Duboko zaronite u alat za praćenje metabolizma lumena i kako je promijenio moje zdravlje, iz RN

Ako ste se ikada borili s mršavljenjem ili održavanjem težine, možda ste već proveli mnogo istraživanja o tome kako optimizirati svoje metaboličko zdravlje (i možda bezuspješno). Kao registrirana medicinska sestra koja je i sama bila u tim cipelama, duboko sam kopala po tome najbolji uređaji za praćenje metabolizma i donio informiranu odluku o ulaganju u a Praćenje lumena metabolizma . Uostalom, čak su se i uspješni sportaši zakleli u sposobnost ovog uređaja da pruži povratnu informaciju koja mijenja život. U nastavku dijelim svoju iskrenu recenziju Lumena, uključujući savjete i trikove o tome kako ga integrirati u vlastiti život.

Praćenje lumena metabolizma

Što je metabolizam?

Vaš metabolizam složen je niz procesa u tijelu koji pomažu transformirati hranu u energiju i otpad. Ova bitna reakcija opskrbljuje naše tijelo energijom koja mu je potrebna za vitalne funkcije, poput rasta stanica i drugih tjelesnih procesa. Metabolizam utječe na naše tjelesne funkcije na razne načine, uključujući to koliko brzo i učinkovito možemo sagorjeti kalorije i pretvoriti ugljikohidrate, proteine ​​i masti u energiju.

Loš metabolizam može dovesti do niza zdravstvenih stanja, poput pretilosti, dijabetesa i visoke razine kolesterola. Ljudi s višim stopama metabolizma obično imaju optimalnije opće zdravlje od onih s nižim stopama metabolizma, zbog poboljšane učinkovitosti u sagorijevanju viška masti. Kao takvo, jačanje vašeg metaboličkog zdravlja može uvelike poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Što je Lumenov alat za praćenje metabolizma?

Lumen je ručni uređaj koji vam u stvarnom vremenu daje uvid u funkcioniranje vašeg metabolizma. Postoje dva dijela: aplikacija marke i njen uređaj. Elegantan i kompaktan uređaj za alkotestiranje stane u vaš dlan i puni se pomoću mikro-USB-a. Nevjerojatno je jednostavan za korištenje, s uputama u aplikaciji koje će vam reći da udahnete 10 sekundi, zadržite dah 10 sekundi, a zatim polako izdahnete 10 sekundi. Vaši će rezultati odmah biti vidljivi unutar aplikacije, s uvidom u vaše trenutno stanje metabolizma u stvarnom vremenu.

31. svibnja horoskopski znak

Sveobuhvatna aplikacija sadrži mjerenja vašeg daha s uređaja, zajedno s dnevnikom prehrane i opcijom praćenja vaše težine, tjelovježbe i makronaredbi. Marka preporučuje mjerenje disanja svako jutro, a tada se aplikacija ažurira kako bi prikazala preporučeni dnevni plan prehrane, uključujući makronaredbe. Dodane značajke u aplikaciji uključuju kratki dnevni video s korisnim savjetima, kao i izravnu vezu s chatom podrške brenda.

Kada se koristi redovito i ispravno, Lumen vam omogućuje razumijevanje utjecaja ključnih čimbenika načina života (kao što su prehrana, spavanje i stres) na vaše tijelo. Uređaj i njegove preporuke utemeljeni su na znanosti, a aplikacija djeluje kao pronicljivi, personalizirani zdravstveni trener koji vas vodi do donošenja zdravih odluka kako biste poboljšali svoje metaboličko zdravlje.

Koliko košta Lumen?

Lumenov cjenovni plan ovisi o aktivnom članstvu, što uključuje uređaj, pristup aplikaciji Lumen s uvidom u vaš metabolizam u stvarnom vremenu i podatke o zdravlju vašeg metabolizma, personalizirani dnevni plan prehrane i svakodnevno video treniranje. The Lumen uređaj nije namijenjen za dijeljenje (osim ako se ne odlučite za duo pretplatu), jer je uređaj povezan s vašim osobnim računom i namijenjen je za učenje vaših navika s vremenom.

Dostupne su tri opcije pretplate:

• 6-mjesečna pretplata za 249 USD
• 12-mjesečna pretplata za 299 USD
• 12-mjesečna duo pretplata (jedan uređaj dijele dva korisnika) za 479 USD

Kako radi.

Lumen koristi patentirane algoritme, CO ₂ senzori, mjerači protoka, barometarski tlak i tehnologija za mjerenje temperature za određivanje koncentracije ugljičnog dioksida u jednom udahu. Iako ovo nije nova tehnologija, način testiranja CO ₂ je obično dugotrajan, glomazan proces koji zahtijeva odlazak u medicinsku ustanovu. Lumen je preuzeo ovu tehnologiju i dizajnirao kućni uređaj, dajući svakome pristup uvidu u metabolizam u stvarnom vremenu.

Koncentracija CO ₂ u vašem dahu označava vrstu goriva koje vaše tijelo koristi za energiju: ugljikohidrate ili masti. Nakon svakog mjerenja daha, Lumen izračunava metriku ('razinu lumena') na ljestvici od jedan do pet (jedan označava da se mast koristi za napajanje vašeg tijela, a pet znači da se koriste ugljikohidrati).

Važno je razumjeti da je vaš metabolizam a fleksibilan proces , koji za pretvaranje u energiju koristi ili masti ili ugljikohidrate. Ako vaše tijelo ima višak ugljikohidrata, prvo će ih iskoristiti jer se oni lakše pretvaraju u energiju. Alternativno, ako vaše tijelo ima male zalihe ugljikohidrata, prebacit će se na korištenje viška masti za pretvaranje u energiju. Idealan scenarij? Vaše tijelo ujutro počinje sagorijevati masti prije nego što se prebaci na sagorijevanje ugljikohidrata tijekom dana i na kraju se vrati u način sagorijevanja masti prije spavanja.

12. srpnja znak

Uređaj Lumen olakšava određivanje jedete li premalo ili previše ugljikohidrata, plus kako vrijeme obroka utječe na vaš metabolizam. Ovi podaci omogućuju korisnicima da prilagode svoju prehranu i obrasce kretanja u skladu sa svojim metaboličkim ciljevima.

Je li Lumen isto što i slijediti keto način života?

Ljudi se često pitaju je li Lumen je isto što i vođenje ketogenog načina života—a kratak odgovor je ne. Lumenov plan prehrane ne temelji se na ketogenoj dijeti, već se umjesto toga usredotočuje na metaboličku fleksibilnost preporučujući različite dane s niskim, srednjim i visokim unosom ugljikohidrata.

Tko bi trebao isprobati Lumen?

Lumen je neinvazivni proizvod koji se preporučuje gotovo svima, bilo da želite smršavjeti ili se nadate da ćete optimizirati svoj sportski trening. Rečeno je, Lumen nije prikladan za svakoga tko je:

• Mlađi od 16 godina
• Žene koje su trudne ili koje isključivo doje
• Ima povijest poremećaja prehrane
• Ima dijabetes
• Ima tešku astmu
• Ima KOPB

Prvi koraci s Lumenom.

Kutija Lumen slična je umjetničkom djelu. Njegovo elegantno i moderno pakiranje ilustrira kvalitetu uređaja, a ručni alkotest dolazi s neoprenskom torbicom i kabelom za punjenje. Nakon što primite svoj paket, prvi korak je preuzimanje aplikacije Lumen i započnite svoje putovanje unosom svojih trenutnih zdravstvenih ciljeva, težine i životnih navika.

Značajka koja mi je bila od najveće pomoći bio je tjedni webinar o uključivanju uživo. Ova podržavajuća prezentacija detaljno govori o tome kako koristiti Lumen i završava prijateljskim pitanjima i odgovorima. Preporuča se da svaki novi korisnik prisustvuje ovom webinaru kako bi bolje razumio proizvod i njegove opsežne značajke.

Moje iskustvo s Lumenom.

Tijekom prvih nekoliko tjedana korištenja Lumena, budila sam se samo u režimu sagorijevanja ugljikohidrata, što znači da sam imala dodatne zalihe ugljikohidrata od večere (ili možda od onih kolačića izviđačice). Drugim riječima: Moje tijelo nikada nije bilo u režimu sagorijevanja masnoće, što je značilo da mi način na koji sam jeo nikada ne bi omogućio da smršavim.

Lumen je preporučio dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata svaki dan i povećanje proteinskih i masnih makronaredbi. Za mene je bilo dovoljno pratiti svoje ugljikohidrate da na kraju vidim pomak u svom metabolizmu. Nakon nekoliko tjedana prilagođavanja prehrane, konačno sam se probudio u režimu sagorijevanja masti. Ovo pozitivno pojačanje od Lumena bio je poticaj koji mi je trebao da nastavim mijenjati svoju prehranu. Ako ste netko tko napreduje na malim dobicima, a ne na broju na vagi, preporučujem da isprobate Lumen.

Po mom iskustvu, znanost iza Lumena je djelovala i mogao sam iz prve ruke vidjeti kako svaki obrok utječe na moj metabolizam. Uistinu se osjećam kao da sam pronašao proizvod koji će me odvesti od hira ili restriktivnih dijeta i umjesto toga usmjeriti se na svoj personalizirani plan za optimizaciju mog metaboličkog zdravlja. Planiram nastaviti koristiti uređaj i njegove preporuke—i svaki dan učim više o tome kako 'hakirati' svoj metabolizam i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.

Praćenje lumena metabolizma

znak 20. ožujka

Vrijedi li Lumen toga?

Lumen se isplati ako ga planirate redovito koristiti i predani ste učenju o svom metaboličkom zdravlju (i otvoreni za promjene koje predlaže).

Iako je, da, uređaj jednostavan za korištenje i rezultati se prikazuju trenutno, potrebno je vrijeme za višestruka mjerenja tijekom dana. Iako je potrebno samo prvo jutarnje mjerenje kako bi Lumen mogao izraditi vaš personalizirani plan prehrane, višestruka mjerenja tijekom dana dodatno će poboljšati vaše učenje. Postoje mnogi drugi trenuci kada ima smisla izvršiti mjerenje, uključujući prije i poslije treninga, prije i poslije svakog obroka, nakon posta i prije spavanja. Opet, samo mjerenje traje manje od minute, ali to je nešto na što treba obratiti pozornost kada razmišljate o kupnji.

Ako ste ikada vodili dnevnik hrane, znate da mjerenje veličine porcija, čitanje etiketa i tako dalje može oduzimati puno vremena. Osim toga, trebali biste razmotriti krivulju učenja istraživanja kako različita hrana, vježbanje, vremena obroka , san, stres i menstrualni ciklus utječu na vaš metabolizam—to je doista beskonačan proces. Imajući to na umu, mnogi recenzenti kažu da proces postaje lak nakon nekoliko mjeseci, kako stječete više razumijevanja o svom tijelu.

Na kraju dana, znanost iza Lumena čini to vrijednim toga. Testiranje vašeg CO ₂ razine za otkrivanje koristi li vaše tijelo masnoću ili ugljikohidrate za energiju je isprobana metoda—ali Lumen je mnogo više od običnog testa daha. Integrirana aplikacija korisnicima nudi način da mijenjaju čimbenike koji utječu na njihov metabolizam. Što jedete, kada jedete, koliko dugo postiti, kada vježbati, pa čak i vaše navike spavanja, faktori su koje morate imati na umu kada učite kako vaše tijelo obrađuje energiju.

S obzirom na količinu vremena potrebnog da se istraži sve što uređaj i aplikacija mogu ponuditi, logično je da Lumenova najkraća dostupna pretplata traje šest mjeseci. Kako biste što bolje iskoristili svoje vrijeme s Lumenom, toplo predlažem da iskoristite webinar uživo i responzivni live chat brenda koji je dostupan 24 sata dnevno.

PITANJA:

Praćenje lumena metabolizma

Za ponijeti.

Kao medicinska sestra i žena koja se cijeli svoj odrasli život bori s mršavljenjem i sporim metabolizmom, pokušava Lumen otvarao je oči i potvrđivao. Lumen je izvrstan proizvod za svakoga tko želi kontrolirati svoj metabolizam. Kombinirajući modernu tehnologiju s vremenski testiranom znanošću o prehrani, pruža jedinstven pristup razumijevanju i upravljanju vašim tjelesnim funkcijama. Naravno, kao i kod svake promjene načina života, stvaranje navike u kratkom vremenu može biti teško. Međutim, uz strpljenje i predanost Lumenu, nagrade mogu uvelike utjecati na vaše zdravlje.

POVEZANO: Pokušavate li ubrzati svoj metabolizam? Ovi ciljani dodaci prehrani mogu pomoći