Djelotvorni načini kako pronaći i govoriti svoju istinu

Ponekad je otvoreno i iskreno govoriti naporan posao. Bilo da se radi o sumnji u sebe ili strahu da ćete reći nešto pogrešno, šuteći vas, evo šest načina na koje možete češće govoriti svoju istinu.

1. Zapamtite da priznavanje svoje istine sebi može biti najteži dio.

Postoji li nešto što vam je bolno priznati? Možda jednog dana vidite bebu prijatelja kako klokće na društvenim mrežama i pomislite: 'Ponekad se kajem što sam odlučio da nemam djece.' Ili ste možda majka s punim radnim vremenom koja vidi bivšu školsku kolegicu iz MVP-a kako slavi svoje posljednje predstavljanje knjige na društvenim mrežama i pomisli: 'Da nisam imala djecu, mogla bih i do sada napisati pet knjiga.' Prirodno je da se kajemo i sami pretpostavljamo. Također je prirodno ispravljati tečaj, a kazivanje istine pomaže nam u tome. Možda postoji nećakinja / nećakinja ili djetetovo prijateljstvo koje bi voljelo da im budeš veći dio života. Ili možda možete odvojiti subotu navečer da započnete s tom knjigom.

muškarac vaga djevica žena

Korak kazivanja istine: Odlučite da budete nježni i puni ljubavi dok sami sebi priznajete svoju istinu.

Ovo nije vrijeme za krivnju ili sram, ako, primjerice, shvaćate da ste protratili nešto od svog nasljedstva. Suočite se s ovom istinom hrabrim samoljubljem i bit će puno lakše promijeniti svoje potrošačke navike.

2. Postanite što jasniji i trezveniji koliko možete emocionalno prije nego što izgovorite svoju istinu.

Možda shvaćate da je podržavanje želje vašeg supružnika da deset godina živi kao umjetnik, dok ste nesmetano obavljali posao s prednostima, uzrokovalo prekomjerni rad i podcjenjivanje vlastitih potreba. Mogli biste osjetiti početni bijes kad dodirnete ovu istinu - bijes i na sebe zbog stavljanja svojih snova na čekanje i na supružnika. Ohladite se prije nego što podijelite ovu istinu. Emocionalno vulkanska verzija s pravim ne-progoniteljem mogla bi biti vrlo rezljiva za osobu koju još uvijek volite i njegujete. Odvojite vrijeme i osmislite verziju svoje istine u izdanju vijesti, koja bi i dalje trebala izražavati vaše osjećaje, ali biti više diplomatska. S vremenom dok vi i vaš partner riješite ovaj problem i zacijelite, možete otkriti još više svog emotivnog iskustva.

Akcijski korak kazivanja istine: Polako polako.

Ako se osjećate preporođeno i želite razgovarati s nekim 'sada' o situaciji za koju ste neko vrijeme dozvolili da ostane neosporavana, pritisnite 'pauza'. Ohladite nekoliko dana. Razmislite strategijom kako diplomatski predstaviti svoj slučaj, a da istovremeno poštujete svoju osjećajnu istinu.

3. Znajte da će drugi imati svoju verziju istine.

Istina je smiješna stvar. Nije uvijek crno-bijelo ili jasno izrezano. Možda vas je majka izbacila kao tinejdžera, a nedavno ste na terapiji shvatili da je to uzrokovalo goleme probleme s napuštanjem koji su ponekad negativno utjecali na vaše odluke kao odrasle osobe. Ti i mama pomirili ste se prije godina, ali ranjeno unutarnje dijete osjeća se dirnuto nazvati je i podijeliti s njom ovu istinu. Mogli biste se iznenaditi kad biste saznali da vas je majka izbacila jer su je neki od vaših slobodoumnih izbora prestrašili i htjela je privući vašu pažnju ili povratiti kontrolu. Svatko ima svoju verziju onoga što se dogodilo i zašto.

Korak akcije kazivanja istine: Zadržite prostor za slušanje istine drugih ljudi.

To ne znači da se s tim morate složiti ili čak poštovati, ali odvojiti vrijeme da osjetite tuđe motivacije - nešto što mogu pomoći klijentima tijekom psihičke sesije - može biti prosvjetljujuće i ponekad dragocjeno. Možda u glavi vašeg šefa postoji dobar razlog zašto ona neće dopustiti fleksibilno radno vrijeme. Razumijevanje koje bi vam moglo pomoći da je uvjerite da je dobra ideja!

4. Pripremite se za svoje kazivanje istine kako biste se osjećali ranjivo.

Osjetljive / empatične ljude privlači rad s vidovnjacima poput mene, a mnogi moji klijenti već mogu osjetiti negativne reakcije koje će njihova istina izazvati kod roditelja, prijatelja - pa čak i kod nepoznatih ljudi. Zbog toga se osjetljivi ljudi osjećaju vrlo ranjivima i mogli bi ih šutjeti. Također, ako niste bili naviknuti na zadovoljavanje svojih potreba kao dijete, možda vam neće biti dovoljno ranjivo tražiti stvari.

Korak akcije kazivanja istine: podijelite svoju ranjivost s drugima.

Potrudite se hrabro prije nego što kažete svoju istinu i priznajte pouzdanom prijatelju ili zdravstvenom radniku da se osjećate ranjivo. Imajte plan kako razgovarati s nekim koga volite i imate povjerenja ili učiniti nešto umirujuće i ljubazno za sebe nakon što progovorite.

5. Shvatite da kazivanje istine remeti status quo.

Ljudi se obično opiru promjenama, a kazivanje istine pokreće promjene. Većina promjena uspije najbolje na vrijeme, pa podsjetite se na to. Suprotno tome, možda se bojite da vaše kazivanje istine uopće neće stvoriti promjene. Ali upamtite, vaše kazivanje istine zajamčeno će prouzročiti promjenu, ako samo u vama - možda najmoćniju promjenu od svih. Bez obzira mislite li da će se vaša obitelj složiti ili ne, počastite se rekavši im koliko je vama i planeti važno živjeti više zeleno ove godine.

Korak akcije kazivanja istine: Budite proaktivni.

Promjene su lakše probavljive kad planiramo unaprijed i postupno ih krenemo. Ako je to uopće moguće, dajte si dar milosti nakon što kažete svoju istinu. Postepeno unosite velike promjene.

331 broj anđela

6. Ako govorenje vaše istine prijeti vašoj fizičkoj ili emocionalnoj sigurnosti, potražite podršku.

Možda imate bivšeg koji vas neće pustiti na miru, a govoriti svoju istinu znači priznati vlastima da vas progone. Vaš sljedeći potez može biti dobivanje zabrane približavanja ili istraživanje sličnih opcija. Nikad, nikada ne možete dobiti previše podrške kad govorite svoju istinu.

Korak kazivanja istine: Potražite podršku.

Bez obzira spada li ovo u veliku kategoriju ili ne tako dramatičnu kategoriju, planirajte unaprijed kako biste dobili odgovarajuću podršku za svoje putovanje kazivanja istine.

Vježba dnevnika kazivanja istine radi jasnoće:

Budući da ova vježba uključuje ispitivanje vaših osjećaja, pokušajte to raditi kad se osjećate emocionalno ujednačeno ili neutralno (ne kad vas uhvati panika prije velikog roka ili odmah nakon ogorčene udare s prijateljem). To će vam pomoći da uđete u svog promatrača ili svjedočite energiju, gdje možete steći najviše mudrosti.

1. Izvadi svoj dnevnik i razmislite o proteklom tjednu ili mjesecu. Nula u vremenima kada ste iskusili ekstremne negativne emocije, poput frustracije, bijesa ili straha. Primijetite i trenutke kada ste osjećali intenzivne pozitivne emocije, poput mira, zahvalnosti ili uzbuđenja.
2. Sada neka vas vaše emocije vode do vaše istine dijalogom s njima. Pitajte svoju ljutnju što vam je htio reći: Je li vam netko prešao granicu? Jeste li se razočarali? Sada čavrljajte s veseljem: Je li vas hobi poput slikanja ili pisanja izuzetno usrećio? Je li vam bilo jako dobro odmoriti se od djece?
3. Akcijski koraci mozgovne oluje. Potiču li vas ove istine da promijenite svoje rutine ili čak svoje odnose? Možda zbog toga želite ponovno odrediti prioritete ili teško razgovarati. Vaša vas istina vjerojatno natjera da poduzmete neku vrstu akcije, jer kazivanje istine vrlo osnažuje!

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: