Gornji savjet neurologa za sprječavanje Alzheimerovih? Zdrava razina vitamina D

Prema znanstvenom pregledu koji je izašao početkom ove godine, otprilike 6,5 milijuna odraslih u SAD -u 1 Preko 65 godina živi s Alzheimerovom bolešću. Nažalost, predviđa se da će taj broj porasti na 13,8 milijuna u narednih 40 godina.

Ovi izgledi mogu biti potpuno zastrašujući, ali postoje koraci koje danas možete poduzeti kako biste podržali svoje zdravlje mozga u danima koji dolaze.

Prema neurologu Dale Bredesen, M.D., autor u New York Times knjiga bestselera Kraj Alzheimerove , Jedan iznenađujući faktor ima ozbiljan utjecaj na vaš rizik za razvoj Alzheimerovog: Vaš vitamin D status.

Razina vitamina D i Alzheimerova bolest

Vitamin D je bitan vitamin koji je potreban za mnoštvo vitalnih funkcija u cijelom tijelu, uključujući kognitivno zdravlje i neuroprotekcija . I poput Alzheimerove, Manjak vitamina D je šokantno prevladavajući u SAD -u nevjerojatan 29% odraslih 2 imaju nedostatak vitamina D, a još 41% nije dovoljno u kritičnim hranjivim tvarima.

Rastući dokazi sugeriraju da su nedostatak vitamina D i opadanje kognitivnih intrinzično povezani. U 2019 BMC neurologija Meta-analiza 3 Od 21.784 sudionika, istraživači su otkrili značajnu povezanost između nedostatka vitamina D i demencije i Alzheimerove bolesti.

Veza između vitamina D i kognitivne funkcije

U stvari, u epizodi MindbodyGreen Podcast , Bredesen objašnjava da je opasno niska razina vitamina D [tj., Rezultati rezultata ispitivanja u serumu od 25 (OH) D na ili ispod 20 ng/ml - klinički prekid za nedostatak vitamina D] jedan je od glavnih čimbenika opadanja kognitivnih kognitivnih pridonosa koje vidi kod svojih pacijenata.

danas sretni horoskop

'Iznenađujuće je uobičajeno vidjeti kako ljudi dolaze s kognitivnim padom, a njihova razina vitamina D je 19 ili 20 [ng/ml]', dijeli on.

Kako su ti pojedinci u prvom redu postali nedostatni vitamin D? Prema Bredesenu, to je kombinacija životnih navika i prehrambenih izbora: 'Žive u zatvorenom prostoru, ne izlaze dovoljno, ne uzimaju vitamin D, ili ne apsorbiraju vitamin D koji uzimaju.' 

Dok izlazite na otvorenom i provesti neko vrijeme na suncu - sigurno, naravno - uvijek se preporučuje, sunce nije a Povijesno pouzdan izvor vitamina D. (i za zapis, Dijeta nije ni !)

Dakle, ostaje nam dodatak. No, kao što je Bredesen izjavio, neki ljudi uzimaju dodatke vitaminu D i ne vide poboljšanje u njihovoj razini D - ili njihove kognitivne funkcije.

horoskop 10. siječnja

Što potražiti u dodatku vitamina D

Evo tri najveća izazova u dobivanju dovoljno vitamina D od suplementacije:

• Oblik
• Doza
• Bioraspoloživost

Morate biti sigurni da poprimate vrhunski oblik ovog bitnog vitamina ( D3 ) u učinkovitoj dozi ( 5.000 iu ) To će vam zapravo pomoći u podizanju i održavanju uistinu optimalne razine .

Jer je to vitamin topiv u masti, uzimajući svoj vitamin D Pored prehrambene masnoće apsolutno je kritično za pomoć u apsorpciji i povećanje bioraspoloživosti. (Bonus bodovi ako je zdrava masnoća ugrađena u vaš dodatak!)

Trebate malo pomoći u pronalaženju proizvoda koji odgovara računu? Pogledajte naš Roundup of Najbolji dodaci vitaminu D .

Odlazak

Iako znanstvenici još uvijek nisu 100% sigurni što uzrokuje Alzheimerovu ili demenciju, neurolozi su otkrili da održavanje zdravih razina vitamina D može pomoći u sprječavanju opadanja kognitivnog sustava.

Jednostavan način da pomognete održavanju kognitivne funkcije kasnije u životu? Uzeti Učinkovit dodatak vitaminu D3 - Vaša će vam se buduća sebe zahvaliti što ste podržali zdravlje i dugovječnost vašeg mozga.