Zašto je prijateljstvo izvrsno za vaš mozak: neuroznanstvenik objašnjava

Imate li 150 prijatelja? Jer to je prosječan broj stabilnih društvenih odnosa koje osoba može održavati.

Ovaj je broj sinhroniziran Dunbarov broj 'nakon znanstvenika Robina Dunbara, koji je pronašao vezu između veličine mozga primata i prosječne veličine društvene grupe (i ne zaboravite, vi ste primat). Dunbarov broj preveden je u broj ljudi za koje se ne biste osjećali posramljeno pozivima da vam se pridruže na kavi (ili zelenom soku) ako biste im slučajno naletjeli u kafiću.

Nesvjesno je da je prijateljstvo ključni sastojak življenja ispunjenog života. No, ispada da neuroznanost ima prilično uvjerljivih dokaza o snazi ​​prijateljstva u održavanju zdravlja i dobrobiti mozga kako starimo.

Istraživanje neuroznanosti pokazuje da socijalna povezanost štiti mozak od rizika od razvoja demencije.

• Žene s velikim društvenim mrežama (napomena: ovo istraživanje nije uključivalo Facebook prijatelje!) imaju manji rizik od kognitivnog pada kako stare.
• Usamljenost je povezan s više nego dvostrukim rizikom od razvoja demencije.
• Sudjelovanje u raznim slobodnim aktivnostima gradi elastičnost mozga .

Kako interakcija s ljudima čini mozak otpornim na starenje?

Neuroznanstvenici često govore o 'kognitivnoj rezervi'. Kognitivna rezerva odnosi se na to koliko je um otporan na oštećenje ili pad mozga. Shvatite to kao štedni račun za funkcionalnost našeg mozga. To je sposobnost stvaranja otpora mentalnom padu i bolestima.

Imati zdrav društveni život prirodno uključuje razmišljanje, osjećaje, osjećanje, rasuđivanje i intuiciju. Te mentalno poticajne aktivnosti grade našu rezervu zdravih moždanih stanica i promiču stvaranje novih veza ili sinapsi između neurona.

Vrijedno je njegovati one vaše dobre prijatelje, jer i oni će vam pomoći da živite duže.

DO metaanaliza 148 studija , uključujući 300 000 ljudi proučenih tijekom sedam godina, otkrili su da ljudi s jakim socijalnim vezama imaju povećanu vjerojatnost preživljavanja (da, manje je vjerojatno da će umrijeti) od onih sa slabijim socijalnim vezama.

Evo kako usamljenost i nedostatak socijalne povezanosti uspoređuje poznatijim čimbenicima rizika:

veljača 12 zodijak

• Ekvivalentno pušenju 15 cigareta dnevno
• Ekvivalentno alkoholičarstvu
• Štetnije nego ne vježbanje
• Dvostruko štetnije od pretilosti

Profesorica sa sveučilišta Brigham Young Julianne Holt-Lunstad, vodeća autorica studije, kaže: 'Kada je netko povezan s grupom i osjeća odgovornost za druge ljude, taj osjećaj svrhe i značenja prevodi se na bolju brigu o sebi i na manje rizika'

Drugi autor, profesor Timothy Smith, ističe da moderne pogodnosti i tehnologija mogu neke ljude navesti da misle da društvene mreže nisu potrebne.

'Veze uzimamo zdravo za gotovo kao ljudi - mi smo poput riba koje ne primjećuju vodu', rekao je Smith. 'Ta stalna interakcija nije samo psihološki korisna, već izravno za naše tjelesno zdravlje.'

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: