Kako oprati lice nakon treninga, prema dermovima

Zamislite ovo: imate briga o sebi u nedjelju, i nadahnuti ste da prisustvujete znojnoj joga sesiji, popijte a zeleni smoothie , i lupite masku po licu dok se borite protiv nedjeljnih strahova.

Sve zvuči lijepo, ali kako se zapravo baviti njegom kože nakon treninga? Možda ćete se osjećati intuitivno ribati znojne pore nakon treninga, ali bi li vam trenutna rutina njege kože mogla više naštetiti nego koristiti nakon vježbanja? Kako biste trebali promijeniti navike čišćenja nakon što se oznojite?

Konzultirala sam se s dermatolozima certificiranim Keira Barr, dr. Med. , i Ellen Marmur, doktor medicine , da dođem do dna kontroverznog (i priznat ću vrlo osobnog) područja koje je njega kože nakon treninga. Bez obzira trenirate li ujutro, podne ili navečer, evo točno kako biste trebali prati lice nakon znojenja.

Ako vježbate ujutro

Ako ste vježbač ranih ptica , Marmur vjeruje da biste trebali potpuno preskočiti rutinu jutarnjeg pranja. 'Znoj je najbolje sredstvo za čišćenje', kaže ona. To je rečeno, čak i nakon jutarnjeg treninga možda preskačete sapun.

'Znoj vam čisti pore, pa će vašoj koži trebati samo brzo ispiranje', dodaje.

10. lipnja horoskopski znak

Ako ste posebno masni ili jednostavno ne podnosite da biste tijekom cijelog dana prolazili bez nekakvog rituala pranja, definitivno možete nanijeti neko nježno sredstvo za čišćenje u T-zonu. Samo nemojte previše opterećivati ​​agresivni piling, jer nakon treninga može učiniti više štete nego koristi.

Barr se slaže: 'Najbolje je pričekati popodne ili navečer jer će vaša koža biti osjetljivija na iritaciju nedugo nakon treninga, jer su vam pore otvorene.'

Dakle, možda biste željeli zadržati to enzimska kora do kasnije tijekom dana, barem.

Ako vježbate u podne

Super je važno ne skidati kožu s proizvodom za proizvodom, posebno kada vježbate. Marmur predlaže da pričekate nakon treninga da započnete s čišćenjem (možete isprati kapljicom tople vode odmah kad se probudite ako se ujutro osjećate posebno masno).

Nakon treninga možete koristiti nježno sredstvo za čišćenje na T-zoni. Kao i uvijek, imajte na umu bakterije koje ste možda već pokupili dodirujući svu opremu za teretanu . Iako znoj sam po sebi možda neće oštetiti pore, gljivice koje biste mogli staviti na lice definitivno trebaju pranje, prema Barru.

Nakon večernjeg treninga

Ako se kući vratite s posla i svrbite u teretanu, samo prije treninga obrišite svu šminku. Bez obzira koristite li nježna micelarna voda ili jednostavan krpa za uklanjanje šminke , ispiranje šminke prije nego što se počnete znojiti je presudno.

'Kad vježbate, tijelo se zagrijava i pore se otvaraju. Šminka se može smjestiti u vašim porama i pridonijeti njihovom začepljenju ', kaže Barr. Ako vam odlazak u teretanu jednostavno nije šminka, jednostavno odaberite proizvode koji jesu nekomedogeni , što znači da su posebno formulirani da vam ne začepe pore.

Što se tiče treninga? Operite nekomedogenu šminku ili isperite vodom ako imate svježe lice. 'Trebate samo brzo ispiranje, jer znoj čisti pore i kožu', kaže Marmur.

Još nečega na što bismo trebali paziti?

Dakle, dobili ste osnove u pogledu vremena, ali postoje li druge specifične stvari na koje bismo trebali paziti za njegu kože nakon treninga? Evo tekućeg popisa onoga što biste trebali imati na umu:

Temperatura vode

Što se tiče temperature vode, obje krajnosti zabranjene su. Najbolje je da za pranje lica koristite hladnu ili mlaku vodu, jer to neće šokirati vašu kožu i izazvati dodatno crvenilo.

'Korištenje vruće vode može osjetiti kožu, pogotovo ako ste i dalje crveni od treninga. Za ispiranje je najbolja hladna ili mlaka voda. Što je temperatura hladnija to će se crvenilo brže riješiti ', savjetuje Marmur.

Dakle, iako biste možda htjeli uskočiti u vrući tuš nakon sesije znojenja (posebno u ovim hladnim zimskim mjesecima), možda ćete htjeti odvojiti vrijeme za pranje lica hladnom vodom prije sparnog tuširanja.

Piling

Što se tiče pilinga nakon treninga, Marmur to smatra određenim ne . 'Vježbanje je nevjerojatno za promet kože i samo po sebi dovoljno poticaj', kaže ona. Dakle, nema potrebe za dodatnim pilingom ili ribanjem kože, jer snažno ribanje može izazvati iritaciju i još više crvenila.

Izuzetak je, međutim, s prethodno liječenim maramicama koje sadrže salicilna ili glikolna kiselina . Ta su sredstva fantastični nježni pilingi, prema Barru, koji pomažu ukloniti ostatke šminke koja može začepiti pore nakon sesije znojenja. Bacanje nekoliko ovih gli-jastučići u torbu za teretanu može biti velika prednost, ako to vaša koža naravno može tolerirati. Kao i uvijek, prvo se posavjetujte sa svojim dermatologom da biste vidjeli mogu li vaša koža imati koristi od ovih maramica.

Maske

Što se maskiranja tiče, slobodno postanite malo kreativniji. Nakon što upotrijebite nježno sredstvo za čišćenje (ili ispiranje vodom, ovisno o razini ulja i zaostalom sastavu), možete koristiti hidratantna maska koji će 'smiriti, nabiti, pomladiti i smiriti svako crvenilo', kaže Marmur.

'Maska za samopomoć i vježbanje najbolji su poklon!' dodaje ona. Vidjeti? Dermovi ih podržavaju priuštite si trenutke , također - samo pripazite da maska ​​koju koristite umiruje i vlaži, a ne ljušti.

Donja linija

Iako biste možda željeli učiniti najviše * u nedjelju o samopomoći, kada je riječ o njezi kože nakon treninga, manje je uistinu više. Preskočite tonike, pilinge i pilinge - umjesto da se odlučite za nježna sredstva za čišćenje i hidratantne formule . Slučaj za a minimalistička rutina njege kože , ako smo ga ikad čuli.

Kao i uvijek, njega kože nije ekskluzivna samo za lice. Barrova posljednja nota je obratiti pozornost na okretanje vrata i šipke također, jer ta područja također zahtijevaju malo ljubavi nakon treninga. 'Stražnji dio vrata, prsa i leđa također su osjetljivi na začepljene pore nakon treninga. Svakako očistite i ova područja ', savjetuje.

Eto ga - vodič za pranje lica nakon znojenja, ovisno o razini ulja i navikama u vježbanju. Uz ove savjete, vaš će 'post-joga sjaj' trajati dulje nego kad napustite studio. Sretno čišćenje!

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: