Istraživanja povezuju lošu hidrataciju s povećanim rizikom od smrtnosti i kroničnim bolestima

Koliko puta ste obećali da ćete početi piti više vode? Ako se iz godine u godinu nađe na vašem popisu novogodišnjih odluka, niste jedini. Za mnoge, čini se kao bez obzira koliko novih i poboljšanih višekratne boce za vodu kada kupite, navika jednostavno nikada ne ostaje.

45 anđeoski broj

Kako bi ta navika postala prioritet, možda biste se trebali usredotočiti na svoju namjeru – jeste li se ikada zapitali zašto želiš li piti više vode? Postoji mnogo razloga za početak, bilo da je to rosna koža, povećana energija ili smanjena magla u mozgu.

Međutim, istraživanje daje puno uvjerljiviji argument. 

Veza između dehidracije i smrtnosti

Nije posve iznenađujuće, istraživanje objavljeno u časopisu eBioMedicine otkriva da je pijenje dovoljno vode povezano sa znatno manjim rizikom od razvoja kroničnih bolesti i manjim rizikom od prerane smrti. Štoviše, nedostatak odgovarajuće hidratacije sada je povezan sa starijom biološkom dobi, navodi se u studiji. 

I ovo nije bila samo mala studija: tijekom 25 godina oko 15 000 ljudi u dobi od 45 do 65 godina sudjelovalo je u redovitim kliničkim pregledima kako bi se izmjerila njihova razina natrija u serumu (što može odražavati unutarnju hidrataciju). Kada su razine natrija u serumu više, to pokazuje manji unos vode. 

Prema studiji, 'Ljudi čiji serumski natrij u srednjim godinama prelazi 142 mmol/l imaju povećan rizik da budu biološki stariji, razviju kronične bolesti i umru u mlađoj dobi.' Zapravo, oni sudionici više biološke dobi imali su 64% veći rizik od razvoja kroničnih bolesti kao što su zatajenje srca , moždani udar, fibrilacija atrija, bolest perifernih arterija, kronična bolest pluća, dijabetes i demencija .

znak za 20. rujna

Iako studija nije uključivala koliko su točno vode sudionici popili, teza je jasna: što ste više hidrirani, veća je vjerojatnost da ćete živjeti dulji i zdraviji život u cjelini. 

Kako zapravo dobiti dovoljno hidratacije

Sve ovo za reći: Ako vam je trebao još jedan razlog da pijete više vode, duži život pruža prilično dobre temelje.

Što se tiče količine vode koja vam je potrebna, nemoguće je svima dati isto pravilo. Ali općenito, stručnjaci preporučuju ispijajući polovicu svoje težine u uncama . (Tako bi, na primjer, netko tko teži 150 funti želio popiti oko 75 unci vode, što je oko 9 šalica.)

Ali čak i ako već punite šalicu svaki dan, postoji više što možete učiniti kako biste povećali unutarnju hidrataciju: možete isprobati i dodatke hijaluronske kiseline. Vidite, kako starite, vaša prirodna rezerva HA smanjuje se s vremenom. Kao naturopatski liječnik Nigma Talib, N.D. , prethodno objašnjeno , do svoje 40-e imate oko 50% HA koju ste imali u mlađim godinama.

Dok 50% ukupne količine hijaluronske kiseline u tijelu nalazi se u koži 1 , također je prisutan u tkivima, zglobovima i krvnim žilama; konkretno, igra ključnu ulogu u pomaže zglobovima da se osjećaju podmazano 2 , podržavajući zdravlje zglobova kako starimo.

Zamislite to kao jedan od načina da svoje tijelo održite zdravim i hidriranim, uz povećanje unosa vode. Ako ste zainteresirani, evo našeg odabranog popisa od 13 najboljih suplementi hijaluronske kiseline na tržištu za usmjeravanje vaše pretrage. 

Za ponijeti

Nije tajna da je pijenje vode vrlo dobra stvar, ali sada istraživanja potvrđuju dramatičan utjecaj odgovarajuće hidratacije na cijelo tijelo.

Prema gore navedenoj studiji, optimalna hidratacija može smanjiti rizik od kroničnih bolesti i smanjiti jaz između vaše biološke i kronološke dobi. Trebate još više motivacije? Evo još 10 razloga zašto je hidratacija uvijek isplativo ulaganje .