4 načina koje su odobrili stručnjaci za potporu detoksikaciji cijelog tijela

S vremena na vrijeme, iz ovog ili onog razloga, vaše bi tijelo moglo početi osjećati isključeno . Možda vam je probava usporena ili vam koža nije čista koliko biste željeli. Nažalost, postoji niz okolišnih i svakodnevnih stresora koji mogu imati ove vrste negativnih učinaka na vaše fizičko zdravlje, i ne mogu se uvijek izbjeći .

Srećom, možete ih riješiti najboljim načinima za detoksikaciju tijela (tj. prirodnim metodama smiriti kaos). U nastavku pročitajte o nekim od najkorisnijih životnih navika i holističkim alatima koje možete upotrijebiti za podršku prirodnim putovima detoksikacije vašeg tijela.

Trebate li se detoksikirati?

Riječ 'detoksikacija' ima negativnu konotaciju zahvaljujući proizvodima poput ekstremnih čajeva ili režima prehrane koji se reklamiraju za 'čišćenje' tijela, ali na kraju mogu biti beskorisni i polučiti neželjene rezultate.

strijelac muškarac leo žena

Međutim, 'detox' se jednostavno odnosi na oslobađanje tijela od toksina i drugih neželjenih spojeva. To ne bi trebao biti negativan ili izoliran proces. Naprotiv, prema Alisa Vitti , osnivač centra hormonskog zdravlja FLO Living , funkcionalnu nutricionisticu i stručnjakinju za ženske hormone, pravilna detoksikacija trebala bi biti sredstvo podrške.

“Detox je zapravo podrška putevima eliminacije tijela kroz kožu, limfu, jetru i debelo crijevo korištenjem hrane, dodataka prehrani i specijalnih tretmana,”* objašnjava Vitti. Ona dalje kaže da postoje tri glavne kategorije toksina - ekološki (mislite na kemikalije za kemijsko čišćenje, plijesan, teške metale, pa čak i endokrine disruptore u šminki), hormonalni i medicinski - svi oni mogu ometati funkcionalnost vašeg tijela.

'Oni mogu poremetiti vaš metabolizam, odgovor nadbubrežne žlijezde, vaš imunološki odgovor i vaš endokrini sustav', naglašava Vitti. 'Dakle, važno je da vaše tijelo ima gradivne blokove koji su mu potrebni svakodnevno za detoksikaciju koju treba kontinuirano provoditi.'

Najbolji načini za detoksikaciju tijela.

Kada vaše tijelo pokazuje znakove da mu je potrebna podrška, to nije nužno pitanje trebao bi detoksikujete se, već, kako za detoksikaciju na siguran i zdrav način. Prvo se zapitajte što želite postići navedenim detoksikacijom. registrirani dijetetičar iz Chicaga, Maggie Michalczyk, R.D., kaže da su stvari poput oslobađanja od neželjenih spojeva, postizanja zdrave tjelesne kompozicije, povećanja razine energije i poboljšanja metabolizma neki od najčešćih razloga zbog kojih osoba može poželjeti podršku detoksikaciji. Nakon što ste suzili svoj 'zašto', možete shvatiti najbolji pristup za postizanje vašeg cilja.

Međutim, važno je napomenuti da se ljudsko tijelo detoksikuje samo od sebe. Dakle, dok će vas mnoge modne dijete i zdravstveni trendovi pokušati navesti da vjerujete da su proizvodi za čišćenje, posti na sokovima i još mnogo toga potrebni da bi se to postiglo, Michalczyk za mindbodygreen kaže “ne morate sedmodnevno čistiti sokovima ili piti 'detoksikacijski čaj' kako biste svoje tijelo oslobodili neželjenih kemikalija i toksina.”

Umjesto toga, najbolji način detoksikacije vašeg tijela je prirodna intervencija—tj. kroz holističke načine poput jednostavnih promjena načina života, tjelesne aktivnosti, prehrambenih navika i ciljanih suplemenata.

Pojačajte detoksikaciju suplementima.

U idealnom svijetu, hrana koju jedete svaki dan opskrbila bi dovoljno vitamina i minerala potrebnih za podršku ljudskom tijelu u njegovim prirodnim procesima detoksikacije. Nažalost, to nije uvijek izvedivo zahvaljujući priljevu modernih toksina iz okoliša s kojima se većina nas svakodnevno suočava.

Štoviše, postoje jedinstvene botaničke i bioaktivne tvari poput mliječnog čička i glutationa, koje su moćne snage za detoksikaciju, a ne konzumiraju se često svakodnevno.

Iako vas i dalje potičemo da jedete obilje šarene hrane bogate hranjivim tvarima, ciljana suplementacija može biti izvrstan alat pomoći u popunjavanju nedostataka u prehrani, pružiti jedinstvene i dodatne botaničke i bioaktivne čimbenike detoksikacije te opskrbiti tijelo sastojcima koji mu pomažu da se na najoptimalniji način učinkovito riješi neželjenih toksina.

Ideja iza redovitog uzimanja dodatka za detoksikaciju poput mindbodygreen dnevni detox+ je samo to: redovito podrška detoksikaciji. Hranjenjem vašeg tijela hranjivim tvarima i bioaktivnim tvarima koje su mu potrebne za dosljednu detoksikaciju, vaši unutarnji putovi bit će bolje opremljeni za učinkovito uklanjanje toksina prije nego što postanu teret.* Jer ​​taj teret može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema.

dnevni detox+ formuliran je kako bi pomogao jetri, bubrezima, plućima, koži, limfi i crijevima vezanjem, filtriranjem i uklanjanjem toksina, kao i borbom protiv oksidativnog stresa jer se unutarnji stresori pojavljuju u tijelu.* Istaknuti sastojci uključuju “glavni antioksidans” glutation predvoditi detoksikaciju cijelog tijela; mlijeko čička za pomoć u zaštiti i regeneraciji jetre i bubrega; N-acetil-L-cistein (NAC), moćan antioksidans i antitoksin koji pomaže u zaštiti i jačanju stanica; vitamin C za uklanjanje slobodnih radikala; i pročišćavanje selena, koji podupire detoksikaciju putem redoks regulacije.*

Držite se redovite rutine vježbanja.

Još jedan od najboljih načina za prirodnu detoksikaciju tijela? Postati fizički. Prema Michalczyku, dobrobiti tjelesne kondicije su beskrajne i uključuju dobrobiti poput poboljšane metaboličke funkcije, potpore probavi, poboljšane pokretljivosti, poboljšane higijene spavanja i više.

“Smanjenje oksidativnog stresa i podržavanje zdravog upalnog odgovora poboljšava naš imunološki sustav, koji je naša obrana od nekih od ovih toksina. [Kretanje također] poboljšava probavu i pokretljivost, što je još jedan način na koji se naša tijela rješavaju neželjenih ili nepotrebnih tvari,” objašnjava Michalczyk. Znoj je, kaže ona, još jedan oblik izlučivanja. 'Ne samo da nas hladi, već je još jedan način na koji naša tijela mogu lučiti neželjene spojeve.'

Ali, postoji caka. Prema recenziji objavljenoj u časopisu iz 2018 Oncotarget , iako tjelesna aktivnost može općenito poboljšati tjelesnu antioksidacijsku obranu, različite vrste tjelesne aktivnosti 1 korisniji su za prirodni proces detoksikacije tijela od drugih: pokazalo se da 'naporna tjelesna vježba' (mislite na HIIT krugove, vrste treninga s utezima itd.) povećava oksidativni stres u procesu, dok 'stalna, progresivna tjelesna aktivnost' (tj. mali broj ponavljanja, trening s velikim utezima ili kardio) mogu poboljšati brzinu oporavka tijela i smanjiti oksidativni stres.

Dakle, kada je riječ o detoksikaciji kretanjem, možda je manje više.

dani raka sretan novac

Napravite promjenu u prehrani.

Postoji razlog zašto ljudi kažu 'ono si što jedeš' - to je zato što, pa, jesi. Ono što unosite u svoje tijelo je važno; što ga više napajate obiljem hrane bogate hranjivim tvarima, to će optimalnije djelovati. To ne znači da se ne biste trebali prepustiti s vremena na vrijeme, ali kada vam probavni sustav nije u redu, shvatite to kao znak da vaše tijelo žudi za više uravnotežene hrane koja je dobra za vas, posebno one bogate antioksidansima.

'Hrana bogata antioksidansima pomaže u uklanjanju slobodnih radikala, neželjenih tvari koje potencijalno mogu biti nepovoljne', objašnjava Michalczyk. “Konzumiranjem antioksidansa iz izvora hrane (poput voća i povrća), naš obrambeni sustav spremno ih je ukloniti.”

Primijetite kako ne predlažemo brzi plan prehrane. Umjesto toga, a zdrava detoksikacijska dijeta treba pristupiti kao promjeni načina života u kojoj je cilj dodati, a ne potpuno oduzeti ili ograničiti. Prirodna detoksikacijska dijeta uključuje uključivanje više cjelovite (po mogućnosti organske) hrane u vaš dnevni režim, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, nemasnih proteina i zdravih ulja.

Napomena: htjet ćete ograničiti uobičajene okidačke namirnice na početku. To može pomoći u određivanju što uzrokuje nakupljanje toksina u vašem sustavu. Vodite računa o konzumiranju alkohola, mliječnih proizvoda i prerađenog šećera.

blizanac muškarac leo žena

Ostanite hidrirani.

Jedan od najjednostavnijih načina za prirodnu detoksikaciju je osigurati da ostanete hidrirani, jer 'odgovarajuće količine vode i tekućine mogu pospješiti uklanjanje toksina i otpada', kaže Michalczyk za mindbodygreen. Razmislite o tome: što više H2O pijete, više mokrite, što je u biti ispiranje tekućina prožetih materijalima koji nisu korisni ili potrebni tijelu.

Štoviše, pijenje tekućine nakon jela pomaže u promicanju zdrave probave. Kada vaše tijelo može pravilno razgraditi ono što se u njega unosi, sposobno je zadržati hranjive tvari koje su mu potrebne za razvoj i izdvojiti sve materijale ili otpadne proizvode koji ne služe njegovoj svrsi.

Neki primjeri pića koja pomažu probavi uključuju jabučni ocat (koji je posebno dobar za konzumaciju nakon obroka bogatih ugljikohidratima), čaj od paprene metvice (za koji se kaže smanjiti probleme s probavom 2 ), čaj od đumbira (osobito koristan kada vam neki obrok smeta u trbuhu), kombucha puna dobrih bakterija i zeleni sok (za dodatnu količinu mikronutrijenata).

Pitanja

Za ponijeti.

Ljudsko tijelo se prirodno detoksikuje, ali to ne znači da mu ne bi dobro došla mala pomoć u stalnom oslobađanju od viška toksina. Neki jednostavni načini da poduprete prirodne puteve detoksikacije vašeg tijela uključuju konzumiranje obilja hrane bogate hranjivim tvarima, održavanje hidratacije, redovito kretanje i uzimanje ciljanog dodatka kao što je mindbodygreen dnevni detox+ .*

Ovim jednostavnim promjenama načina života možete optimizirati izglede svog tijela da ostane zdravo i zaštićeno od niza unutarnjih i vanjskih stresora.