Ako se na to pouzdate u kap, možda ćete biti izloženi većem riziku od demencije

Bez obzira imate li stresan tjedan ili ste na odmoru, svima nam je potrebna mala pomoć da se stvari kreću s vremena na vrijeme. Uzimanje lažljivosti bez recepta (OTC) brz je, popularan način ublažavanja zatvor. Ali koje su nuspojave?

Jedna studija govori nam da redovito korištenje laksativa može naštetiti našem zdravlju i povećati našu vjerojatnost razvoja demencije. Evo što treba znati.

sep 7 zodijak

Laksativi i zdravlje mozga

Ova studija objavljeno u Neurologija Analizirani podaci više od 500.000 sudionika iz britanske biobanke s prosječnom dobi od 56. godine. Istraživači su tražili povezanost između samo-prijavljene laksativne uporabe i specifičnih zdravstvenih ishoda-u ovom slučaju demencija svih uzroka, Alzheimerove bolesti i vaskularna demencija-desetljeće kasnije.

Rezultati su pokazali da je 0,4% sudionika koji nisu koristili laksative redovito razvijali demenciju, u usporedbi s 1,3% sudionika koji su redovito koristili laksative. Istraživači su u posljednja četiri tjedna definirali 'redovne' korisnike laksativa kao ljudi koji su koristili laksative 'većinu dana'. 

Ovaj broj - 1,3% - možda se čini ogromnim. Ali kad uzmete u obzir činjenicu da 1,5 milijardi dolara 1 je potrošen na OTC laksativi 2019. godine i to 40% ljudi 1 Uz zatvor se samo liječi stanje OTC drogama, to je puno značajnije i zabrinjavajuće. 

Zašto bi ti lijekovi povećali rizik od demencije?

Možda se pitate kakve veze zatvor ima s dugoročnim zdravljem mozga. Odgovor leži u hipotezi o osi mikrobioma-gut-mozga, koja je prvo opisana već u 1930-ima.

sep 2 horoskopski znak

Ova hipoteza kaže da postoji dvosmjerni odnos između središnjeg živčanog sustava, koji uključuje mozak i enterički živčani sustav, koji je dio živčanog sustava koji živi u crijevima.

Postulira da postoji veza između spoznaje i emocija (aka, što radi vaš mozak) i što se događa u crijevima (aka, što je vaše crijevo). 

To je daleko od prve studije koja je utvrdila ovu vezu. Ostale su studije pokazale da postoji veza između anksioznosti i zdravlja crijeva,  upalna bolest crijeva i demencija 2 , i kognitivni pad i promjene mikrobioma 3 .

Drugim riječima, ovo je samo još jedan dokaz da je hipoteza o osi mikrobioma-gut-mozga istinita i da svakodnevno utječe na naše zdravlje.

Sigurniji načini da se stvari brzo kreću

Postoji puno drugih načina za podršku pravilnosti i udobnosti crijeva bez potrebe za laksativima. Evo nekoliko znanstveno podržanih savjeta za promicanje zdravlja crijeva:

• Vježba:  Pokretanje vašeg tijela zaista može pomoći da se stvari kreću, ispada. Jedan  analiza 4  od randomiziranih kontroliranih ispitivanja zaključila je da 'vježbanje može biti izvediva i učinkovita opcija liječenja za bolesnike sa zatvorom.' 
• Probiotici:  Probiotički dodaci opskrbljuju vaše crijeva zdravim bakterijama. Ovisno o bakterijskom naprezanju koje uzimate ( Bifidobacterium lactis  420  Jedan je od najčešće istraženih za zdravlje crijeva), probiotici mogu promovirati pravilnost crijeva i utjehu na primjetan način. Jedna studija čak  pokazao 5  Taj probiotici mogu pomoći u poboljšanju vremena cijelog tranzita crijeva, frekvencije stolice i konzistencije stolice. Isprobajte jedan od ovih  Devet dodataka probiotika  Za početak.
• Vlakno:  Jedan od najboljih načina da se probava vratite na put je pokušaj povećanja dnevnog unosa  vlakno , koji uvlači vodu u crijeva i drži vas redovitim. Stručnjaci za zdravlje crijeva preporučuju hranu s visokim vlaknima poput lisnatog zelenog povrća; Smeđa riža; cjelovita žitarica; grah; određeni orasi poput badema, pekana ili oraha; i namirnice poput malina, avokada, leće i jabuka. Dopunjavajući  visokokvalitetni vlaknasti prah  također je opcija.
• Ublažavanje stresa:  Savršen primjer veze crijeva-mozga je veza između stresa i zatvor. Studije  pokazati 6  Stope zatvora značajno su veće kod onih izloženih stresnim događajima. Velike prakse reljefa za stres uključuju  meditacija ,,  joga , i  časopis .
• Kava:  Studije pokazuju da su topla pića izvrsna za  Stimulirajući pokreti crijeva , a kava može biti posebno učinkovita. Jedan  studija 7  Pokazali su da vam redovne i ovjerene mogućnosti mogu pomoći u pronalaženju olakšanja.

Odlazak

Studija je otkrila vezu između česte laxativne uporabe bez recepta i demencije.

kolovoz 17 zodijak

Ako doživite redovito zatvor , možda biste htjeli razmotriti promjene načina života koje mogu pomoći, poput povećanja unosa vlakana, dobivanja puno probiotika i pokretanja tijela.