Gubite osjećaje prema partneru? Evo što učiniti, od stručnjaka za veze

Može biti vrlo zbunjujuće i uznemirujuće izgubiti osjećaje prema nekome dok ste još u vezi. Možda mislite da je veza završila – i iako bi to moglo biti istina, također je moguće da se osjećaji vrate. Zdravi odnosi uključuju rad i održavanje, a ova teško stečena romantična homeostaza može pomoći u našem općem blagostanju i dugovječnosti.

Ako ste se odljubili, ali niste spremni prekinuti vezu, znajte da još uvijek ima nade. Ovisno o okolnostima i motivaciji obiju strana da pronađu put naprijed, doista postoje načini za to ponovno voljeti nekoga nakon gubitka osjećaja .

Kako ponovno voljeti nekoga nakon gubitka osjećaja

Razmislite o razlozima zbog kojih ste izgubili osjećaj

Odvojite vrijeme za razmišljanje zašto si izgubio osjećaje na prvom mjestu. 'Identificirajte sve temeljne probleme, vanjske čimbenike ili osobne promjene koje su mogle pridonijeti padu emocija', kaže Amber Kelleher-Andrews , svjetski poznati stručnjak za ljubavne veze i profesionalni provodadžija.

29. travnja znak

“Razumijevanje ovih razloga, i još bolje, priopćavanje supružniku [jedan je od] ključeva za novi početak”, dodaje ona.

Dajte prioritet brizi o sebi

Prema ovlaštenom bračnom i obiteljskom terapeutu Jeff Yoo, LMFT , ponekad je gubitak osjećaja osobni problem i nema nikakve veze s vašim partnerom.

“Dajte prioritet svojim potrebama i brinite se o sebi,” kaže mindbodygreenu, dodajući: “Kada svoju energiju ulažete u posao, dom i obitelj, a zanemarujete svoju osobnu njegu i potrebe, postat ćete pod stresom i emocionalni. Tada pokušavamo pronaći mjesto na koje bismo mogli okriviti [i] stres može postati nezadovoljstvo u našem romantičnom životu ili osobnih odnosa.”

Voleći sebe dublje, ponekad možete ponovno steći ljubav prema ljudima u svom životu.

Potražite savjet za vezu

Yoo predlaže da potražite savjet od kvalificiranog terapeuta koji je specijaliziran za savjetovanje veza i parova. Prema njegovim riječima, 'Neki ljudi traže pomoć putem knjiga za samopomoć i/ili organizacija, ali može biti teže bez nepristranog i neemocionalnog partnera koji bi vam pomogao riješiti probleme.'

Terapeut vas može voditi kroz to samootkrivanje , dakle, počinje s vama. Prošle veze, obiteljski problemi ili razlike u kulturi i vjeri mogu biti prepreke koje ste ignorirali u ranoj fazi vaše veze. Kad se prvi put zaljubimo , naši su partneri dragocjeni - a kako vrijeme prolazi, razlike nam počinju blistati.

Usredotočite se na pozitivne osobine

Kako to učiniti kad nisu zaljubljeni? Prema Kelleher-Andrews, ovdje dolazi do izražaja trud. “Pronađite ono što želite čini kao kod vašeg partnera, koliko god jednostavno bilo, i ne zaboravite pokazati poštovanje i zahvalnost.”

To može biti jednostavno poput njihovog osmijeha, pranja suđa ili odlaska u trgovinu. Ovo se možda ne čini revolucionarnim, ali to je vaša prilika da izrazite zahvalnost za ono što vaš partner radi dobro i priznate njegove pozitivne kvalitete.

“Ovo potiče osjećaj uzajamnog divljenja i ponovno jača vezu između vas, što dovodi do međusobnog poštovanja”, dodaje Kelleher-Andrews.

Prakse meditacije i svjesnosti

Bavljenje meditacijom a prakse svjesnosti mogu vam pomoći da ostanete prizemljeni i usredotočeni tijekom izazovnih vremena. Kao što Kelleher-Andrews objašnjava: 'Ove vam prakse mogu pomoći u upravljanju stresom, njegovanju samosvijesti i donošenju odluka s jasnog mjesta.'

Čak je i samo 20 minuta dnevno sjajno mjesto za početak, kaže ona, dodajući da ako možete doći do točke meditacije kao par, to je izvrstan korak.

Istražite zajedničke aktivnosti

'Ako se razdvojite, morat ćete se ponovno povezati oko zajedničkih stavova, morala i vrijednosti', savjetuje Kelleher-Andrews, dodajući da ponovno izgradite svoju važnu emocionalnu vezu davanjem prioriteta trošenju kvalitetno vrijeme zajedno.

Uključite se u aktivnosti i tradicije u kojima oboje uživate i stvorite prilike za nova zajednička iskustva i izgradite pozitivna sjećanja u sadašnjosti. Zabavite se opet!

Njegujte svoju fizičku intimnost

Fizička privrženost je važan aspekt romantične veze, da ne spominjemo znanstveno dokazano poboljšava opće zdravlje i dobrobit 1 .

Kelleher-Andrews predlaže da se prioritet da fizički dodir, intimnost i seksualna povezanost. 'Istražite načine da ponovno zapalite iskru i odredite prioritete međusobnih potreba - ali toplo predlažem da prvo učinite gore navedene korake', kaže ona. “Fizička intimnost može biti teška ako niste vratili divljenje jedno drugome i povjerenje.”

Zašto ljudi gube osjećaje

Postoje mnogi razlozi zbog kojih ljudi gube osjećaje u vezi, a neki se ne mogu artikulirati. Ipak, važno je pokušati odrediti neke uobičajene razloge, kako bi se povećala jasnoća situacije.

“ Ljudi gube osjećaje kada dođe nešto što poremeti status quo ili stvari predugo stagniraju,” kaže licencirani terapeut i stručnjak za odnose, Michele Leno dr.sc. , dodajući: 'Čimbenici situacije kao što su financijski stres, promjena posla ili preseljenje mogu promijeniti vaše osjećaje.'

1. listopada zodijak

Štoviše, osjećaj ignoriranja ili zanemarivanja može stvoriti emocionalnu distancu. Nedostatak fizičke privlačnosti također može pridonijeti problemu.

Evo našeg cjelovitog vodiča za zašto se ljudi odljube za više informacija.

Znakovi da ste izgubili osjećaje prema nekome

Prema Kelleher-Andrewsu, ovo su neki izdajnički znakovi na koje trebate paziti, a koji pokazuju da ste izgubili osjećaje prema nekome:

1. Nedostatak uzbuđenja: Više se ne osjećate uzbuđeno ili entuzijastično zbog provođenja vremena s vama dragom osobom. Aktivnosti ili događaji koji su prije donosili radost i iščekivanje ili su nestali, čine se svakodnevnim ili su jednostavno nezanimljivi.
2. Smanjena komunikacija: Primjetan je pad u učestalosti i kvaliteti komunikacije između vas i vaše osobe. Možda ćete se zateći da izbjegavate razgovore ili da razgovore održavate kratkim i površnim.
3. Nedostatak emocionalne povezanosti: Više se ne osjećate emocionalno povezanima ili uloženima u dobrobit vaše osobe. Njihova sreća ili tuga možda više neće utjecati na vas na isti način kao prije. Ta veza duše je prekinuta i emocionalne veze je teže osjetiti.
4. Nedostatak fizičke privlačnosti: Primjećujete smanjenje ili odsustvo fizičke privlačnosti i nedostatak želje za intimnošću s partnerom. Fizički dodir ili nježnost sada se mogu činiti prisiljenim, a ponekad čak i neugodnim.
5. Iritacija i smetnja: Lako vas iritiraju ili iznerviraju nečije navike, ponašanje ili ćudljivosti koje ste smatrali simpatičnima ili šarmantnima. Sveukupno manje strpljenja.
6. Gubitak interesa: Vaša znatiželja i interes za život te osobe, hobije i postignuća su se smanjili. Usredotočite se negdje drugdje jer možda više ne osjećate potrebu sudjelovati u razgovorima o njihovim interesima ili čak podržavati njihove ciljeve.
7. Maštate o tome da ste samci ili s nekim drugim: Sjajan romantični roman jedna je stvar u kojoj se možete izgubiti, ali ako zateknete sebe da sanjarite o nekom drugom, ovo je snažan znak. Možda ćete zamišljati život bez osobe s kojom ste ili čak maštati o tome da ponovno budete samci.
8. Emocionalna distanca: Postoji sve veća emocionalna udaljenost između vas i vaše osobe. Možete se osjećati nepovezano ili ravnodušno prema njihovim emocijama ili borbama.
9. Nedostatak planova za budućnost: Više ne zamišljate budućnost s tom osobom. Možda će vam biti teško napraviti dugoročne planove ili obveze koje ih uključuju.
10. Traženje emocionalnog ispunjenja negdje drugdje: Aktivno tražite emocionalnu potporu, potvrdu ili vezu iz izvora, osim osobe prema kojoj ste izgubili osjećaje. To može uključivati ​​traženje podrške od prijatelja i obitelji ili čak razvijanje nove emocionalne veze s određenom osobom.

Kako krenuti naprijed

Važno je zapamtiti da ovi znakovi ne znače nužno da su vaši osjećaji trajni.

“Niste osuđeni na propast – zdravi odnosi imaju tendenciju skakati i izlaziti iz ovih 'znakova' tijekom vremena, a svejedno parovi mogu opet imati snažnu vezu,” kaže Kelleher-Andrews za mindbodygreen, dodajući: “Volim vidjeti veze poput beskrajne plime i oseke. Emocije ulaze i izlaze poput oceana. To je zato što nismo ustajala stvorenja, mi smo ljudska bića i reagiramo na mnoge okolnosti oko nas, a to utječe na one koje volimo.”

Dakle, kada se nađemo u kolotečini, to je prilika da razmislimo o sebi i ne zaboravimo si dati milosti i vremena da sve shvatimo. Leno predlaže da bi to moglo uključivati ​​i oduzimanje prostora od vaše voljene osobe, kako biste sve obradili.

Nemojte se bojati uzeti pauzu. Razdvojeno vrijeme može vam pomoći da sredite svoje misli i osjećaje. (Evo našeg vodiča za pravljenje pauza u odnosima ako možda želite istražiti tu rutu.)

FAQ:

Za ponijeti

Upamtite da što god odabrali, nije sve izgubljeno. Voljet ćete i ponovno ćete biti voljeni, bilo da je to unutar ove veze ili izvan nje.

“Ako niste spremni napustiti vezu, potrudite se ponovno ih voljeti”, kaže Leno. Ali ako ste iscrpili svoje resurse, ona dodaje: 'Možda je vrijeme da prekinete vezu.'

Ključno je vjerovati svojim instinktima i raditi ono što smatrate ispravnim za sebe. Svačije blagostanje i sreća trebaju biti prioritet kada prolazite kroz faze ponovne izgradnje veze, uključujući i vašu.

Dakle, prije nego što donesete bilo kakvu odluku, razmislite o tome što doista želite. Niste sami, a ima ih mnogo resurse za nastavak produbljivanja i poboljšanja vašeg odnosa , samo ne zaboravite biti iskreni prema sebi.