Čakra meditacija: uravnoteženje vaših 7 čakri

Moto New Age gomile, riječ 'čakra' zapravo ima drevne korijene. Prvi put napisano u Vede , indijski tekst iz doba p.n.e., čakra je sanskrt za 'kotač', nagovještaj njihove reputacije jer održavaju stvari nesmetano.

Postoji sedam čakri koje se spuštaju središnjom linijom tijela od dna kralježnice do vrha glave. Kako se energija kreće kroz nas, smatra se da ove čakre djeluju kao vratari za svoja područja. Kad ovi ukorijenjeni semafori, da tako kažem, nesmetano rade, naša energija i vitalnost mogu slobodno teći tamo gdje je najpotrebnije. Kad je čakra blokirana međutim, energija može zapeti i manifestirati se kao nelagoda.

Primjerice, ako je blokirana čakra solarnog pleksusa, za koju se misli da kontrolira želudac, mogli biste osjetiti probavne smetnje. Ako je grlena čakra zatvorena, možda imate kašalj koji jednostavno neće nestati.

Ako pitate bilo koju duhovnu klijentelu, reći će vam da su čakre dokaz povezanosti uma i tijela i fizičke manifestacije neviđene energije. Čak i ako su vam čakre pomalo udvarane, lako je uvidjeti zaslugu prilagođavanja različitim dijelovima tijela kako biste im najbolje pružili ono što trebaju.

Postoji mnogo načina kako iskoristiti snagu disanje , vizualizacije , i meditacija da se svaki energetski centar tijela vrati u ravnotežu. Evo nekoliko na koje se zaklinju duhovni mudraci:

1. Korijenska čakra:

Prva čakra, korijenska čakra nalazi se na dnu kralježnice i odnosi se na naše temelje i osnovne potrebe. Ako ste netko tko stalno putuje bez matične baze, nema financijsku sigurnost ili nije povezan s obitelji, možda biste mu trebali posvetiti dodatnu pažnju.

Meditacija na otvorenom za korijensku čakru.

Prema Emma Mildon , autor knjige Priručnik za tragače za dušama i nadolazeće Evolucija božice , povezivanje sa zemljom brz je način za dovođenje korijenske čakre u ravnotežu. 'Ključ vaše korijenske čakre je upravo to: korijenje. Osjećate li se uzemljeno, sigurno, usredotočeno, uzemljeno i uravnoteženo? Volim postaviti noge bosa na zemlju i osjetiti kako prizemljujem kako bih pomogla uravnotežiti korijensku čakru ', kaže ona. 'Volim meditirati okružena prizemljem energija zemlje , usredotočujući svoju energiju na stopala koja me usidravaju u moje sigurno i uravnoteženo tijelo. '

2. Sakralna čakra:

Sakralna čakra , smješten u donjem dijelu trbuha, odnosi se na povezivanje s drugima i prihvaćanje promjena. Također se odnosi na zadovoljstvo, strast i seksualnu energiju. 'Može postojati niz blokova povezanih sa sakralnom čakrom', objašnjava Heather Askinosie , osnivač maloprodaje kristala Energetska muza . 'Primjeri uključuju kritiziranje kad ste bili mali zbog toga što niste kreativni, imate krivnju zbog seksa ili traume zbog seksualnog zlostavljanja itd.'

Kristalna meditacija za sakralnu čakru.

Kako bi se smjestila u ovaj energetski centar, Askinosie kaže da povuku vizualizacije i kristalne saveznike. 'Da biste izliječili i očistili blokove oko sakralne čakre, morate njima prerezati užeta. Zamislite kako izvlačite uzice u tom središtu iz tijela ', preporučuje ona. 'Jednom kad presiječete užad, mudrac svoj prostor . Zatim programirajte a kristal karneol biti vaš saveznik u uravnoteženju vaše sakralne čakre. Držite ga u rukama, zatvorite oči i duboko udahnite tri puta. Glasno ili u svojoj glavi izgovorite sljedeće: 'Molim da se najviša vibracija ljubavi i svjetlosti poveže s mojim najvišim sebstvom da očistim svu neželjenu energiju i bilo koje prethodno programiranje. Naređujem ovom kristalu da drži namjeru uravnoteženja moje sakralne čakre. ' Udobno legnite na leđa i položite kristal preko čakre na 11 minuta. Dok je na vašem tijelu, pogledajte kako narančasta boja ispunjava sav prostor vaše druge čakre ljekovitim, uravnoteženim svjetlom. '

3. Čakra solarnog pleksusa:

Pomičući se prema tijelu, čakra solarnog pleksusa upravlja samopouzdanjem i nalazi se u gornjem dijelu trbuha. Ako je njegova energija pretjerana, možda ćete se osjećati kao da se morate pokazivati ​​ili kontrolirati druge. Ako je njegova energija blokirana, možete se osjećati sramežljivo i nesigurno.

Jutarnja vizualizacija za čakru solarnog pleksusa.

Ako vam se čini da bi vam trebala pomoć u odjelu za povjerenje, pokušajte s brzom vizualizacijom neposredno prije nego što ustanete ujutro. Duboko trbušno disanje može vam pomoći pri usmjeravanju pažnje na ovaj energetski centar. Sjednite i počnite nekoliko puta duboko udahnuti, osjećajući kako se trbuh sa svakim proširuje. Nakon što se prilagodite dahu i tijelu, počnite vizualizirati kako se krećete danom koji slijedi. Pregledajte svoj popis obveza, zamišljajući sebe kako s lakoćom i graciozno navigirate svojim danom. Bonus ako ovo možete napraviti vani po sunčanom danu. 'Ako sunce sja, također volim izaći van i osunčati se na tom dijelu tijela', kaže iscjelitelj i majstor reikija Lauren Unger . 'Zamišljam kako zrake sunca prodiru u moj solarni pleksus i ispunjavaju ga svjetlošću.'

4. Srčana čakra:

Kao što i samo ime govori, srčana čakra odnosi se na to kako obrađujemo osjećaje i pokazujemo ljubav. Srednja čakra je ta koja povezuje naše donje čakre koje se više bave fizičkom energijom i odnosima s našim gornjim čakrama, koje se više odnose na glavu i duh.

Joga i meditacija za srčanu čakru.

Joga je prekrasan alat za njegu srca. Poze koje otvaraju srce uključuju konac za zube, ratnik 2 i puni kotač (pogledajte ih ovdje u praksi). Uplete ih u umirujući tok i dovršite stvari meditacijom o svemu u životu za što ste zahvalni da biste iskoristili tu osjetljivu energiju ljubavi.

5. Grlena čakra:

'Kada je grlena čakra u neravnoteži, mi ne poštujemo ili govorimo svoju istinu', objašnjava Margarita Alcantara, L.Ac. , Reiki majstor i autor knjige Iscjeljivanje čakri: Vodič za početnike za tehnike samoizlječenja koje uravnotežuju čakre . 'Prema mom iskustvu, blokada često dolazi kad smo u životu ušutkani, bilo u djetinjstvu ili prošlom životu.' Dodaje da da bismo ojačali grlenu čakru, obično se moramo obratiti svojoj sakralnoj čakri i također stupiti u kontakt sa svojim osjećajima.

Pojačivači meditacije za grlenu čakru.

Alcantara kaže da kristali i esencijalna ulja mogu svima pomoći na ovom putu pronađi i govori svoju istinu . 'Volim raditi s kristalima za uravnoteženje grlene čakre kao što su plavi agat od čipke, tirkiz ili plavi kalcit. Možete ga držati u lijevoj ruci - lijeva ruka prima energiju kristala - tijekom meditacije. Ili, ako je dovoljno mali, možete ga postaviti u dno grla dok ležite tijekom meditacije. Odlična esencijalna ulja koja poštuju našu grlenu čakru su lavanda, ružmarin, tamjan, njemačka kamilica i izop. '

6. Čakra trećeg oka:

Naša čakra trećeg oka predstavlja intuiciju i sposobnost gledanja dalje od onoga što leži na površini. Smještena između obrva, kaže se da je ova čakra blokirana kada osjetite intenzivnu tjeskobu ili preplavljenost zbog budućnosti.

Meditativno pitanje za čakru trećeg oka.

Kao stručnjak za vizualizaciju i instruktor klase mbg Emily Fletcher ističe, meditacija svjesnosti je način da ojačamo svoju povezanost s vlastitim unutarnjim glasom. 'Najbolji način da pojačamo glasnoću svoje intuicije i smanjimo glasnoću zbog straha je meditacija', kaže ona. Posvećujući se svakodnevnoj meditativnoj praksi i pitajući se 'Što da radim želite napraviti?' često će pomoći da ovaj energetski centar napreduje.

21. dec zodijak

7. Krunska čakra:

Krunska čakra nalazi se na vrhu glave i to je ulaz u višu svijest.

Vođena meditacija za krunsku čakru.

Anodea Judith, autorica knjige Istočno tijelo, zapadni um: Psihologija i sustav čakri kao put do sebe kaže da nema boljeg načina za pristup sedmoj čakri od meditacije. Evo njezine rutine:

1. Sjednite tiho, uspravljene kralježnice, bilo na podu, prekriženih nogu ili na udobnoj stolici dok noge dodiruju pod.
2. Da biste podržali sedmu čakru s uravnoteženog mjesta, poravnajte svoju jezgru tako što ćete svoje zamišljene korijene poslati u zemlju od podnožja kralježnice i podići vrh glave do neba, ono što ja zovem 'Korijenje dolje i podignite krunu . ' Okomita crta koja prolazi između sredine vaše krune i sredine vaše osnovne čakre vaša je srž. To vas drži meditiranim i usredotočenima.
3. Zatim zamislite kako disanje osvjetljava vašu jezgru na udisaju i opet natrag na izdisaju. To jača onu središnju liniju, koja se u jogi naziva sušumna.
4. Zatim zamislite da svoju krunsku čakru otvorite poput cvijeta lotosa s tisuću latica koji je njezin simbol. Pijte energiju milosti, svijesti ili vodstva, onako kako cvijet pije na sunčevoj svjetlosti, ispijajući ga i povlačeći kroz krunu u tijelo. Povucite je niz stabljiku jezgre sve do korijena. Shvatite da postoji beskonačna količina svjetlosti, zato je nastavljajte piti, jer dopuštate da se vaš um isprazni, a tijelo napuni svjetlošću. Nastavite zamišljati kako se svjetlost slijeva u vašu krunu sve dok vaš um ne utihne i dok se cijelo tijelo ne osjeća ispunjeno blistavom bijelom svjetlošću. Uživajte u slavi te svjetlosti i tišine dok god ste u mogućnosti.
5. Kad ste spremni za izlazak iz meditacije, ne žurite. Nemojte se odmah isključiti iz ovog zračećeg unutarnjeg stanja, već vježbajte dvostruki fokus, jedno oko gleda unutra, a drugo bez, tako da održavate svoje zračenje pri povratku u svijet i normalnim aktivnostima.

Želite li zaroniti dublje u sedam čakri? Pogledajte mbg-ove Čakre 101 klasa .

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: