukture i pridonijeti stvaranju obilježja povezanih sa starenjem kože', napominje.
• Pušenje: „Pušenje je povezano sa oksidativni stres na koži. Oksidativni stres može pridonijeti stvaranju slobodnih kisikovih radikala, koji mogu oštetiti stanice kože', objašnjava Camp.
• Dehidracija: Dok dehidracija neće uzrok bore mrštenja, može ih učiniti definiranijima. 'Manjak vode može naglasiti crte kao što su fine linije i bore', kaže Camp.

Sažetak

Kako liječiti bore namrštenja kod kuće

Evo istine: 'Budući da su bore na mrštenju prvenstveno mišićni problem, ne postoje lokalni lijekovi koji bi djelovali na potpuno eliminirajte bore mrštenja', kaže certificirani dermatolog Xenovia Gabriel, M.D.

Međutim, možete njegovati kožu kako biste podržali cjelokupno zdravlje kože, elastičnost i proizvodnju kolagena kako biste olakšali njihov izgled. U nastavku je nekoliko metoda koje treba razmotriti:

retinol

'Postoje sastojci koji se mogu rano uključiti u vašu rutinu, a koji će spriječiti stanjivanje kože i, zauzvrat, naboranje na površinskoj razini', kaže Gabriel. Jedna od njih je, napominje ona retinol.

' Redovita uporaba retinola s vremenom može pridonijeti stvaranju novog kolagena, što zauzvrat može pomoći da koža ostane čvrsta', ponavlja Camp.

Evo kako to radi: 'Retinol se veže za retinoidne receptore unutar stanica kože', certificirani dermatolog Joshua Zeichner, M.D. , ranije rekao mbg . Ovo 'aktivira gene koji reguliraju proizvodnju kolagena.'

Ako ste tek počeli koristiti retinol, uključite nježnu formulu u svoju rutinu i koristite je svakih nekoliko večeri, postupno povećavajući upotrebu koliko vaša koža može podnijeti. Evo nekoliko koje su odobrili stručnjaci proizvodi s retinolom kupovati ako ste na tržnici.

Vitamin C

Iako su serumi s vitaminom C najpoznatiji po svojim svojstvima posvjetljivanja kože, oni također igraju veliku ulogu u fizičkom starenju kože. Ne samo da vitamin C potiče proizvodnju kolagena; stabilizira kolagena 1 imate, što dovodi do ukupnog smanjenja bora.

Plus, vitamin C snažan je antioksidans, što znači da pomaže neutralizirati slobodne radikale koji mogu razgraditi kolagen i pridonijeti ukupnom starenju kože.

Gotovo svi mogu imati koristi od seruma s vitaminom C, bilo da se radi o finim borama, tamnim mrljama ili antioksidativnoj potpori. Tamo su opterećenja dostupnih proizvoda s vitaminom C, pa evo popisa dermatologa koji će vam olakšati pretragu .

Peptidi

Peptidi su popularan sastojak za zdravo starenje kože i potporu kožne barijere, a pritom valjano ugoditi mnoštvu. Ipak, oni čine puno više od puke hidratacije i trenutnog punjenja kože.

Evo zašto stvarno blistaju za fine bore: 'Peptidi su građevni blokovi proteina, kao što su kolagen i elastin', objašnjava Camp. 'Smatra se da peptidi mogu pomoći u poticanju proizvodnje novih proteina kože.'

Potražite peptide u hidratantnim serumima, dnevnim hidratantnim kremama i bogatim noćnim kremama kako biste iskoristili ovu prekrasnu korist.

LED maske

Drugi način poticanja proizvodnje kolagena je putem crveno svjetlo terapija, također poznata kao LED svjetlosne maske ili uređaji. ' Crvene LED maske može smanjiti upalu i povećati proizvodnju kolagena', napominje Garshick.

Ali ovo je daleko od jednog i gotovog tretmana. 'Ove maske potrebno je koristiti rutinski tijekom vremena kako bi bile učinkovite', dodaje ona. Iako maske s crvenim svjetlom mogu biti korisne za ublažavanje sitnih bora i smanjenje upale, to je ritual kojem ćete se morati posvetiti za stvarne rezultate.

AHA i BHA

Topikalni tretmani alfa-hidroksi kiselinom i beta-hidroksi kiselinom još su jedan način da podržite cjelokupno zdravlje kože i ublažite bore. I AHA i BHA skidaju mrtve stanice kože, ali pružaju malo drugačije prednosti.

AHA su poznatije po svojim učincima na zdravo starenje nego BHA, jer istraživanja pokazuju da AHA mogu pomoći u ublažavanju sitnih linija i bora 2 .. . Nekoliko primjera AHA uključuje glikolna kiselina , mliječna kiselina i bademova kiselina .

S druge strane, BHA poput salicilne kiseline najkorisniji su za one koji se također suočavaju s aknama jer pomažu reguliraju proizvodnju nafte 3 , čime pomaže u čišćenju akni. Dakle, ako jednostavno želite napraviti piling kože koja stari, držite se AHA kiselina.

Za više o razlici između AHA i BHA zajedno s dobrobitima potkrijepljenim istraživanjima, pročitajte ovaj vodič .

Mikrostrujni uređaji

Mikrostrujni uređaji još su jedna visokotehnološka opcija za ublažavanje finih linija i bora. Poput LED maski, ovi će alati dati trajne rezultate samo ako ih nastavite redovito koristiti.

'Mikrostrujni uređaji mogu privremeno poboljšati izgled finih linija i bora, ali važno je zapamtiti da su rezultati privremeni', dodaje Garshick.

Ovi uređaji mogu biti prilično skupi, stoga kupujte pažljivo. Da ti pomognem, evo popisa nekih od trenutno dostupnih najboljih proizvoda, uz potporu dermatologa .

Krema za sunčanje

S obzirom da je oštećenje od sunca značajan faktor koji pridonosi pojačanim borama namrštenog lica, SPF očito je must-have. Čak i ako niste posebno zabrinuti zbog bora namrštenih lica, svakodnevna upotreba kreme za sunčanje pomoći će zaštititi zdravlje vaše kože i potaknuti ujednačeniji ten s manje tamne mrlje .

Masaža lica

Razjasnimo jednu stvar: masaža lica neće magično ukloniti ovu vrstu bora. Međutim, korištenje a gua sha , valjak od žada ili vlastite ruke za masažu ovog područja čela neće škoditi.

Iako neće odmah ukloniti fine bore, može vam pomoći da privučete pozornost na te mišiće lica i potencijalno vam može pomoći da ubuduće više pazite na svoje izraze lica. Osim toga, to je aktivnost koja oslobađa od stresa, pa zašto ne?

Suplementi kolagena

Jedan od načina za rješavanje proizvodnje kolagena na izvoru je konzumacija dodataka kolagena. Prilikom gutanja hidrolizirani kolagenski peptidi (oblik potkrijepljen istraživanjem), kolagen može podržati elastičnost kože 4 i potencijalno čine sitne bore manje.

Jedno dvostruko slijepo, randomizirano, placebom kontrolirano kliničko ispitivanje pokazalo je da kada je mala skupina žena uzela dodatak kolagenu koji je također bio formuliran s hijaluronskom kiselinom i nekoliko drugih aktivnih tvari, doživjeli su znatno glatkiji izgled bora .

The prednosti suplementacije kolagenom nemojte tu stati—također i dodaci kolagena podržavaju hidrataciju kože 5 , pomažući ublažiti pojavu tih finih linija i bora iznutra.

Kako bismo bili sigurni da ulažete u proizvod visoke kvalitete, pogledajte ovaj članak kako biste saznali što tražiti (plus, neke preporuke za ocjenu A) .

Proizvodi za mrštenje

Kora Organics

Prava botanička hrana

Murad

Ljepota dr. Whitney Bowe

Olehenrisen

13. srpnja znak

Kada posjetiti liječnika

Dakle, trebate li posjetiti stručnjaka za mrštenje? Ne ako vam ne smetaju previše - potpuno su normalni, očekivani i uobičajeni. Ali za one koji se stalno usredotočuju na ove bore, stručnjaci vam sigurno mogu pomoći da ublažite njihov izgled učinkovitije od mnogih opcija kod kuće (iako biste prvo trebali pokušati).

Evo nekoliko načina na koje vam dermatolozi mogu pružiti podršku u klinici:

• Kemijski pilinzi: 'Pilingom kože i smanjenjem mrtvih stanica kože, kemijski pilinzi pomažu posvijetliti kožu i potaknuti kolagen tijekom vremena, smanjujući pojavu finih linija i bora', kaže Garshick. Ali glasine su istinite: kemijski pilinzi nisu za one sa slabim srcem. Ovi tretmani zahtijevaju dosta vremena zastoja, ali često se isplati čekati.
• Microneedling: ' Microneedling uređaji potiču proizvodnju novog kolagena stvaranjem malih područja ozljeda na koži. Male ozljede stimuliraju sposobnost kože da se sama popravlja i proizvodi novi kolagen kao dio tog procesa', objašnjava Camp.
• Laseri: Slično microneedlingu, laseri stvaraju rane na koži koje će potaknuti zacjeljivanje i proizvodnju kolagena, čime pomažu ublažiti fine bore. Postoji mnogo vrsta lasera, stoga pitajte svog dermatologa koji (ako postoji) najbolje odgovara vašoj koži.
• Retinoidi na recept: Ne može svatko tolerirati snažne retinoide (skupni izraz za formule na recept i OTC), ali mnogi ljudi mogu. Vaš dermatolog može predložiti da isprobate jaču formulu poput tretinoin za ublažavanje sitnih bora i poticanje zategnutije kože na cijelom tijelu.
• Ultrazvučna tehnologija: Još jedan način poticanja nove proizvodnje kolagena je ultrazvučna terapija. 'Ultrazvuk može pomoći u jačanju kolagena kako bi se poboljšao izgled bora namrštenih lica', napominje Garshick.
• Injekcije: Ako ste zainteresirani za injekcione tretmane, ovdje nema osuđivanja—vaš je izbor što ćete učiniti svojoj koži, a istina je da ti tretmani mogu biti osobito korisni za teške bore namrštenog lica. 'Neurotoksini smanjuju sposobnost kontrakcije mišića lica koji pridonose stvaranju bora namrštenih lica', objašnjava Camp. 'Kada se koristi tijekom vremena, mišići atrofiraju i bore postaju manje izražene', dodaje. Ipak, davanje neinvazivnih opcija iznad prve injekcije je vrijedan redoslijed operacija.

Također je vrijedno napomenuti da će vam svaki dermatolog ili estetičar reći da profesionalna intervencija (poput gore navedene) nije vrijedna ulaganja vremena ili novca ako se o svojoj koži ne namjeravate brinuti svakodnevno. To je kao da kupujete lijep auto bez osiguranja ili planova za njegovo dugoročno održavanje. Održavajte zdrave životne navike i redovitu njegu kože prije i poslije tretmana, jer će im to pomoći da pređu dalje.

Savjeti za sprječavanje bora

Usvajanje tretmana prvi je korak za ublažavanje bora namrštenih lica, ali trebali biste imati na umu i prevenciju. U nastavku nekoliko savjeta koji mogu pomoći u sprječavanju dubljeg urezivanja tih linija u kožu:

• Zaštita od sunca i njega: Znamo da smo spomenuli SPF nekoliko puta, ali to je zato što je ključan za poticanje zategnutije kože i sprječavanje pojavljivanja novih bora. Ostanite marljivi s svakodnevnom kremom za sunčanje, ponovno je nanesite kada je potrebno (svaka dva sata ako ste na suncu) i odaberite sjenu umjesto sunca kada možete.
• Dobro jesti: Kako biste podržali cjelokupno zdravlje kože, obratite pozornost na hranu koju konzumirate. Pobrinite se da dobijete dovoljno hranjivih tvari iz cjelovite i prirodne hrane i razmislite o dodavanju neke od ovih namirnica bogatih kolagenom također u svoju prehranu .
• Upravljanje stresom: Ljudi često kažu da stres stari, a to nije lažna izjava. 'U stanjima visokog stresa proizvodi se manje kolagena jer se više tjelesnih resursa koristi za borbu protiv stresa i upale koju on proizvodi', certificirani dermatolog Gary Goldenberg, M.D., ranije je rekao za mbg . Stoga svojoj rutini dodajte aktivnosti za upravljanje stresom poput meditacije, vježbanja, vođenja dnevnika itd.
• Spavanje: Spavanje ljepote također je prava stvar. Ne samo da nedostatak sna prekida proizvodnju kolagena 6 , ali vaša koža također propušta najbolje vrijeme da se oporavi od onečišćenja iz okoliša, UV zraka itd. Iako je to lakše reći nego učiniti, davanje prioriteta visokokvalitetnom snu neophodno je za zdravlje kože.

Napomena o borama na čelu

Prije nego što učinite sve kako biste zamrznuli bore namrštenog lica, podsjetite se da je u redu stariti – i zapravo privilegija. Unatoč nazivu 'bore mrštenja', te se bore ne pojavljuju jer ste cijeli život bili napućeni; jednostavno dolaze iz izražavanja emocija.

Može biti teško izaći iz narativa protiv starenja, shvaćajući starenje kao lošu stvar koju bi trebalo riješiti i 'popraviti', ali dajte si danas malo milosti znajući da će, ako brinete o zdravlju svoje kože, ona ostarjeti onako kako je zamišljena do—bore uključene.

Stoga, umjesto da svu svoju energiju trošite na nastojanja protiv starenja, više se usredotočite na brigu o zdravlju svoje kože, tjelesnom zdravlju i mentalnom zdravlju. Vjerujte nam, bit će mnogo korisnije živjeti dug i sretan život nego riješiti se nekoliko sitnih bora.

Pitanja

Za ponijeti

Nema ničeg lošeg u borama namrštenog lica ili bilo kakvih bora. Ipak, postoji nekoliko načina za podupiranje starenja kože kako bi se smanjio njezin izgled što je više moguće. Nekoliko kućnih lijekova uključuje korištenje kemijskih pilinga, peptida, retinola i mikrostrujnih uređaja. Za još više informacija o stvaranju potpune rutine za zdravo starenje kože, pogledajte ovaj vodič .