5 najboljih kućnih aparata za hladnu terapiju za brže opuštanje i oporavak mišića

Ako ste ove godine proveli neko vrijeme uz mindbodygreen, vjerojatno ste naišli na mnoge dobrobiti terapije prehladom, koja se u širem smislu naziva i krioterapija . Bez obzira ulazite li u a hladna kada za uranjanje ili ući u komoru za krioterapiju cijelog tijela, prednosti niskih temperatura su brojne. Istraživanja pokazuju da bi praksa mogla pomoći podržavaju san , upravljati upalom , ublažiti bol , i promovirati oporavak mišića , među ostalim povlastice povezane s dugovječnošću .

Na nedavna epizoda podcasta mindbodygreen , stručnjak za terapiju prehlade Mark Harper , M.D., dr.sc. raspravljali o učincima uranjanja u hladnu vodu. 'Ja napisao rad što sugerira da bi se stavljanje ljudi u program prilagodbe na hladnu vodu prije operacije moglo smanjiti broj komplikacija”, objasnio je. 'Jedan od ključnih aspekata zašto može smanjiti komplikacije je zato što prilagodba na hladnu vodu, kao dio odgovora na stres, smanjuje vaš upalni odgovor.'

Postoji mnogo načina da iskoristite mnoge dobrobiti krioterapije (skakanje u hladnu vodu, tuširanje hladnom vodom , da spomenemo samo neke). Međutim, ako se nadate ciljati na određeno područje tijela, razmislite o aparatu za terapiju hladnoće. Ovi uređaji nude brzo olakšanje nakon teškog treninga i mogu pomoći u bržem oporavku od ozljede.

U nastavku saznajte više o tome kako ovi strojevi rade, zajedno s našim izborom najboljih strojeva za terapiju hladnoće 2022.

Što je aparat za terapiju prehlade?

Često se koriste u bolnicama ili klinikama za fizikalnu terapiju, strojevi za hladnu terapiju u biti nude učinke ledene kupke na kontroliranom, ciljanom području. Strojevi za hladnu terapiju koriste jastučiće ili obloge za prianjanje na određene dijelove tijela, dok ohlađena voda putuje kroz cijevi iz hladnjaka, isporučujući stalne niske temperature na predviđeno područje.

'Različiti strojevi mogu raditi na različite načine, neki koriste vodu kao vodič topline, dok se drugi mogu oslanjati na drastičnije promjene u temperaturi okoline', kaže Charles Tabone, N.D., interni naturopatski liječnik u Pauziraj Studio u Los Angelesu, CA. 'Opće gledano, strojevi za terapiju hladnoćom koriste fiziološki odgovor tijela na promjenu temperature i oduzimaju nizvodne učinke.'

Jedan učinak ovih strojeva je da primjena niske temperature može uzrokovati vazokonstrikcija (vaše krvne žile postaju manje i sužavaju protok krvi). Kada se hladnoća ukloni, vaše krvne žile se otvaraju (vazodilatacija), što može pomoći mišićima reoksigenacija i oporavak.

13. svibnja znak

U slučaju da ne želite svakodnevno odlaziti u liječničku ordinaciju ili kliniku, na raspolaganju su vam brojni uređaji za terapiju prehlade za kućnu upotrebu. Točna mehanika neznatno se razlikuje za različite marke i modele, tako da pravi izbor ovisi o vašim specifičnim željama i potrebama—o čemu uvijek treba razgovarati sa svojim liječnikom.

Koje su prednosti i mane aparata za terapiju hladnoće?

Kao što je spomenuto, dodavanje krioterapije u vašu rutinu donosi niz prednosti, a aparat za terapiju hladnoćom može biti prikladna i učinkovita metoda za ciljano liječenje.

Međutim, Tabone nudi oprez pri korištenju ovih uređaja dulje od preporučenog vremena, objašnjavajući da, 'ako se tkivo predugo ohladi, može doći do oštećenja.' Također je važno biti svjestan svih sigurnosnih upozorenja proizvođača, osobito zato što ovi strojevi koriste i vodu i struju.

Kao i kod svake nove prakse, dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uvedete terapiju prehlade u svoju rutinu. Konkretno, Tabone kaže da bi 'svatko u ekstremnoj (mladoj ili staroj) dobi, pojedinci s ozbiljnim kardiovaskularnim bolestima, trudnice i ljudi s teškim zacjeljivanjem rana' trebali biti posebno oprezni.

Trošak je još jedan faktor koji treba uzeti u obzir. 'Daleko je ekonomičnije stajati pod hladnim tušem ili skočiti u hladnu vodu', slaže se Tabone. 'Međutim, s pozitivne strane, često je ulaganje u uređaj za oporavak ili članstvo ono što pomaže učvrstiti rutinu, a najvažnije je pronaći način za održavanje prakse.'

Kako odabrati aparat za terapiju prehlade

Ako smatrate da bi uređaj za terapiju prehlade bio koristan uređaj za dodavanje u vaš režim oporavka, morate imati na umu nekoliko čimbenika. 'Neće svi uređaji biti jednaki, a sigurnosni standardi su vrlo važni za smanjenje rizika od ozljeda', objašnjava Tabone. 'Voda je također bolji vodič topline od zraka, a uređaji koji koriste vodu često će biti učinkovitiji.'

Razmislite kako ćete koristiti aparat za terapiju hladnoćom: Treba li biti potpuno prenosiv? Ako je tako, možda biste više voljeli opciju s baterijskim napajanjem. Želite li tretirati određeni dio tijela? Provjerite dolazi li uz uređaj kompatibilne terapijske jastučiće.

Kako smo birali:

Jednostavnost korištenja

Ako je aparat za terapiju prehlade prevelika gnjavaža, nećete ga koristiti. Zato smo tražili opcije koje su jednostavne za postavljanje i korištenje kod kuće.

Ocjene

Uzeli smo u obzir povratne informacije kupaca, tražeći opcije s najvišim ocjenama i najsjajnijim recenzijama.

Terapija vodom

Prema preporuci našeg stručnjaka, odlučili smo se za jedinice za hladnu terapiju koje kao vodič koriste vodu, a ne zrak.

Cijena

Iako na tržištu postoji veliki izbor aparata za terapiju hladnoćom, pronašli smo najbolje opcije ispod 400 USD.

Naš odabir najboljih aparata za terapiju hladnoće 2022.:

Najbolje za koljena: univerzalni sustav hladne terapije Polar Active Ice 3.0 s hladnjakom od 9 kvarta

Prednosti:

• Tih motor pumpe
• Izolirana vanjska tkanina
• Koristi vodu

Protiv:

• Ograničeno na koljeno

Tretirani dijelovi tijela:

Postavke mjerača vremena:

Jamstvo:

Ovaj aparat za terapiju hladnoćom koji je odobrila FSA posebno je dizajniran za pomoć pri oporavku nakon operacije (a više recenzenata čak je istaknulo koliko je bio koristan kod operacija prije i nakon operacije zamjene koljena). Sustav je koristio motoriziranu pumpu za stalno cirkuliranje hladne vode oko koljena kroz izolirani terapijski jastučić. Ovaj univerzalni jastučić može se koristiti na koljenu, gdje nudi malu kompresiju, ili s nekoliko kompresijskih obloga za ciljanje drugih dijelova tijela, poput donjeg dijela leđa, kukova ili ramena.

Svaki rashladni spremnik može se koristiti s bocama leda ili zamrznute vode, koje traju dulje. Nakon što je spremnik napunjen, možete koristiti programabilni digitalni mjerač vremena za određivanje željene temperature vode i duljine tretmana. Samo zapamtite da ćete morati ostati unutar 5 stopa od stroja za kompresiju. Srećom, dostupni su dodatni 12-voltni DC adapteri i prijenosne baterije za liječenje u pokretu.

Ovaj aparat za terapiju hladnoćom koji je odobrila FSA posebno je dizajniran za pomoć pri oporavku nakon operacije (a više recenzenata čak je istaknulo koliko je bio koristan kod operacija prije i nakon operacije zamjene koljena). Sustav je koristio motoriziranu pumpu za stalno cirkuliranje hladne vode oko koljena kroz izolirani terapijski jastučić. Ovaj univerzalni jastučić može se koristiti na koljenu, gdje nudi malu kompresiju, ili s nekoliko kompresijskih obloga za ciljanje drugih dijelova tijela, poput donjeg dijela leđa, kukova ili ramena.

Najbolje za ramena: DonJoy Aircast Shoulder Cryo Cuff s gravitacijskim hladnjakom

Prednosti:

• Dizajn manšete izvrstan je za ciljano olakšanje ramena
• Kontrolirana kompresija
• Tretira samo rame

Protiv:

• Gravitacijski hranjen, bez motora

Tretirani dijelovi tijela:

Postavke mjerača vremena:

Jamstvo:

Ovaj ciljani krio sustav idealan je za svakoga tko se oporavlja od ozljede ramena, kada se koristi s njim dodatak manšete za rame. Umjesto motora, uređaj se oslanja na gravitacijski sustav za isporuku hladne vode do terapeutske manšete za do 8 sati krioterapije.

Kada se koristi s manšetom za rame, pokriva cijelo rame, kružeći preko područja djelovanja. Također nudi kontroliranu kompresiju, koja pomaže smanjiti oticanje i bol. Brojne recenzije kažu da je Aircast ponudio olakšanje nakon operacije rotatorne manšete i pomogao u suzbijanju upale.

Samo zapamtite Aircast DonJoy Cold Therapy sustav i manšeta za rame prodaju se zasebno.

Ovaj ciljani krio sustav idealan je za svakoga tko se oporavlja od ozljede ramena, kada se koristi s njim dodatak manšete za rame. Umjesto motora, uređaj se oslanja na gravitacijski sustav za isporuku hladne vode do terapeutske manšete za do 8 sati krioterapije.

Najbolje cijelo tijelo: Vive Cold Therapy Machine

Prednosti:

• Jednostavan za korištenje
• Djeluje na više dijelova tijela
• Podesive naramenice

Protiv:

• Kapacitet 30 minuta

Tretirani dijelovi tijela:

Postavke mjerača vremena:

Jamstvo:

Ovaj tihi, kompaktni uređaj za hladnu terapiju pruža olakšanje cijelom tijelu. Jednostavno napunite spremnik za hlađenje s do 6 litara ledene vode i pripremite se za 30 minuta neprekidnog rasterećenja. Koristite LED zaslon na jedinici za podešavanje temperature vode i praćenje koliko vam je vremena preostalo.

Slično drugim dizajnima, odlučuje se za univerzalni rashladni jastučić koji se može pričvrstiti na gležnjeve, koljena, noge, kukove, laktove, ramena ili ruke pomoću priloženih elastičnih traka. Međutim, prenosivost ovog dizajna je ono što ga zaista izdvaja; ručka se lako može ugurati u jedinicu, a fleksibilna podloga može se sklopiti za transport. Testeri imaju samo pozitivne stvari za reći o uređaju, dajući mu pozitivne povratne informacije za pružanje olakšanja nakon operacije, intenzivnog vježbanja i više.

Ovaj tihi, kompaktni uređaj za hladnu terapiju pruža olakšanje cijelom tijelu. Jednostavno napunite spremnik za hlađenje s do 6 litara ledene vode i pripremite se za 30 minuta neprekidnog rasterećenja. Koristite LED zaslon na jedinici za podešavanje temperature vode i praćenje koliko vam je vremena preostalo.

Najbolji prijenosni: Breg Polar Care Kodiak

Prednosti:

• Radi na baterije
• Prijenosni

Protiv:

• Samo 10 do 14 sati po bateriji

Tretirani dijelovi tijela:

Postavke mjerača vremena:

Jamstvo:

Ovaj ultra-svestrani sustav radi na baterijskom paketu za potpunu prenosivost. Dobit ćete 10 do 14 sati korištenja od ovog sustava na vodu, koji se može kupiti zasebno ili s Bregovim prepoznatljivim Intelli-Flo jastučićima za razne dijelove tijela. Brojni kupci oduševljeno govore o tome koliko je ovaj sustav bio koristan za kontrolu boli. Iako nema interni mjerač vremena, mnoge recenzije preporučuju korištenje pametnog utikača. Ovo zaobilazno rješenje također se može primijeniti na bilo koji od gore navedenih strojeva.

Ovaj ultra-svestrani sustav radi na baterijskom paketu za potpunu prenosivost. Dobit ćete 10 do 14 sati korištenja od ovog sustava na vodu, koji se može kupiti zasebno ili s Bregovim prepoznatljivim Intelli-Flo jastučićima za razne dijelove tijela. Brojni kupci oduševljeno govore o tome koliko je ovaj sustav bio koristan za kontrolu boli. Iako nema interni mjerač vremena, mnoge recenzije preporučuju korištenje pametnog utikača. Ovo zaobilazno rješenje također se može primijeniti na bilo koji od gore navedenih strojeva.

Najbolje za toplo/hladnu terapiju: Deroyal Jetstream T700 jedinica za toplo/hladnu terapiju

Prednosti:

• Kombinira toplu i hladnu terapiju u jednoj jedinici
• Automatska regulacija temperature
• Prijenosni

Protiv:

• Temperatura se ne može ručno podešavati

Tretirani dijelovi tijela:

Postavke mjerača vremena:

Jamstvo:

Terapija hladnoćom je fantastična iz svih razloga koje smo već pokrili, ali izmjenjivanje hladnoće i topline (poznato i kao kontrastna terapija ) dolazi s dodatnim nizom pogodnosti. Kombinacija može biti korisna za ublažavanje bolova i oteklina, a istodobno pruža umirujući učinak na zglobove i mišiće. Zato je ovaj sustav za kućnu upotrebu vrijedan spomena: sadrži automatsku kontrolu temperature (koja se regulira LED rasvjetom) koja omogućuje stroju da se okreće između vrućeg i hladnog.

Iako ova jedinica nudi niz različitih terapijskih 'deka' ili jastučića, mnogi kupci ističu kako je bila osobito korisna nakon operacije zamjene koljena, posebno zbog toga koliko se lako transportira.

Terapija hladnoćom je fantastična iz svih razloga koje smo već pokrili, ali izmjenjivanje hladnoće i topline (poznato i kao kontrastna terapija ) dolazi s dodatnim nizom pogodnosti. Kombinacija može biti korisna za ublažavanje bolova i oteklina, a istodobno pruža umirujući učinak na zglobove i mišiće. Zato je ovaj sustav za kućnu upotrebu vrijedan spomena: sadrži automatsku kontrolu temperature (koja se regulira LED rasvjetom) koja omogućuje stroju da se okreće između vrućeg i hladnog.

Horoskop za 17. veljače

Najbolji sustav s dvostrukom pumpom: DonJoy Iceman Classic3 System

Prednosti:

• Ekstra hladna temperatura
• Djeluje na više dijelova tijela
• Dvostruki sustav pumpe

Protiv:

• Terapijski jastučići prodaju se zasebno

Tretirani dijelovi tijela:

Postavke mjerača vremena:

Jamstvo:

Ovaj aparat za terapiju hladnoćom proizvod je više od 20 godina istraživanja i povratnih informacija kupaca—što je rezultiralo sustavom s izvrsnim recenzijama. Sadrži patentirani sustav recirkulacije s dvostrukom pumpom, koji pomaže održati temperaturu dodatno niskom, bez obzira na to koji dio tijela ciljate. Iako ne dolaze s jedinicom, možete kupiti različite jastučiće koji odgovaraju različitim dijelovima tijela, uključujući kukove, stopala, koljena, ramena i 'univerzalnu' opciju.

Kupci također ističu da sustav radi bolje kada u hladnjak dodate boce smrznute vode, a ne kockice leda.

Ovaj aparat za terapiju hladnoćom proizvod je više od 20 godina istraživanja i povratnih informacija kupaca—što je rezultiralo sustavom s izvrsnim recenzijama. Sadrži patentirani sustav recirkulacije s dvostrukom pumpom, koji pomaže održati temperaturu dodatno niskom, bez obzira na to koji dio tijela ciljate. Iako ne dolaze s jedinicom, možete kupiti različite jastučiće koji odgovaraju različitim dijelovima tijela, uključujući kukove, stopala, koljena, ramena i 'univerzalnu' opciju.

PITANJA:

Za ponijeti.

Iako strojevi za koncentriranu hladnu terapiju nemaju potpuno iste učinke kao puna komora za krioterapiju ili uranjanje u hladnu vodu, pohvalne kritike i mišljenja stručnjaka sugeriraju da su oni koristan alat za oporavak kod kuće od operacije, ozljede ili napornijeg vježbati. Ako tražite više uređaja za pospješivanje oporavka od kuće, pogledajte naš pregled najbolje kompresijske čizme , ili čak stolice za masažu .