Prema istraživanju, ovi posebni dodaci prehrani smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti

Malo je reći da se naša zemlja bori sa zdravljem srca. Prema CDC-u, više od  702.000 Amerikanaca 1 umire od kardiovaskularnih bolesti (KVB) svake godine. To je jedna od tri smrti.

Srećom, postoje mnogi načini na koje možemo iskoristiti prehrambene strategije za poboljšanje zdravlja srca i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti - uključujući ostanak fizički aktivan, nepušenje, kvalitetan san i konzumaciju hrane bogate hranjivim tvarima koja pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida , poboljšavaju protok krvi i jačaju zdravlje krvnih žila.

Dok znamo određene namirnice podržavaju kardiovaskularno zdravlje (mislite na zob, losos, orahe i borovnice), manje je istraživanja provedeno o tome koji su specifični hranjivi sastojci (npr. vitamini, minerali i masne kiseline) i fitokemikalije (npr. antioksidansi i polifenoli) odgovorni za zdravlje njihovog srca koristi.

13. travnja znak

Smanjenje kardiovaskularnog rizika putem dodataka prehrani

U meta-analizi koju je objavio Časopis Američkog koledža za kardiologiju 2 znanstvenici su pregledali 884 randomizirana kontrolirana ispitivanja (RCT) kako bi vidjeli koje hranjive tvari i fitokemikalije imaju najdublji učinak na zdravlje srca.

U istraživanim RCT-ima, 27 različitih dodataka prehrani s jednim sastojkom (vitamini, minerali, masne kiseline, antioksidansi, polifenoli i aminokiseline ) testirani su kako bi se utvrdio njihov utjecaj na sljedeće Čimbenici rizika za KVB , kao i kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2:

1. siječnja kompatibilnost zodijaka

Čimbenici rizika od kardiovaskularnih bolesti:

• Visoki sistolički krvni tlak (SBP)
• Visok dijastolički krvni tlak (DBP)
• Visoki ukupni kolesterol 
• Visok kolesterol lipoproteina niske gustoće (LDL). 
• Niski kolesterol lipoproteina visoke gustoće (HDL).
• Visoke razine triglicerida
• Visoki hemoglobin A1C
• Visoka razina glukoze u krvi natašte
• Visok inzulin u krvi natašte

Kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2

• Smrtnost od svih uzroka
• Smrtnost od kardiovaskularnih bolesti
• Srčani udar
• Moždani udar
• Koronarna bolest srca (CHD)
• Aritmija (nepravilan rad srca)
• Dijabetes tipa 2

Koji suplementi smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti?

Od testiranih dodataka, približno 60% pokazalo je dokaze srednje do visoke kvalitete za smanjenje čimbenika rizika od kardiovaskularnih bolesti. Ove hranjive tvari i fitokemikalije uključuju:

• Omega-3 masne kiseline
• Omega-6 masne kiseline
• L-arginin
• L-citrulin
• Folna kiselina (aka vitamin B9) 
• Vitamin D
• Magnezij
• Cinkov
• Alfa-lipoična kiselina
• Koenzim Q10 (CoQ10)
• Melatonin
• katehin
• Kurkumin
• Flavanol
• Genistein
• kvercetin

Dokazi pokazuju da dopuna ovim nevjerojatnim hranjivim tvarima i fitokemikalijama može učiniti čuda u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti snižavanjem krvnog tlaka i promicanjem zdrave razine kolesterola i šećera u krvi.

Ipak, samo su tri od ovih dodataka pokazala sposobnost smanjenja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2 u RCT-ovima:

76 anđeoski broj

• Omega-3 suplementi smanjena smrtnost od kardiovaskularnih bolesti, rizik od srčanog udara i pojava koronarne bolesti srca.
• Dodaci folne kiseline smanjen rizik od moždanog udara.
• CoQ10 suplementi smanjena smrtnost iz svih uzroka.

Za ponijeti

Ako želite smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, nadomjestak s omega-3 masne kiseline , folna kiselina ili CoQ10 pametno je i učinkovito rješenje.

Mnogi drugi sastojci dodataka (npr. vitamin D , magnezij, cink, kurkumin , kvercetin) također se pokazalo da smanjuju čimbenike rizika od kardiovaskularnih bolesti, stoga pogledajte ovo istraživanje i razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi dodatak mogao biti koristan za vaše osobne ciljeve u vezi sa zdravljem srca!