Kako znati funkcionira li vaš probiotik? (Plus, što učiniti ako nije)

U vašim crijevima žive trilijuni mikroorganizama, zajednički nazvani mikrobiom. Oni pomažu u probavi, reguliraju hormone, podržavaju imunološki sustav i općenito podržavaju zdravlje crijeva.

Jedan od najboljih načina za podržavanje optimalnog funkcioniranja vašeg crijeva je putem dobro istraženi, ciljani dodatak probiotiku , * ali kako zapravo znate funkcionira li? Treba paziti na nekoliko znakovitih znakova - zaronimo.

• 1 Kako djeluje vaš probiotik. 2 Znakovi da vaš probiotik djeluje
• 3 savjeta za odabir probiotika

Kako djeluju vaši probiotici.

Trenutno se u vama nalaze bilijuni mikroorganizama, od kojih neki podržavaju vaše zdravlje razgradnjom neprobavljivih vlakana, regulacijom hormona i komunicirajući preko osi crijeva i mozga * dok drugi štete vašem zdravlju, osjećate se bolesno, napuhnuto i tromo.

Kako se osjećate svodi se na ukupnu ravnotežu ovih mikroskopskih stvorenja. Ako postoji više dobrih nego loših, onda se vjerojatno osjećate dobro. * Ali ponekad loše nadmašuje dobro, stanje poznato kao disbiosis . Konzumacija probiotika, bilo u obliku dodataka ili iz hrane, dobar je način za postizanje uravnoteženog mikrobioma. *

Probiotski dodaci sadrže milijarde živih, korisnih mikroorganizama. Oni obično sadrže nekoliko različitih sojeva istih mikroorganizama koji već borave u ljudskom tijelu. Kada uzmete dodatak probiotiku, šaljete rezervnu kopiju i dodajete populaciji tih prirodnih mikroorganizama. Kao Robert Rountree, doktor medicine , poznati integrativni liječnik, objašnjava to: 'Probiotici su poput dobrih policajaca. Ubacujemo dobre policajce, a dobri policajci mogu paziti na negativce. ' Novi dobri dečki bore se protiv loših bakterija i promiču zdrava crijeva. *

711 anđeoski broj

Crijeva se često nazivaju 'drugim mozgom' jer su međusobno povezana s toliko drugih sustava i procesa u tijelu. Podržavajući zdravlje crijeva, promovirate ne samo dobro probavno zdravlje ali sveukupno zdravlje i dobrobit. *

Znakovi da je vaš probiotik zapravo radeći.

Sve to u teoriji zvuči sjajno, ali kad se sve svodi na to, kako znati da li vaš probiotik zapravo nešto radi? Možete utvrditi djeluje li probiotik za vas praćenjem bilo kakvih promjena u vašim simptomima. Pokušajte voditi dnevnik simptoma kako biste mogli vidjeti hoće li se stvari poboljšati. Što su vaši simptomi ozbiljniji ili značajniji prije početka primjene probiotika, to je lakše primijetiti promjene. Budući da se probiotici uzimaju oralno i moraju prolaziti kroz probavni trakt, probavni se simptomi često prvi poboljšavaju.

Na što treba paziti prilikom uzimanja probiotskog suplementa?

1. Manje zatvor i pravilnije pražnjenje crijeva *
2. Manje proljeva *
3. Manje nadutost i bolovi u trbuhu *
4. Promjene u kontroli glikemije za one s dijabetesom *
5. Normalan kolesterol razine *

I uzmite na znanje, samo zato što se simptomi ne poboljšavaju, ne mora nužno značiti da vam probiotici neće raditi. Možda ćete trebati konzumirati drugačiji soj ili značajno povećati koliko trebate da biste vidjeli promjene.

Što se tiče vremena, budite strpljivi. Što je neuravnoteženija vaša crijevna flora, to je dulje će trebati da se uspostavi ravnoteža . * U većini slučajeva možete očekivati ​​da ćete neke rezultate vidjeti u roku od dva tjedna, s dodatnim pogodnostima nakon šest tjedana. *

Koliko dugo trebate uzimati probiotik?

Čak i ako odmah primijetite poboljšanje simptoma, nastavite uzimati probiotik. Imajte na umu da stres, loša prehrana, lijekovi, bolesti i još mnogo toga mogu pogoršati vaš mikrobiom. Ako se ovi okidači ne riješe, tada treba kontinuirano dodavati probiotike kako bi se spriječili učinci neravnoteže crijeva, posebno uzimajući u obzir probiotici možda neće trajno kolonizirati crijeva . Ne brinite, iako, unatoč tome što niste zauvijek stvorili dom svojih crijeva, prolazni probiotici i dalje ostavljaju trajni pozitivan utjecaj. *

Savjeti za odabir probiotika koji će djelovati.

Ako si u potrazi za probiotičkim suplementom , zatim razmislite o nekoliko stvari kako biste postigli vrijednost:

• Odaberite proizvod širokog spektra koji pruža više sojeva mikroba. Stručnjak za zdravlje crijeva Vincent Pedre, dr. Med. , objašnjava da Lactobacillus , Bifidobacterium , i Saccharomyces obitelji su najbolje proučavane vrste, od kojih su razni sojevi obećavali.
• Želite najmanje 10 milijardi jedinica za stvaranje kolonija (CFU) po soju (iako su neke studije pokazale korist s nižom dozom).
• Ne zaboravite nahraniti svoj mikrobiom. Jelo prebiotičkom hranom bogatom vlaknima poput šparoga i češnjaka važan je za održavanje zdravih crijeva. Probiotici jedu prebiotike, pa tako jedući prebiotičku hranu, pomažete svojim crijevima da prežive i napreduju.

Doza, vrsta i soj, te duljina konzumacije mogu uvelike utjecati na to koliku ćete korist dobiti pa pametno odaberite svoj probiotik . *

3. kolovoza horoskopski znak

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: