Kako je neuropsiholog prirodno prevladao godine problema spavanja

U posljednjih osam godina naporno sam radio kako bih spavao pod kontrolom. U mladosti sam počeo imati sindrom nemirnih nogu. U svojim 20 -ima pokušao sam koristiti lijekove kako bih pomogao u tome, ali to je dovelo do značajne mučnine. Moj medicinski pružatelj sugerirao je trazodon (lijek za antidepresiv koji se također koristi za spavanje), a iako je bio koristan dugi niz godina, često sam bio hrabar ujutro. Počeo sam se pitati mogu li se riješiti problema sa spavanjem na prirodniji način.

Kao neuropsiholog, znam koliko je važan san za smanjenje šanse za Razvijanje demencije kasnije u životu 1 . Počeo sam gledati sve aspekte sna koji sam mogao kontrolirati. Odlučio sam umjesto lijekova za spavanje; Pokušao sam koristiti CBD Čaj za vrijeme spavanja U svom ritualu spavanja. Koristio sam i koncepte iz vođeni časopis koji sam stvorio Za početak redovito meditiraju prije spavanja. Vježbanje nekoliko puta pomoglo mi je nogama da izvuku sve svoje trzaje prije spavanja. 

anđeo broj 78

Disanje usta bilo je još jedno veliko pitanje za moj san. Uvijek sam spavao s otvorenim ustima, ali kako sam odrastao, tijekom spavanja počeo sam imati krvave desni iz suhog zraka. Tada sam pročitao o negativnim utjecajima na zdravlje  Spavanje s otvorenim ustima i odlučio da moram nešto poduzeti. Unijeti zapiranje usta .

Moj partner je u početku mislio da sam lud. 'Tko im se zatvori usta?' pitali su. Ali u konačnici, ovo je bila jedna od najboljih stvari koje sam učinio za spavanje. Kad sam prvi put upotrijebio trake za usta, odmah sam primijetio razliku i sljedeći dan sam se osjećao puno budnije. Od tada se nisam osvrnuo.

Ovih dana također koristim a jastuk za hlađenje ,, esencijalna ulja ,, Maska za spavanje, I ja sam obožavatelj bijela buka . Još uvijek radim na spavanju u isto vrijeme svake večeri, ali ponosan sam na promjene koje sam do sada napravio za spavanje. Kao što je Buddha rekao, Kap po kapi je lonac s vodom.

• Prosječni sati spavam noć: 8-9
• Idealno vrijeme spavanja: 21:30 Kad bih mogao!
• Idealno vrijeme buđenja: 8:30 ujutro osjećao bih se kao da sanjam; Obično moram biti gore do 7 sati. 
• Essentials noćnog ormara: CBD Sleepy Time Tea , esencijalna ulja ( Obično lavanda ), moj Kasper jastuk , moja maska ​​za spavanje i trake za san za spavanje
• Omiljeno mjesto koje sam ikad spavao: Hotel s obalom U Santa Monici u Kaliforniji
• Spavaj loša navika: Ne spavam u isto vrijeme svake večeri
• Konzumiranje kofeina: 1 šalica kave u a.m., 1 dijetalni koks tjedno
• Kako pratim svoj san: Ne koristim Tragač za spavanje .
• Posljednji proizvod ili navika koji mi je promijenio san na bolje: Somnitifix trake za usta
• Prvo što radim kad se probudim: Provjerite e -poštu ili pokrenite moju rutinu njege kože

21:00: Uđite u moj PJS za večer. Uvijek mi pomaže da se počnem osjećati ugodno i spremno za noćno vrijeme. Tada ću sa svojim partnerom gledati reality TV ili emisiju ... Volim da pobjegnem od svojih misli povezanih s mojim klijentima tijekom dana, itd.

21:30: Napravite čaj za spavanje CBD-a

51 značenje anđeoskog broja

21:35: Provest ću 20-30 minuta meditirajući i ponekad ga slijediti časopis .

10:00: Ako se još uvijek aktiviram iz nekog razloga, možda ću napraviti nekoliko rundi na Duolingu kako bih naučio japanski.

10:30: To je obično moje spavanje, iako bih volio da je to ranije. Obući ću esencijalna ulja lavande, uključiti ventilator u svoju sobu za bijeli šum, obući trake za usta, obući masku za spavanje i zaspati.