Zdravstvene dobrobiti prijateljstva u vremenu socijalnog udaljavanja

U kriznim vremenima obično se obratimo prijatelju ili članu obitelji na koji se možemo osloniti. To je jedan od razloga izbijanja COVID-19 je tako stresan , jer se naša prirodna reakcija da okupimo prijatelje i pronađemo utjehu u brojkama obeshrabruje.

Iako je socijalno distanciranje važno, znanstveni novinar i autor nove knjige Prijateljstvo , Lydia denworth kaže da se čini kontraintuitivnim za naš mozak koji voli društvo.

»Rečeno vam je da ne tražite utjehu s prijateljima. To je antiteza onome što mi kao ljudi radimo u vremenu krize ', kaže mi ona u ovoj epizodi podcast-a lifeinflux.

Nakon što sam napisao cijelu knjigu na znanost o prijateljstvima , Denworth sigurno zna par stvari o socijalnoj interakciji. Imalo je smisla savjetovati se s njom samo u ovo vrijeme društvenog distanciranja, kada nas potiče da ne prisustvujemo društvenim okupljanjima ili se družimo s velikim strankama.

Iako ne biste trebali zanemariti službene izjave i karantene, pronalaženje načina za interakciju s prijateljima presudno je. U stvari, to može biti upravo ono što nam treba za smirivanje strepnji, pa čak i za jačanje imuniteta. Evo zašto, od same stručnjakinje za prijateljstvo, kao i što možemo učiniti da naše društvene mreže ostanu jake.

Prijateljstvo je korisno za naš imunološki sustav.

'Prijateljstvo nije samo kulturološko', kaže Denworth. 'To mijenja naše zdravlje, našu biologiju i putanju našega života.'

18. travnja znak

Neuroznanstvenici su dugo proučavali učinke prijateljstva, objašnjava ona, i otkrili su da su naši mozgovi toliko socijalno orijentirani da prijateljstvo zapravo može utjecati na određene dijelove mozga - na primjer na način na koji slušamo jezik.

Možda mislite da zvuči očito; to nije nova pojava koju socijalna interakcija može imati duboke koristi za naše mentalno zdravlje . Ali kao što Denworth objašnjava, prijateljstvo ima jednako toliko dobrobiti za naše fizičko zdravlje (i da, i za naše imunološko zdravlje). Zapravo, prijateljstvo stavlja na vrh holističke zdrave hijerarhije: 'Prijateljstvo je jednako važno kao i prehrana i vježbanje za vaše zdravlje. Još važnije na nekim razinama. '

Naravno, moramo razlikovati pozitivna i toksična prijateljstva. Denworth naglašava da vam pozitivna prijateljstva daju sve one gore spomenute zdravstvene beneficije, dok negativne veze mogu učiniti upravo suprotno.

'Negativna prijateljstva povećavaju vaše reakcije na stres, povisuju krvni tlak, povećavaju razinu depresije, a utječu čak i na rad vašeg imunološkog sustava', kaže ona. Dakle, ako tražite razlog za napuštanje mentalno iscrpljujućeg pratioca, možda biste trebali razmisliti o socijalnom udaljavanju čak i nakon što je virus iza nas.

Kako možemo održavati svoja prijateljstva?

Sigurno vam nećemo reći da potpuno zanemarite socijalno distanciranje i pokupite ručak s 10 svojih najbližih prijatelja. No, prema Denworthu, postoji način na koji možemo održati svoja prijateljstva i ubrati imunitetne prednosti naše društvene mreže.

Prvi savjet, kaže Denworth, jest pripaziti na ljude (bilo bliskog prijatelja ili susjeda) u ovo stresno vrijeme. 'Možda imate starijeg susjeda koji ne može lako kupovati za sebe', objašnjava Denworth. 'Možete otići u kupovinu i ostaviti je na njihovim ulaznim vratima.' Na taj se način držite socijalnog distanciranja, a da se netko osjeća dobro, što je jedna od najvažnijih komponenti prijateljstva, kaže Denworth.

Suočeni s krizom, život nekih ljudi bit će mnogo poremećeniji od drugih - samo primijetiti i jednostavno priznati tu činjenicu (možda nazovite ili pošaljite poruku prijatelju i razgovarajte o tome kako to na njih može utjecati) može biti doista značajno iskustvo između dva prijatelja.

Što me dovodi do sljedećeg Denworthova savjeta: virtualna prijateljstva. Iako vjeruje da su osobni odnosi znatno bolji u smislu socijalne povezanosti, u vrijeme društvenog distanciranja tehnologija još uvijek može promijeniti.

'Postoje načini da se jednostavno zabavite na mreži - pošaljite jedni drugima popise knjiga za čitanje ili recepata za kuhanje. To je način da se osjećamo kao da smo zajedno u tome ', nudi ona.

Čak i u ovo vrijeme društvenog distanciranja, važno je pronaći načine za održavanje svojih prijateljstava. Svakako, podržat će vaš imunološki sustav i tjelesno zdravlje, ali lakše: interakcija s prijateljima može vam pomoći da se osjećate ne tako usamljeno, u karanteni ili ne.

Napokon, 'Usamljenost je a ozbiljan javnozdravstveni problem , 'kaže Denworth. I postoji otprilike duže od COVID-19.

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: