Ehinaceja: zdravstvene dobrobiti, upotreba, rizici i kako to poduzeti
Ako vam je imunitet trenutno najvažniji - sigurno niste sami. Mi smo ljubitelji osnovnih čimbenika zdravog načina života, poput prehrana bogata hranjivim tvarima , redovito vježbanje i postizanje visoke kvalitete spavajte kako biste promovirali svoje cjelokupno zdravlje i imunološki sustav . No kako se približavamo sezoni prehlade i gripe, postoji li nešto što biste trebali uzeti u obzir da biste svom tijelu priuštili malo dodatne podrške ?
Da bi postigli taj poticaj, ljudi često predlažu dodavanje ehinaceje. Ali radi li to zapravo? Ovdje liječnici i nutricionisti raščlanjuju ono što znamo o biljci.
U ovom člankuŠto je ehinaceja?
Ehinaceja , poznata i kao sjevernoamerički šišarka ili ljubičasta šunka, biljna je biljka iz iste obitelji kao i tratinčica.
Postoji devet vrsta cvjetnice, a sve su Indijanci otkrili i medicinski koristili u regiji Velike ravnice. Prije više od 400 godina to je bilo naviknuto liječiti opekline, bolove i neke infekcije .
anđeo broj 213
U novije vrijeme, naturopatski liječnik Alexis Shields, N.D. , preporučuje ehinaceju da pomogne u sprečavanju prehlade i podrži imunološku funkciju.
OglasPrednosti ehinaceje:
1.Dobar je izvor antioksidansa.
Ehinaceja sadrži fenolne spojeve, koji su vrsta antioksidansa koji pomaže zaštititi od oštećenja od oksidativnog stresa i infekcije, liječnik funkcionalne medicine Tiffany Lester, dr. Med. , kaže mbg.
Točnije, jedna vrsta ehinaceje ( echinacea purpurea ) sadrži alkilamide , koji pomaže stimulirati imunološki sustav i pruža protuupalno djelovanje.
dva.Može podržati imunološki odgovor.
Ehinaceja se već dugo hvali zbog svojih anegdotalnih blagodati imunološkog podržavanja - iako nema puno studija koje bi potvrdile ove tvrdnje.
Iako nije potpuno jasno kako ehinaceja podržava imunološki sustav, registrirani je dijetetičar Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , kaže da možda ima sposobnost jačanja imuniteta aktiviranje i poticanje imunoloških stanica poput makrofaga, neutrofila i prirodnih stanica ubojica.
To može pomoći u smanjenju trajanja i težine virusnih infekcija i drugih bolesti, doktore integrativne medicine Bindiya Gandhi, doktor medicine , kaže.
3.Ima protuupalna svojstva.
Zbog antioksidansa u ehinaceji, sadrži i protuupalno djelovanje, posebno u slučaju određenih bakterija.
'Bakterije uzrokuju uobičajene simptome infekcija gornjih dišnih putova, poput grlobolje, kašlja i upale', objašnjava Ayanwola. 'Ehinaceja, zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, može preokrenuti upalu uzrokovanu bakterijama i potencijalno može smanjiti duljinu i težinu infekcija gornjih dišnih putova ', dodaje ona.
Protuupalne blagodati također su proučavane zbog njihove sposobnosti smanjiti rizik od neurodegenerativnih poremećaja , poput Alzheimerove bolesti.
mjesečni ljubavni horoskop rak
Četiri.Može pomoći vašoj koži - ako se koristi lokalno.
Kada se koriste lokalno, antibakterijska, antimikrobna i protugljivična svojstva ehinaceje mogu pomoći liječiti određena stanja kože , poput akni, psorijaze i ekcema, kaže Ayanwola. ' Također hidratizira kožu zadržavanjem vlage i smanjenjem pojave finih linija i bora ', dodaje ona.
Moguće nuspojave ehinaceje.
Kada se koristi umjereno, ehinaceja se smatra sigurnom i većina je ljudi može dobro podnijeti. Ali u nekim slučajevima to može dovesti do neželjene nuspojave .
'Ljudi koji su prethodno imali negativnu reakciju ili alergijsku reakciju na ehinaceju ili imaju aktivno kronično autoimuno stanje, trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja ehinaceje', kaže Shields. U tim slučajevima ehinaceja može dovesti do osipa ili svrbeža na koži.
Neki ljudi mogu imati gastrointestinalnih problema, poput mučnine ili želudca. Žene koje su trudne ili doje, kao i svi koji uzimaju druge lijekove, trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uzmu biljni dodatak, preporučuje Shields.
Kako uzimati ehinaceju i preporučena doza.
Spojevi koji pomažu u podržavanju imuniteta nalaze se u korijenu, cvjetovima i lišću echinacea purpurea biljka, kaže Shields. Može se uzimati i u obliku kapsula, tableta ili tinktura u čaju .
Na početku prehlade Gandhi preporučuje uzimanje ehinaceje sedam do 14 dana kako bi ojačao imunološki sustav i pomogao u borbi protiv infekcije.
Budući da biljke i dodatke ne regulira Uprava za hranu i lijekove (FDA), ne postoji standardna preporučena doza za ehinaceju. Međutim, Shields kaže da je tipična doza 300 do 500 mg suhe biljke u kapsuli ili tableti ili 2,5 do 5 ml tekućeg ekstrakta. U oba slučaja preporučuje uzimanje do tri puta dnevno.
Ako vam se to ne sviđa, Lester kaže da 'počnite polako i idite polako da biste vidjeli kako vaše tijelo reagira.'
19. srpnja zodijak
Poanta.
Echinacea je biljna biljka s različitim protuupalnim i imunološkim potporama. Dodatak se može uzimati u obliku čaja, tinkture, tablete ili kapsule kako bi se izbjeglo prehlađivanje. Iako ga FDA ne podržava, stručnjaci kažu da je to općenito sigurno i dobro se podnosi. Kao i kod bilo kojeg dodatka, možda biste trebali razmisliti o razgovoru sa svojim liječnikom prije nego što pokušate nešto novo.
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
