6 jednostavnih promjena koje možete napraviti kod kuće za zdravlje vašeg hormona

Naš moderni svijet ima mnogo prednosti, ali kemikalije koje ometaju endokrini sustav 1 (EDC) nisu jedan od njih. Nažalost, ove kemikalije su posvuda i nema sumnje da su loše vijesti za plodnost 2 , rad hormona 3 , i cjelokupno zdravlje 4 . Ali postoji i dobra strana. Očistiti kućnu okolinu od ovih kemikalija lakše je nego što mislite, a jednostavne zamjene mogu uvelike pomoći u smanjenju vaše izloženosti EDC-ima.

Razgovarali smo sa Carly Hartwig , edukator za podizanje svijesti o plodnosti i holistički praktičar reproduktivnog zdravlja, o svim načinima da pročistite svoj život u ime plodnosti i zdravlja hormona:

Naučite sastojke koje vrijedi izbjegavati

Od mirisnih osvježivači rublja do deterdženti do sapuni za ruke , željet ćete znati o proizvodima koji mogu sadržavati sastojke kojih se dobro držite podalje. 'Zamijenite proizvode koji su navedeni 'miris' ili 'parfem' od najmanje 85% 5 neotkrivenih mješavina mirisa sadrži ftalate,' savjetuje Hartwig. 'To su poznati endokrini poremećaji koji su posebno problematični za zdravlje sperme 6 .'

Parabeni su još jedan sastojak koji treba izbjegavati. 'Često ćete vidjeti prefiks, kao u 'metilparaben' ili 'propilparaben'', kaže Hartwig. Budite oprezni i s bisfenolima (uključujući BPA), još jednom dobro poznatom skupinom EDC-a.

Revidirajte svoj pristup čišćenju

Konvencionalni proizvodi za čišćenje mogu sadržavati potencijalno otrovna mješavina 7 kancerogenih tvari, hlapljivih organskih spojeva (VOC) i neotkrivenih mirisa, stoga Hartwig savjetuje da ih zamijenite opcijama s niskim toksinom. Možete ih pronaći dosta zelenije alternative na policama ili sami pomiješajte DIY sredstva za čišćenje koristeći jednostavne, sigurne sastojke poput sode bikarbone i octa.

444 što znači ljubav

Svakodnevno puštajte na svježi zrak

Hartwig preporučuje otvaranje prozora i vrata svaki dan. Osim ako ne živite u visoko zagađenom području, velike su šanse Vaš unutarnji zrak je zagađeniji 8 nego vaš vanjski zrak zbog unutarnjih izvora izgaranja, poput plinski štednjak kuhate svaku večer ili vaš omiljena mirisna svijeća .

Uložite u aparate i dodatke za detoksikaciju

A dobar pročišćivač zraka može uvelike pomoći u održavanju čistoće vašeg unutarnjeg zraka. Stručnjaci preporučuju da potražite onaj koji koristi HEPA filter za hvatanje ultra-malih čestica . Kako biste podržali unutarnje sustave detoksikacije vašeg tijela, možete se osloniti i na dodatke prehrani. Provjerite mbg-ove preporuke za najbolji dodaci za detoksikaciju jetre za malo dodatne potpore dok prijeđete u čišći dom koji više pogoduje plodnosti. Sastojci koji pomažu vašem tijelu očistiti toksine i slobodne radikale uključuju mlijeko čička , vitamin C , glutation , NAC , i korijen kurkume .

Recite mir plastici u kuhinji

Ta uredna hrpa plastičnih posuda za čuvanje hrane u hladnjaku mora otići! 'Zamijenite svoje plastične posude za čuvanje hrane staklenim ili se u najmanju ruku obvežite da nikada nećete peći hranu u mikrovalnoj u plastičnim posudama', kaže Hartwig. 'Toplina ubrzava proces ispiranja ftalata, bisfenola i mikroplastike', dodaje ona. Evo nekih izvedivi načini za smanjenje izloženosti plastici kod kuće.

Baci ovo za ono

Lako se osjećati preplavljenim kada počnete razmišljati o svim načinima na koje su EDC prisutni u vašem domu. Ali 'znajte da svaka mala zamjena pomaže', kaže Hartwig. 'Počnite s proizvodom koji će vam uskoro ponestati, idealno s nečim za što niste emocionalno vezani, poput proizvoda za čišćenje. Kada se isprazni, pronađite sigurniju opciju.'

Kaže da je svoje učinila niskotoksicno putovanje jedan po jedan proizvod, i to je definitivno moguće. 'Studije su otkrile da možemo značajno smanjiti koncentraciju EDC-a u našem urinu samo tri dana 9 korištenja sigurnijih proizvoda', dodaje ona. To znači da će se sljedeće zamjene brzo zbrojiti:

• Zamijenite kemijsku kremu za sunčanje mineralnom verzijom: Potražite kreme za sunčanje koje sadrže cinkov oksid i/ili titanijev dioksid kao aktivne sastojke, poput onih na ovoj popis odobren od urednika ljepote .
• Zamijenite svoje konvencionalne svijeće opcijama od soje ili pčelinjeg voska: Zamijenite voštane svijeće od parafina i nafte opcijama od soje ili pčelinjeg voska koje su namirisane prirodnim eteričnim uljima, kao ovi .
• Zamijenite svoje konvencionalne uloške/tampone organskim ili onima za višekratnu upotrebu: 'Menstrualne zalihe nisu regulirane od strane FDA, a konvencionalni brendovi koriste klor i izbjeljivač', napominje Hartwig. Ekološki prihvatljivija ideja? „Idi sa višekratna, održiva opcija poput mjesečnog donjeg rublja, menstrualnih čašica ili menstrualnih diskova.'

Za ponijeti

Naš je svijet pun kemikalija koje u velikim količinama mogu naštetiti hormonskom i reproduktivnom zdravlju, ali postoji mnogo načina da smanjite svoju izloženost kod kuće. Jednostavna zamjena, izbirljivost u pogledu mirisnih proizvoda i ulaganje u visokokvalitetni dodatak prehrani mogu biti od velike koristi.