Jedna stvar koju trebate učiniti s godinama za bolje pamćenje + više sreće

Mnogo se može promijeniti kako postajemo stariji, od naših navika spavanja do naših svakodnevnih rutina. I prema studiji objavljenoj u Jama psihijatrija 1 , postoje neki načini života koje možemo napraviti u starijoj dobi koji su povezani s ne samo Bolja spoznaja Ali i mentalno zdravlje. Evo što je studija utvrdila.

Proučavajući odnos između sna, sjećanja i sreće

Za ovu studiju, istraživači su željeli pogledati čimbenike i aktivnosti životnog stila kod starijih odraslih osoba i jesu li te stvari povezane sa zdravstvenim čimbenicima.

Da bi to učinili, imali su 1.800 odraslih osoba s prosječnom dobi od 73 nošenja monitora za zglobove tjedan dana kako bi dobili osjećaj svoje razine aktivnosti. Sudionici su također ispunili upitnike koji su procijenili mentalno zdravlje i spoznaju.

ribe muškarac jarac žena

Što su pronašli

Na temelju nalaza, čini se da su odrasli koji imaju 'rani rast/robustan obrazac', aka se probudi prije 7 sati ujutro i ostaju aktivni tijekom dana, bolje su se snašli u procjeni kognicije i imali bolje mentalno zdravlje od sudionika čiji su svakodnevni rasporedi bili manje 'robusni'.

Sudionici koji su bili odlazak u krevet I buđenje kasnije, a tijekom dana imalo je manje aktivnosti, imalo je najveću stopu kognitivnih oštećenja, a također su najvjerojatnije imali značajne depresivne simptome.

Istraživači napominju da su ovi nalazi korelativni i ne nužno znak uzročno -posljedične veze. Kao što je glavni autor studije, Stephen Smagula, napominje, odnos spavanja, razine aktivnosti i mentalnog zdravlja mogao bi proći u oba smjera. (Kao što je to slučaj, lošije mentalno zdravlje i/ili spoznaja mogu utjecati na vaš san i aktivnost, a obrnuto.)

No, kako god gledate, jasno je da je ostati aktivan povezan s boljim rezultatima fizičkog i mentalnog zdravlja, tako da je ovo samo još jedan razlog za kretanje. I kao što autori studije objašnjavaju, 'aktivnost' ne mora nužno značiti tjelesnu aktivnost: može se susresti s prijateljem za kavu, raditi mentalno poticajnu zagonetku ili odlazak na mjesto štovanja.

Odlazak

Kako postajemo stariji, važnost boravka u svakodnevnim aktivnostima i dobivanja dosljedan, kvalitetan san ne mijenja se. A na temelju ovih nalaza, čini se da je rano ustajanje dio recepta za uspjeh dobrog zdravlja u našim kasnijim godinama.

što je zodijak listopad