COVID-19 preko noći je promijenio posao: 4 načina rasta iz teške muke

Više od 33 milijuna Amerikanaca izgubilo je posao zbog pandemije koronavirusa. Tisuće su više puta isprani. Mnogi od onih koji su sada zadržali posao raditi od kuće , prisiljen u kratkim crtama stvoriti sasvim nove uloge i metode obavljanja posla. To je jedan od razloga zašto je pandemija bila takva emocionalno, mentalno i fizički izazovno .

Kao trener vodstva svakodnevno slušam priče o ljudima koji pokušavaju uravnotežiti roditeljstvo i posao, o žongliranju s mališanima dok upućuju važne pozive na posao. Neki se klijenti osjećaju nevezano u odsustvu bivših rutina. Neki osjećaju kao da im je karijera u zastoju ili zaglavljena u ljepilu. Neki su ljuti i uplašeni. Svi su umorni .

Dobra vijest je da profesionalne poteškoće mogu - i često to čine - dovesti do transformacije i ponovnog pronalaska. Može nam omogućiti da stvari vidimo jasnije i pronađemo snagu i mogućnosti koje inače ne bismo mogli imati. Naravno, ideja radosne, bezbrižne transformacije vrijeđa vrlo stvarnu borbu, iscrpljenost i u nekim slučajevima traumu koju mnogi od nas prolaze upravo sada. Ali postoje načini kako teškoću pretvoriti u rast.

Slijedite ova četiri koraka dobro je mjesto za početak.

Korak 1: Izgradite novi temelj.

Kada se nešto dogodi neočekivano, poput promjena posla preko noći, vjerojatno ćemo doživjeti psihološki šok. Idemo u način borbe, bijega ili zamrzavanja kao hormoni stresa klizi kroz naša tijela, sprečavajući nas da ne možemo razmišljati ravno i povećavajući osjećaj tjeskobe i straha.

kompatibilnost zodijaka 9. ožujka

Ovaj odgovor na stres je potpuno normalan. Potrebno je vrijeme da energija djeluje kroz nas. Ne možemo to poželjeti ili odbiti. U to je vrijeme lako iskusiti osjećaj nesigurnosti, što nas pak može dovesti do pretjerivanja posljedica ili ulaska u katastrofalno razmišljanje. To pak potiče više stresa i dovodi do još veće tjeskobe. Okolo i okolo ide.

Da bismo izašli iz ovog ciklusa, trebamo si pomoći u izgradnji novih temelja. Započnite sudjelovanjem u vježbi samosvijesti tako što ćete se zapitati: 'Što mogu ugraditi u svoju svakodnevnicu koja će mi dati osjećaj stabilnosti?' Stabilnost se stvara od strukture, a struktura se stvara od ponavljanja radnji. Opremite svoj krevet, istuširajte se, skuhajte doručak, bavite se fizičkim ili mentalnim vježbama, radite nešto što uključuje vašu maštu i kreativnost, a prioritet radite samo iz zabave. Razgovarajte s jednim prijateljem dnevno. Ispeći štrucu kruha.

Pazite da se ne savladate usredotočujući se na velike stavke u vezi s kojima ne možete odmah ništa poduzeti. Umjesto toga, pružite sebi osjećaj postignuća usredotočujući se na zadatak koji je unutar vaše kontrole.

Korak 2: Prizovite izdržljivost da nastavite dalje.

Jedan od najtežih dijelova o COVID-19 jest taj što nitko ne zna kako će i kada završiti. To je poput trčanja maratona bez cilja. Da bismo preživjeli, svima nam je potrebna izdržljivost.

Razmislite o stvarima u životu koje vas podržavaju da nastavite dalje - kako biste stavili jednu nogu ispred druge bez obzira na sve. Veličina koraka nije ono što je važno; činjenica je da ste uopće napravili korak. Obavezno budite okruženi ljudima i okruženjima koja vas podržavaju. Zapitajte se što trebate da biste i dalje osjećali ili težili k tome osjećaj smirenosti , odlučnost ili svrha.

Stalno čujem kako je, iako znamo što će nam pomoći da radimo sa stresom i nastavimo dalje, vrlo teško motivirati se na takvo ponašanje. Stoga je najvažnije pomoći si u malim stvarima koje ruše te barijere. Na primjer, umjesto da sebi kažete: 'Idem na meditaciju od 20 minuta!' umjesto toga recite: 'Sjedit ću ovdje 30 sekundi i odraditi neke vježbe disanja.' Ili umjesto da se prisilite na trčanje od 10 kilometara, recite si samo da obučete odjeću za trčanje i trčkarate oko bloka. To vas sprječava da se osjećate preplavljeno i umjesto toga krećete se naprijed stazom koja se lakše kreće prema dolje svaki put kada saberete energiju i napravite jednostavan korak.

Korak 3: Pretvorite traumu u rast.

Jednom kad pronađemo stabilnost i izdržljivost, možemo si početi postavljati pitanja o svojoj budućnosti i kako želimo rasti. Na primjer, koje radnje možemo nastaviti poduzimati kako bismo zatvorili staru stvarnost i započeli potpuno sudjelovanje u novoj? Zbog kojih se aktivnosti osjećam svrhovito i živo? Kakva me budućnost uzbuđuje? Koje su vrijednosti po kojima želim živjeti i kako mogu donositi odluke s njima na umu?

Pisanje je sjajan način da pronađete ove odgovore. Kad doživimo traumu ili psihološki šok, može se činiti da je naša vlastita priča uzurpirana i da je netko drugi preuzeo kontrolu. Vodeći dnevnik ili zapisujući svoje misli i osjećaje, vraćamo se u kontrolu nad vlastitim narativima. Također nas može dovesti do odgovora o onome do čega nam je najviše stalo i kako želimo živjeti i raditi napredujući.

Ako ne volite pisati, pokušajte prošetati ili glasno razgovarati sa sobom. Eksperimentirajte s crtanjem ili pomoću ruku da biste stvorili nešto, a pritom dopuštate svom umu da vodi dijalog sa sobom u okruženju bez pritiska. Uključite svoju maštu i budite znatiželjni kamo vas vodi. Na kraju, najvažnije je da sami stvorimo prostor za rad kroz ovaj proces, plodni i neosuđivački unutarnji dijalog, bilježenje, izradu akcijskog plana i podršku da se držimo toga.

18. maja zodijak

U ovom je procesu važno smanjiti samoprosuđivanje i povećati samilost kako bi se smanjila snaga traume i povećala sposobnost rasta i razvoja kao čovjek. Odvojite trenutak da primijetite svoj negativni samogovor i vidite odakle dolazi. Koja ograničavajuća uvjerenja imate o sebi? Što vam govori vaš unutarnji kritičar, a koji šteti vašoj sposobnosti da idete dalje i rastete?

Podsjetite se da je životni vijek uzimanje traumatičnog iskustva i njegovo korištenje kao gorivo za izrastanje u mudrije, ispunjenije, svrhovitije i autentičnije ljudsko biće. Kad sebe osuđujemo oštro, to izravno priječi našoj sposobnosti da idemo dalje.

4. korak: Izmislite sebe.

Sada je vrijeme da počnemo šire razmišljati o načinima na koje možemo iskoristiti traumatična iskustva kao mogućnosti za ponovno otkrivanje sebe, svog života, svoje karijere i svojih odnosa. Usredotočite se na kreativnost, maštu, eksperimentiranje, znatiželju. Pomaknite svoju perspektivu s tradicionalne produktivnosti na perspektivu istraživanja. Krenite na put kopajući po onome što vam znači i kako biste željeli biti u svijetu.

Svojim klijentima ponekad dajem vježbu unutarnjeg mentora kako bih im pomogao proširiti perspektivu, riješiti izazove, izgraditi zamah za rast kroz nedaće i biti uzbuđen zbog stvari koje dolaze čak i kada je sadašnji trenutak izazovan. Naš unutarnji mentor je buduća verzija nas samih koja je mudrija, iskusnija i u srcu nam je najbolji interes. Samo trošenje 10 minuta na zatvaranje očiju i odlazak na putovanje u posjet svom unutarnjem mentoru, postavljanje pitanja i slušanje odgovora mogu vam dati smjernice i motivaciju.

Postavljajući si pitanja poput 'Što imam izgubiti?' i 'Što je najgore što se može dogoditi?' može biti korisno kada se osjećamo zaglavljeno ili se bojimo nešto poduzeti. Dajte si prostora za testiranje stvari. Usredotočite se na izgradnju hrabrosti kako biste se postavili vani ili isprobali nešto novo. Kao odrasli često zaboravljamo da sve što radimo ne mora biti produktivno. Ponekad stvari možemo raditi samo iz zabave. Što biste željeli raditi isključivo radi uživanja? U njemu se mogu nalaziti ključne informacije prilikom određivanja načina na koji želite ponovno izmisliti sebe, svoj životni stil i svoju karijeru.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

horoskop tjednog bika bik

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: