Može li vitamin D smanjiti rizik od COVID-19? Evo što znamo

Ako se oko cijelog svijeta trenutno može složiti oko jedne stvari, to je da je COVID-19 najvažniji. Kako je pandemija i dalje stvarnost, mnogi ljudi poduzimaju dodatne mjere kako bi ostali zdravi i podržavaju imunološku snagu —To uključuje spavanje, jedenje hranjivom hranom , i razbijanje znoja s puno vježba kod kuće .

aug 1 zodijak

Nedavno su brojni znanstvenici i liječnici raspravljali o još jednoj mjeri za potporu imunološkom i respiratornom zdravlju: vitaminu D.

Hranjiva tvar povezana je s zadržavanjem određenog broja vaših tjelesni sustavi rade glatko , uključujući mišićno-koštani, gastrointestinalni, endokrini i kardiovaskularni. A sada, neki stručnjaci čak vjeruju da bi dodavanje vitamina D moglo pomoći smanjiti rizik od COVID-19 . *

Važno je priznati da u ovom trenutku, međutim, nema potvrđenog lijeka ili zajamčenog načina za izbjegavanje zaraze COVID-19. Što se tiče preventivne mjere idite, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) službeno preporučuju često pranje ruku vodom i sapunom, društveno distanciranje od drugih ljudi, pokrivanje nosa i usta maskom za lice u javnosti, zaštitu usta i nosa kad kašljete ili kihati te redovito dezinficirati često korištene površine.

COVID-19 je još uvijek vrlo nov, a budući da postoji nedostatak istraživanja na tu temu, prerano je znati može li vitamin D pomoći u odvraćanju od virusa. * Ipak, postoji solidno istraživanje, uključujući neke novije studije, koji podržavaju vezu vitamina D s imunitetom i zdravljem pluća. *

Vitamin D i imunitet.

Vitamin D, koji je klasificiran i kao vitamin topiv u mastima i kao hormon, djeluje na važna uloga u imunološkoj funkciji , prema informativnom listu koji su objavili Nacionalni institut za zdravstvo (NIH).

Dok je znanstveno razumijevanje interakcija između vitamina D i imunološkog sustava značajno se razvio tijekom posljednjih 20 do 30 godina, još uvijek postoji niz pitanja na kojima istraživači rade. 'Ne postoji neslaganje između znanstvenika i liječnika da je vitamin D važan za imunološki sustav', genetičar s Harvarda David Sinclair, dr. Sc. , rekao je mbg u nedavnom intervjuu. 'Našim imunološkim stanicama potreban je vitamin D da bi funkcionirale.'

Smatra se da vitamin D igra presudnu ulogu u promicanje imunološkog odgovora jačanjem proizvodnje antimikrobnih sredstava, prema istraživanju objavljenom u Srednjoeuropski imunološki časopis . * Štoviše, zaključci nedavne in vitro studije podrazumijevaju vitamin D aktivira određene gene uključeni u imunološki odgovor. *

anđeo broj 800

'Razina vitamina D povoljno utječe na imunološke stanice' Heather Moday, M.D. , prethodno rečeno mbg. * I na drugom kraju spektra, nedostatak vitamina D je povezan s povećanom učestalošću zaraze. '* Postoje i sve veći dokazi koji povezuju nedostatak vitamina D i autoimune bolesti, poput reumatoidnog artritisa i sindroma iritabilnog crijeva, prema istraživanju objavljenom u Časopis za istraživačku medicinu .

Manjak vitamina D češći je nego što možda mislite: Jedno istraživanje procjenjuje 1 milijarda djeca i odrasli u svijetu su deficitarni. Iako ne postoji definirani optimalni opseg vitamina D, 'ljudi koji imaju oko 40 ng / ml do 60 ng / ml u krvi imaju tendenciju da imaju najmanju smrtnost, ali im je i bolje kad zaraze virusnim infekcijama', kaže Sinclair.

Liječnik funkcionalne medicine Mark Hyman, M.D. , slično preporučuje ciljanje na razine preko 30 ng / ml, ali ne više od 80 ng / ml. Možete zamoliti svog liječnika da testira jeste li u tom rasponu.

Vitamin D i zdravlje dišnog sustava.

Mnogi stručnjaci također su povezali vitamin D i zdravlje pluća. * Naime, istraživačica Rhonda Patrick, dr. Sc., Bila je jedna od prvih znanstvenika koja je otvoreno progovorila o potencijalu vitamin D koji štiti od ozljeda pluća . *

Jedna metaanaliza objavljena u BMJ , na primjer, posebno se razmatra ukupni učinak dodavanja vitamina D na infekcije respiratornog trakta . Istraživači su pregledali podatke 10.933 sudionika i otkrili kako je dodatak vitamina D siguran i smanjio rizik od akutne infekcije respiratornog trakta među svim ispitanicima. * Znanstvenici su također primijetili da su najviše koristi imali pacijenti s vrlo nedostatkom vitamina D. *

Drugačiji pregled istraživanja pokazao je da je nedostatak vitamina D vrlo čest među pacijentima s bolesti dišnog sustava , a možda postoji veza između njih dvoje. Međutim, potrebno je daljnje istraživanje prije donošenja bilo kakvih zaključaka.

Iako još uvijek nije moguće potvrditi da će vam uzimanje vitamina D spriječiti da dobijete respiratornu infekciju (posebno COVID-19), istraživanja ipak pokazuju da održavanje zdrave razine vitamina D može podržati zdravlje pluća . *

Kako dobiti više vitamina D.

Najčešći način dobivanja vitamina D je provođenje vremena na otvorenom na suncu. Međutim, ako niste u mogućnosti apsorbirati dovoljno sunca - bilo da je to zato što je zima ili se nalazite na mjestu - možda ćete trebati dobiti vitamin D iz drugih izvora.

Na primjer, postoji niz hrana bogata vitaminima D koje možete uključiti u svoju prehranu. Neki od najboljih izvora uključuju masnu ribu (poput lososa, tune i skuše), riblje ulje jetre, žumanjke, gljive i obogaćene proizvode, prema nih . Međutim, većina namirnica nemaju dovoljno visoku razinu hormona, kaže Hyman, što znači da ćete možda trebati dodatak kako biste dosegli odgovarajuću razinu. *

The NIH preporučuje 400 do 800 IU vitamina D dnevno, ali to je uglavnom za sprečavanje rahitisa, bolesti uzrokovane nedostatkom vitamina D, kaže Hyman.

'Obično se preporučuje između 2500 i 4000 jedinica vitamina D3 dnevno kako bi se odrasli doveli do odgovarajuće razine od 30 nanograma dnevno', kaže Sinclair. Međutim, ako ste stvarno deficitarni, možda ćete morati uzeti još više. To je reklo, 'ne želite pretjerivati', dodaje. 'Možete imati previše vitamina D.' Zato je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što dodate suvišne količine vitamina D.

Poanta.

Iako neki nedavni radovi sugeriraju da dodatak vitamina D može pomoći u sprečavanju rizika od COVID-19, trenutno nema dovoljno kliničkih istraživanja koja bi mogla donijeti određene zaključke. * To je, na temelju onoga što znamo, uzimanje dodataka vitamina D ima niz drugih potencijalnih koristi za vaše zdravlje, poput imunološke i respiratorne potpore. *

17. svibnja zodijak

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: