CDC preporučuje nošenje maski u javnosti - što je s trčanjem?
Do prošlog tjedna samo su zdravstveni radnici i osobe s potvrđenim slučajevima COVID-19 bile zamoljene da nose maske za lice. Ali sada, uz dokaze o asimptomatskim slučajevima, CDC preporučuje svi nose maske od platna u javnim postavkama biti siguran. Ali kako to utječe na trkače?
Trebate li nositi masku za lice dok trčite?
U redu biti najučinkovitiji , platnene maske trebale bi pokriti i nos i usta, što može otežati disanje tijekom vježbanja. 'Nošenje maske neće biti ugodno dok trčite', potvrdio je liječnik Bindiya Gandhi, doktor medicine , kaže lifeinflux. Ali ako trčite naseljenom stazom, zaštititi lice maskom je neophodno, čak i ako je neugodno.
Ako nosite masku, važno je imati na umu neke sigurnosne savjete kako biste optimizirali njezinu učinkovitost. Za početak su šanse da će vam se maska znojiti tijekom trčanja. Prema Gandhiju, kada se tkanina navlaži, potencijalno može zadržati virus, pa je važno izbjegavati dodirivanje maske i drugih dijelova lica.
'Također, odmah nakon skidanja maske, pažljivo operite ruke i masku vrućom vodom i deterdžentom', kaže ona.
Oglas
Kako inače možete biti sigurni dok trčite vani?
'Preporuka je da nastavite trčati vani sami i održavajući udaljenost od svih stopa od svih', kaže Gandhi.
Ako je vaša uobičajena ruta pretrpana i sprječava vas da se pridržavate smjernica za socijalno udaljavanje, idealno bi bilo da negdje drugdje trčite ili odete u manje zauzet sat.
Ako vam je jednostavno preteško udahnuti masku tijekom trčanja i ne možete se pridržavati tih prijedloga, Gandhi preporučuje pronalazak druge vrste kondicije za zamjenu. Postoji mnoštvo opcija za vježbanje kod kuće koje vas mogu održavati aktivnima, poput ove trening tjelesne težine ili ovo rutina HIIT bez skakanja da bi vaš susjed dolje bio zadovoljan.
7070 broj anđela
Poanta.
'Nošenje maske nije potrebno ako se pridržavate svih mjera opreza', kaže Gandhi. Ali ako niste u stanju poduzeti potrebne radnje poput izbjegavanja pretrpanih staza ili odlaska ranijeg sata, nužno je nositi masku.
Budući da je zaliha medicinskih maski za lice ograničena i treba je sačuvati za zdravstvene radnike, razmislite izradu vlastite verzije platna . Jednostavnije je nego što se čini - sve što trebate je šal ili bandana i neke kravate za kosu .
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
