Kako pažljivo komunicirati sa svojim partnerom, od terapeuta

Ako ne naučimo izravno rješavati svoje pritužbe, neizbježno će se neizravno objaviti u otrovnijim oblicima. Kad nismo spremni progovoriti - bilo iz straha, sumnje u sebe ili impulsa da udovoljimo - nemoguće je izliječiti probleme u našim odnosima. Istodobno je beskorisno izbacivati ​​svoje pritužbe i optužbe. Dio pažljive komunikacije razmišlja o tome kako vješto govoriti.

Način na koji rješavamo problem s našim partnerom ima puno veze s tim hoće li razgovor ići dobro ili loše.

Razgovor je interaktivni proces. To znači da ako želite podijeliti nešto veliko, bilo da izražavate kakav sjajan dan ste imali ili podijelite svoju iritaciju s partnerom, morate paziti da budete 'pravodobni i ljubazni'. Ako se vaš partner odmah osjeća napadnuto ili nevidljivo, odgovor će biti borba, bijeg ili smrzavanje, umjesto da bude otvoren prema onome što imate za reći. Pretpostavite najbolje namjere prije nego što zaronite u popis pritužbi.

Evo šest pravila 'pametnog govora' koja će vam pomoći da započnete razgovor koji će osigurati najbolji ishod za vas oboje:

1. Prvo upravljajte sobom.

Prije nego što progovorite, postanite svjestan svojih emocija jer će govoriti glasno i jasno kroz vaše izraze lica, govor tijela i pogled u vašim očima. Ako niste svjesni vlastitih osjećaja, nećete biti svjesni neverbalnih poruka koje šaljete partneru. Uvijek uzmite trenutak da pažljivo udahnete prije govora. Pauza.

travnja prvi zodijak

2. Prijavite se s partnerom.

Kad ćete razgovarati o nečemu što ima puno 'energije', bilo da dijelite dobre vijesti ili se osjećate uznemireno, provjerite gdje je druga osoba emocionalno . Ne pretpostavljajte da je vaš partner u stanju ispuniti vaše potrebe za određenom vrstom razgovora u bilo koje određeno vrijeme. To započinje uočavanjem neverbalnih znakova, kao što su izraz lica, govor tijela i kontakt očima, a zatim se zapravo prijavljuje.

3. Pozovite svog partnera na bilo kakav važan razgovor.

Dajte partneru priliku da prihvati ili odbije vaš poziv na značajnu raspravu. Ako vaš partner kaže ne, pričekajte odgovarajuće vrijeme tijekom sljedećeg dana ili tako nekako za poziv na takvu raspravu. Kad vaš partner nije prijemčiv, nemojte forsirati.

4. Budite poštovani.

Uvijek započnite razgovor s poštovanjem i osjećajem dobre volje, čak i ako ste uzrujani. Ako započnete s ispitivanjem, ljutitim izrazom ili glasnim glasom, druga će osoba automatski preći u način samozaštite od svega što dalje govorite. Možete čak reći: 'Osjećam veliku ljutnju', ali umjesto da dodate 'zbog vas , 'mogli biste se nadovezati izjavom o sebi, kao što je:' Trenutno sam stvarno ljuta i znam da je nešto više od mene nego od vas. Možda ću prošetati prije nego što razgovaramo. '

5. Shvatite razliku između kritike i prigovora.

Kritika je napad na osobu lik , dok je žalba zahtjev za promjenu u nečijoj osobi ponašanje . Primjer kritike: 'Ti stalno zaboravi moj rođendan. Ti si najnepreznija osoba koju sam ikad poznavao. '

Suprotno tome, žalba je opisna i konkretna, izbjegava riječi poput 'uvijek' ili 'nikad' i ne obilježava karakter osobe. Idealno bi bilo da uključuje poziv na mozganje o alternativama. Primjer žalbe: 'Ovo je druga godina kako ste zaboravili moj rođendan. Rođendani su mi važni i pitam se možemo li razgovarati o načinu na koji ćete ga pamtiti sljedeće godine. '

anđeo broj 51

6. Pričekajte pravi trenutak za razgovor - čak i ako želite izraziti ljubav.

Oni od nas koji koriste riječi kao svoj jezik ljubavi ne mogu dobiti dovoljno pohvale, naklonosti i uvažavanja. Drugima može biti dosadno čuti koliko ih njihov partner voli kad proučavaju upute kako igrati bolju igru ​​krastavca, saditi drvo ili gledati film.

Čak i kad govorite slatke riječi, sjetite se prvog pravila iskrenog ljubavi: Vaš je partner ne vas. Vaš partner može imati drugačije ljubavni jezik nego ti. Izgovorene riječi naklonosti mogu se cijeniti, ali prednost će biti kratka i slatka. Ako toj osobi ponudite dugu, kašastu izjavu ljubavi, možda ćete se osjećati ukorenima, čak i kad to nije namjera vašeg partnera.

Ako se naoružate tim vještinama prije nego što se suočite s nekim koga volite, možete osigurati da se uvaže vaše potrebe, a da i dalje budete osjetljivi na partnerove emocije.

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: