5 pametnih načina da u prehranu unesete više pistacija prepunih bjelančevina
Pistacije dobivaju neko zasluženo vrijeme u središtu pozornosti nakon što su nedavno utvrđene potpuni izvor proteina za sve starije od pet godina. Što je dobra vijest i za vegane i za vegetarijance koji traže više proteina - ali i za sve koji su ljubitelji malog zelenog oraščića.
nov 6. zodijak
Da bi se nešto moglo smatrati cjelovitim proteinima, mora sadržavati dovoljno svih devet esencijalnih aminokiselina . Pistacije se sada pridružuju ljestvici ostalih cjelovitih izvora proteina poput mesa, mliječnih proizvoda, kvinoje, slanutka i tofua.
I naravno, nema pogrešnog načina za uživanje u pistacijama; ako ih želite jesti takve kakve jesu, to je u redu. Ali pomislili smo, hej, zašto ne ponuditi pregled pet jedinstvenih načina za uvrštavanje pistacije prepune proteina u našu prehranu? Krenimo od glavnih jela.
1.Kao drobljenje vaših glavnih jela
Volimo jedinstvene načine kreativnosti u kuhinji s neobičnim sastojcima. Pistacije, iako izvrsne za grickanje, mogu biti izvrstan dodatak i glavnoj mreži.
Ovaj losos od korice od pistacije Recept iz PaleoLeap-a je tako ukusan i drugačiji, a mogli biste ga koristiti i na piletini ili svinjetini. Za prebacivanje na vaš uobičajeni pesto unesite ovo kardamom bosiljak kreč pesto koji dodaje njoke, tjesteninu ili čak na salate kao preljev blistav i bliskoistočni nadahnuće.
A kad smo već kod salata, upotreba pistacija u ovome kasna ljetna salata dodaje prekrasan okus i hrskavost. Zapravo čine izvrstan ukras u puno jela.
Oglas
dva.Probajte mlijeko od pistacija
Ako ste ljubitelj bademovog, indijskog oraha ili mlijeka od konoplje, mabye, krajnje je vrijeme da probate mlijeko od pistacija! Bogat je i kremast s izrazitim okusom pistacije, a ne može biti lakše napraviti ga sami.
Potrebno je samo namočiti pistacije, pomiješati s vodom i malo soli i procijediti. Također možete kupite je gotovu , ali uradi sam, to je više tvoja igra, evo detaljnog vodiča za cjelovitu hranu . Dodajte ovo svojim žitaricama, smoothiejima, zobene pahuljice i još mnogo toga.
3.Napravite malo maslaca od pistacije
Kad smo već kod lakog samostalnog rada koji uključuje pistacije, jeste li probali maslac od pistacije? Ako ne, ovo maslac od pistacija kardamoma raznijet će ti pamet. Sve što trebate su pistacije, kardamom, malo ulja, malo meda i procesor hrane ili snažni blender.
Kardamom možete izostaviti ako se osjećate klasično, ali nemojte ga kucati dok ne probate. Bačene ljuske, sirove pistacije bacite u procesor hrane s kardamomom, malo ulja avokada i malo meda, a rijetke s malo vode.
Bum, gotovo! Dodajte ga bilo čemu što želite: smoothiejima, tostima, voćem ili celerom - popis se nastavlja.
Četiri.Stavite ih u svoje recepte za slatke poslastice
Naravno, pistacije se najčešće ugrađuju u pekarske proizvode i slastice, i to s dobrim razlogom. Njihova hrskavost, plus njihov okus nadopunjuju slatkiše poput kolačića i muffina. Čak i sladoled od pistacija ostaje pomalo nevjerojatan, ali obožavan okus širom svijeta.
Da napravite svoje, Loving It Vegan ima sjajno veganski recept od sladoleda od pistacija koja koristi kokosovo mlijeko kao bazu. Za neki bliskoistočni njuh, okušajte se u izradi ove halve od tri sastojka , tradicionalno jelo kojem su se mnoge kulture širom svijeta stavile na svoje.
19. siječnja znak
I za veganski kolačić bez glutena koji će vam popraviti čokoladu i spakirajte neke pistacije, unesite ove dvostruko-čokoladni kolačići od pistacije (ili ih dodajte bilo kojem od svojih omiljenih kolačića).
5.Naravno, kao međuobrok
I na kraju, ali najmanje važno, rasipanje nekih pistacija kao međuobrok može uvelike utjecati na vaš dnevni unos proteina, a to možete učiniti na nekoliko kreativnih načina.
Ovaj čokolada pistacija lomljiva na primjer, ne sadrži samo bjelančevine zahvaljujući orašastim plodovima, već i tamnu čokoladu dokazano je kao zdrava hrana za srce i raspoloženje . Da biste bili jednostavni, dodajte ih u svoj omiljeni miks staza ili idite dalje Trgovac Joe's Oh My! Omega Trek Mix , ili Granola mediteranske mješavine True Northa .
A ako vam sirovi orašasti plodovi malo teže padaju u probavu, ne bojte se. Možeš namočite ih kako biste probavu učinili malo lakšom - evo kako .
Dobivanje prave količine proteina presudno je za sve rast mišića do podizanja raspoloženja , a sa svestranim sastojcima poput pistacija to je potpuno izvedivo. Uz to, s pistacijama dokazano pomažu držati vas sitima, sniziti krvni tlak i poboljšati metaboličku funkciju , više smo nego sretni što ih imamo pri ruci.
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
