9 stvari koje trebate znati o fasciji, nevidljivoj 'drugoj koži' vašeg tijela

Fascia je poput Saran Wrap-a za naša crijeva: To je vlaknasta matrica koja zadržava kosti, mišiće, organe i živce i pomaže u održavanju našeg fizičkog oblika. Bez toga bismo bili lumpier, vitkiji i manje sadržani i povezani verzije sebe.

Na taj je način fascija poput naše nevidljive druge kože. Nije dio dermisa, već se povezuje s mišićima, ligamentima i tetivama na tisućama različitih dodirnih točaka. To je vrhunski komunikator, koji uzima ulaze iz jednog dijela tijela, a u skladu s tim reagira u drugom. Iako postoji vrlo malo istraživanja o fasciji jer tek počinjemo shvaćati njezinu ulogu u tijelu, postoji nekoliko vodećih filozofija koje vode velik dio karoserije koja se danas radi. Zapravo je dobar dio literature o fasciji napisan za trgovinu: masažni terapeuti, osobni treneri, tjelesni radnici, instruktori pilatesa, učitelji joge i drugi profesionalci u kretanju, zbog čega čitanje o tome može izgledati neodoljivo, strano, i / ili nepristupačna za prosječnu Josie.

Dobra vijest je da, znajući to ili ne, radite na fasciji otkad ste počeli vježbati. Fascija nije nova za sebe; nov je način na koji na to gledamo: kao tjelesni sustav koji ima velike implikacije na našu fizičku i emocionalnu dobrobit.

Iako će neki reći da je briga za vašu fasciju neobavezna i nebitna, čuli smo da je to prilično važno. 'Ako pogledate posljednjih 500 godina književnosti iz zapadne anatomije, to je jedan od glavnih tjelesnih sustava koji zapravo nije proučavan', rekao je Thomas W. Myers, autor osnovnog teksta Anatomijski vlakovi: miofascialni meridijani za ručne i pokretne terapeute i vjerojatno vodeći stručnjak za fascije u Americi. Myers je izravno studirao s Dr. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais i Buckminster Fuller i već se 40 godina bave integrativnom manualnom terapijom, što ga je dovelo do stvaranja najdubljeg obrazovnog programa za profesionalce u pokretu. 'Fascia je okruženje za sve ostale' stvari 'koje se događaju u tijelu. Isprva se na njega gledalo kao na materijal za pakiranje i nije imao veliku važnost. Povremeno biste čuli ponešto o plantarnoj fasciji ili nečemu određenom, ali sada ljudi to vide kao sustav koji pruža kontekst za sve ostale tjelesne aktivnosti. Biološka građa nas drži na okupu. '

Koristeći Anatomija vlakova i Myers kao referenca, ako nije drugačije navedeno, evo devet stvari koje trebate znati o fasciji:

1. Vaša fascija želi da se prema njoj postupa kao prema spužvi.

Najbolje što možete učiniti za svoju fasciju je da je hidratizirate, ali ne jednostavnim pijenjem više vode. Prema Myersu, mogli biste popiti svu vodu na svijetu i imati dehidrirane dijelove fascije. 'Treba ga stisnuti i osvježiti kako bi se očistio i omogućio da upije vodu', rekao je. Kako se to radi? Myers preporučuje jogu, valjanje pjenom, vježbanje i tjelesni rad.

2. Građevinski blokovi kolagena čine fasciju.

Kolagen je više od kože duboke. Zapravo, kolagen je najplodniji protein u tijelu odraslog čovjeka - nije ni čudo što smo svi tako super - opsjednut s tim. Konkretno, kolagen je pretežni protein u fasciji koju čine aminokiseline.

3. Fascija se veže za vaše mišiće i oni su o tome obaviješteni.

Ali to nije mišić i nikada neće zamijeniti funkciju mišića, odnosno kontrakciju. Vaša se fascija najviše odnosi na kretanje vaših mišića. Budući da se fascija prekriva preko njih i povezuje s njima, na njezin oblik utječe način na koji se krećete (ili ne).

14. siječnja znak

4. Da, manipulacija fascijom može promijeniti izgled vaše kože i celulita.

To nije 'poanta' fascije, da budemo jasni. Budući da je subdermalna, promjena fascije tijekom vremena valjanjem pjene, Rolfingom, masažom ili pokretima zapravo može promijeniti način na koji se masnoća raspoređuje ispod vaše kože, što stvara pojavu celulita. Iako topikalni tretmani obično nude privremeno olakšanje zbog povećane cirkulacije, promjene na fasciji mogu biti privremene, polutrajne ili trajne, ovisno o tome održavaju li se strukturne promjene. Što se tiče novih modnih alata? 'Sjajni su, ali sjajni koliko i osoba koja ih koristi', rekao je Myers. 'Obučeni stručnjak mogao bi žlicom postići iste rezultate.' Drugim riječima, istražite prije nego što se bavite fascialnom samopomoći. Još bolje, posjetite stručnjaka koji vam može pokazati pokrete i tehnike specijalizirane za vaše tijelo.

5. Postoji 12 miofascijalnih linija meridijana.

Prema Myersu, miofascijalni meridijani razlikuju se od tradicionalne kineske medicine i akupunkture, ali slijede slične tjelesne obrasce. Trče se duž 'pojasa' tijela, prateći uzorke koji se kreću gore-dolje, sprijeda natrag i dijagonalno slijeva udesno i obrnuto. Terapeutski, ovi putovi također objašnjavaju prenesenu bol: bol koja potječe iz jednog dijela tijela, ali se osjeća negdje drugdje. Ako ste ikada bili kod iscjelitelja - masažnog terapeuta, Rolfinga, satova joge - koji vam je pomogao u bolovima u leđima baveći se, primjerice, psoasom ili piriformisom (prednjim bokom), to je primjer rada duž miofascijalnog meridijana.

6. Fascija je tiksotropna.

Drugim riječima, fascija na silu reagira na silu. Dakle, ako želite istegnuti ili umasirati dio tijela, opustite se. Ako to ne učinite, vjerojatnije je da ćete stvoriti (ili pogoršati) ozljedu, jer će se fascija stvrdnuti umjesto da daje. To vrijedi za valjanje pjenom, istezanje, masažu, jogu i sve što traži vašu fleksibilnost.

7. Mješavina je ružičaste, bijele i žute boje.

Znate, u slučaju da se pitate. Puna ljudska fascija bez tijela u sebi izgleda poput labavog kućišta mumije. Fascinantan!

8. Fascia ujedinjuje tijelo.

Ako ikada budete imali priliku vidjeti fotografiju fascije neke osobe, izgleda poput rukavice u obliku tijela od umjereno debelog, ne savršeno glatkog žuto-bijelog tkiva. Ima tu i tamo privitke, ali sveobuhvatan je i ne ostavlja ništa iza sebe. Vezivno tkivo drži razdvojene organe, živce, mišiće i druge sustave zajedno.

9. Emocionalno oslobađanje moguće je s miofascijalnim tjelesnim radom.

Tek počinjemo shvaćati kako se emocije obrađuju u mozgu i zapravo nemamo nikakvo mjerljivo istraživanje o povezanosti između emocija i fascije. »Ali da, postoji praktična istina. To sam uvijek iznova vidio u svojoj praksi. Radite po prsnoj kosti depresivne osobe, suze će početi teći. Ne zato što je fizički bolno, već donosi malo sjećanja ili se radi na nekom emocionalnom procesu ', rekao je Myers. 'Mehanizam po kojem ovo djeluje? Još ne znamo. '

Taman kad pomislimo da znamo gotovo sve, čarolija ljudskog tijela ne prestaje nas oduševljavati.

Želite znati više o svojoj fasciji? Evo zašto bi te bilo briga o tome.

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:

sep 5 zodijak