Kako znati da vam je vaginalni pH loš i što učiniti u vezi s tim

Kada je vaš vaginalni pH zdrav, vaša vagina može biti 'nevidljiva'—samo radi svoj posao kao i normalno. Ali kad vam pH padne, vaša vagina često objavljuje svoju prisutnost na iritantne, a ponekad čak i bolne načine.

Razgovarali smo s dva ginekologa o tome zašto je važno održavati zdravu pH vrijednost vagine i što učiniti ako se vaša pH vrijednost poremeti.

Što je vaginalni pH i zašto biste ga trebali znati?

Zdrave vagine obično imaju pH od oko četiri do 4,5, prema holističkom ginekologu Eden Fromberg, D.O.

Kao brzo osvježenje, pH je način mjerenja kiselosti ili bazičnosti tvari. pH vrijednost sedam je neutralna, pH niža od sedam je kisela, a pH veća od sedam je bazna. Zdrave vagine nasloniti se na kiselu stranu .

Postoje četiri glavne vrste zdravih bakterija u vagini, objašnjava Fromberg: Lactobacillus inertan , Lactobacillus curlatus , Lactobacillus gasseri , i Lactobacillus ginseng . 'Zajedno stvaraju kiseli okoliš u vagini, održavajući je otpornom na infekcije i prekomjerno razmnožavanje bakterija', kaže ona.

Prekomjerni rast bakterija može rasti u vaginama koje nisu u ravnoteži i koje su previše bazične, prema ginekologu funkcionalne medicine Wendie Trubow, M.D., MBA . To može dovesti do bakterijske vaginoze, vrlo česte vrste vaginalne upale povezane s neobičnim iscjetkom, mirisom i boli tijekom seksa.

'Kad je pH previsok, vagina nije sretna. A onda žene nisu sretne jer vagina nije sretna', kaže Trubow.

Kako biste testirali svoj pH, Fromberg predlaže naručivanje trake za testiranje pH vrijednosti koji testira raspon pH razina, između tri i devet.

Postoje stvari koje možete učiniti sami kako biste održali ravnotežu svoje vagine, ali ako se bakterijska vaginoza ponavlja, Trubow predlaže da posjetite liječnika za pomoć.

Savjeti za održavanje uravnoteženog pH

Mnoge stvari mogu utjecati na vaš vaginalni pH, uključujući i to gdje se nalazite vaš menstrualni ciklus i da li uzimate antibiotike. Još jedna stvar koja igra veliku ulogu u vašem vaginalnom zdravlju je ono što jedete. 'Vagina je u biti samo snimka onoga što se događa unutar tijela u crijevima', rekao je Trubow. Evo nekoliko načina kako održati svoja crijeva—i svoj pH—na zdravom i uravnoteženom mjestu:

Uzmite probiotik: Probiotici pomažu ojačati sluznicu crijeva, kaže Trubow. Uzimanje oralnih probiotika i jedenje hrane bogate probioticima poput jogurta, kombuche i kiselog kupusa može pomoći u održavanju zdravog vaginalnog mikrobioma, prema Frombergu. Potražite proizvod koji sadrži Lactobacillus, rod bakterija koje održavaju vagine zdravima i uravnoteženima, poput onih na ovom ovogodišnjem popisu top devet najboljih probiotika za žene .

Izbjegavajte hranu koja izaziva upale: Ono što jedete izravno utječe na zdravlje svih dijelova vašeg tijela, uključujući i vaginu, smatra Trubow. Predlaže izbjegavanje hrane i pića koji uzrokuju upalu , kao što su prerađena hrana i alkohol, te preporučuje posjet davatelju funkcionalnih lijekova za testiranje osjetljivosti na hranu i otkrivanje koja hrana iritira vaša crijeva. Fromberg predlaže da se jede uglavnom cjelovita hrana, povrće i složeni ugljikohidrati.

Izbjegavajte ispiranje: Vagine se same čiste. Iako je vanjsko čišćenje vagine važno, ispiranje iznutra može vaginu ukloniti i od loših i od dobrih bakterija. 'Vagina nije dizajnirana za ispiranje', kaže Trubow.

Nosite kondom: Seks može utjecati i na pH vagine. Sjeme se oslanja na bazičnu stranu, pa može utjecati na kiseli pH vagine, prema Frombergu. Korištenje kondoma , osim što je zdrava praksa planiranja obitelji, može pomoći u održavanju pH vrijednosti vaše vagine uravnoteženom.

Promjena vlažnih tkanina: Dobro je pravilo ograničiti vrijeme koje provodite u mokrim, sintetičkim tkaninama, kao što su kupaći kostimi, donje rublje i odjeća za vježbanje, kaže Fromberg, jer one mogu stvoriti okruženje u kojem se razmnožavaju bakterije.

Što se tiče toga kako ćete znati da su vaši napori uspjeli? 'Kada popravite crijeva, vagina postaje nevidljiva', kaže Trubow. 'Većina ljudi ne razmišlja o svojim laktovima. Takva bi trebala biti vaša vagina... ne primjećujete je; ona samo radi svoj posao.'

što je 15. travnja

Za ponijeti

Održavanje zdravog vaginalnog pH počinje s vašim crijevima. Slijedeći općenite zdrave navike, kao što je jedenje cjelovite hrane koja ne iritira vaš želudac, puštanje vaše vagine da se sama očisti i uzimanje probiotika za razvoj zdravih bakterija , možete pomoći da vaš pH bude nizak, a vaša vagina sretna.