Kako jesti za starenje kože u menopauzi, od MDS -a

Kad vaši hormoni nisu u ravnoteži, vaše će tijelo zadržati rezultat - od hormonalne akne Uz čeljust do gubitka kose do promjene raspoloženja do umora ... Popis se nastavlja već dugo vremena.

Naravno, menopauza dolazi s vlastitim popisom očekivanih promjena, kad god pogodite tu životnu fazu (općenito u dobi od 45 do 55 godina, iako su također uobičajene nekoliko godina prije i poslije).

Među tim specifičnim pomacima, možda ćete početi primjećivati ​​neke nepovoljne probleme kože (progutavanje, fine linije itd.). Promišljena lokalna rutina njege kože je neophodna, ali gutanje određene hrane može također pomoći u olakšanju prirodnog pomaka koji dolazi sa starenjem kože - evo što znati.

Najbolja prehrana za kožu tijekom menopauze

Vjerojatno vas ne moramo podsjećati da se ono što konzumirate pojavljuje na vašoj koži. Nije tajna da u bilo kojoj dobi, nedostatak cjelokupne prirodne hrane može utjecati na zdravlje vaše kože iznutra. Konkretno, možda biste htjeli izbjeći dijetu s visokim dijetama u rafiniranom šećeru, koji su povezani Očvršćivanje i fragmentacija kolagena u koži 1 .

Čak i ako ograničite rafinirani šećer i visoko-glikemijsku indeksnu hranu, koje spajalice trebate prioritet? Prema dermatologu Sarv Zand certifikat odbora, M.D., osnivač za Dermatologija Zand i savjetnik dermatologa za Pruga , Hrana protiv protuupalnih i antioksidansa su nužna.

'Preporučujemo fokusiranje na ribu, salate, orašaste plodove i povrće i uklanjanje šećera, ugljikohidrata i mliječnih proizvoda, ona Ranije je rekao MBG . Ob/ex Alyssa Dweck, M.D. , odjekuje ovu preporuku na MindbodyGreen Podcast : 'Obično u Gyno World -u preporučujemo mediteransku prehranu', napominje ona.

veljača 11. zodijak

Zašto su ove namirnice toliko važne za starenje kože? Pa, postoji nekoliko razloga:

Slobodni radikali dovode do starenja kože

Jedan od glavnih čimbenika koji doprinose starenju kože je oštećenje slobodnih radikala, aka oksidativni stres . To može doći iz UV zraka, zagađenja, pa čak i mentalnog i emocionalnog stresa. Kada konzumirate antioksidante (ili Nanesite ih lokalno ), to je kao da vaše tijelo postavlja štit od slobodnih radikala.

Najpopularniji antioksidans je vitamin c , a posebno je korisno za starenje kože. Vidite, vitamin C je zapravo potreban  da vaše tijelo proizvodi kolagen . Bez odgovarajuće količine ove bitne hranjive tvari, vaša koža ima problema s stvaranjem i održavanjem ravnoteže kolagena.

Kao što možda već znate, kada se degradacija kolagena pojavi brže od proizvodnje kolagena, tada vam je ostalo nedostatak kolagena, što može dovesti do propadanja kože, finih linija i bora, ili koža od krepeja .

Manje upale je dobra stvar

'U mojoj holističkoj kozmetičkoj dermalnoj praksi, puno razgovaramo o protuupalnim dijetama kao načinu da naše tijelo čuva što zdravije u prijelaznim vremenima', kaže Zand. 'Obožavamo nadopunjujući protuupalno večernje ulje primrose, riblje ulja, biotin i kolagen dnevno radi dodatne podrške.'

Kad je u tijelu pretjerana upala, ona ubrzava raspad kolagena i elastina. Da ne spominjem, upala u tijelu može se pojaviti kao crvenilo i nelagoda na koži .

688 broj anđela

Ako već prioritirate protuupalnoj hrani, možda biste htjeli razmisliti i o uzimanju dodataka kolagena. Oni mogu pomoći u popunjavanju jaza u proizvodnji kolagena koji se prirodno odbija tijekom menopauze. Samo potražite hidrolizirane kolagene peptide, jer je to oblik koji se do danas koristi u najperspektivnijim kliničkim studijama.

Povezano čitanje: 8 najboljih dodataka kolagena za kožu, zglobove i više

I zapamtite: to ne znači da cijela vaša prehrana stalno mora biti sačinjena od cjelovite hrane; Jednostavno je okvir s kojim se treba igrati. Vaše omiljene poslastice i jela su mora Povremeno, jer bi vam hrana trebala donijeti radost!

Odlazak

Hormoni utječu na toliko funkcija u tijelu, uključivalo je vaše zdravlje kože. Da biste potaknuli zdravu kožu kako stare, svakako prioritet protuupalnim i antioksidacijskim namirnicama, zajedno s obzirom na vašu lokalnu rutinu njege kože. O menopauzi i njezi kože ima puno više Evo sva vaša pitanja odgovorena na jednom mjestu .