3 stvari koje povećavaju vaše toksično opterećenje i kako zaštititi svoju jetru

Jetra je primarni organ za detoksikaciju našeg tijela (iako dobiva određenu pomoć od probavnog sustava, pluća i bubrega). Radi 24/7 do pomažu u filtriranju štetnih kemikalija iz našeg sustava. Problem je u tome što se jetra može zaglaviti kada vaše toksično opterećenje postane previsoko—a ovo je doba godine kada ste najviše izloženi višestrukim zagađivačima iz više izvora u relativno kratkom razdoblju. 

Ovo su tri najčešća (i izbjegnuta) čimbenika koji trenutno povećavaju vaše toksično opterećenje, kako smanjiti svoju izloženost njima i što učiniti da zaštitite svoju jetru tijekom cijele godine. 

Onečišćenje zraka u zatvorenom prostoru

Dok svijeće , kamini i grijači prostora koriste se za stvaranje ugodne i primamljive atmosfere, oni također ispuštaju hlapljive organske spojeve, čađu, pa čak i ugljični monoksid u zrak. 

Ovi zagađivači mogu se lako nakupiti s lošom ventilacijom i zatvoreni prozori — što znači da neprestano udišete kontaminirani zrak. 

Kako smanjiti izloženost: Postoji nekoliko načina da očistite zrak u svom prostoru i smanjite izloženost onečišćenju zraka u zatvorenom prostoru. Možete investirati u pročišćivač zraka (ovako urednik odobrio jedan ) za prostorije s velikim prometom za filtriranje dima, prašine i drugih zagađivača. Također možete otvoriti prozore na minutu ili dvije dnevno - više od puknuća - kako biste brzo osvježili zrak svog doma. Na kraju, ako ste entuzijast za svijeće, razmislite o prelasku na grijač svijeća umjesto spaljivanja fitilja - kako biste izbjegli kaskadu kemijskih reakcija koje stvaraju te hlapljive spojeve. 

Uzimanje alkohola    

Praznici i Nova godina svetkovine često su popraćeni većom konzumacijom alkohola od uobičajene. Dakle, netko tko si popije samo jedno piće tjedno može tjednima ispijati dva ili više pića svake noći.

Horoskop za 9. kolovoza

Ovo dodatno opterećuje vašu jetru, budući da je organ odgovoran za razgradnju oko 90% alkohola 1 . 

Da ne spominjemo, pijenje vas može sljedeći dan učiniti omamljenima i nemotiviranima. 

Kako smanjiti izloženost: Dok većina ljudi ne treba se odreći alkohola u potpunosti, važno je voditi računa o svojoj potrošnji. Svaki put kad popijete, pokušajte se držati samo jednog pića taj dan. Nakon što ste večer popili piće po svom izboru (ili ga potpuno preskočili), razmislite o prelasku na mocktail, seltzer vodu s limetom ili ukusna alternativa alkoholu . Za one koji žele značajno smanjiti unos alkohola, uvijek možete sudjelovati Suhi siječanj .

Mikroplastika   

Mikroplastika su posvuda, posebno u uobičajenim kućanskim predmetima. A nedavno objavljeno izvješće to je pokazalo crna plastika 2 koji se koriste u mnogim spremnicima za nošenje i priboru za kuhanje (kao što su žlice s prorezima) imaju značajne razine usporivača plamena od plastičnog recikliranja. Kada se zagriju ili izlože vlazi, ove kemikalije mogu dospjeti u vaš obrok (fuj!). 

Kako smanjiti izloženost: Najbolje je izbjegavati crnu plastiku kada je to moguće u vašoj kuhinji. Potražite drveni pribor za posluživanje, odlučite se za staklene posude za pohranu i nikada ne zagrijavajte plastiku u mikrovalnoj (čak i ako piše da je 'sigurna'). 

Dodajte ovo svojoj rutini kako biste dodatno podržali detoksikaciju jetre 

Iako ovi koraci mogu pomoći smanjiti vaše toksično opterećenje, ne postoji način da eliminirate sve toksine iz svog života. I tada na scenu dolaze navike koje pomažu u jačanju prirodnog sustava detoksikacije vašeg tijela, uključujući ciljane dodatke prehrani. 

anđeo broj 88 što znači

mindbodygreen’s je formuliran s pet antioksidansa za podršku jetri (i svim organima koji su uključeni u detoksikaciju) vezanjem, filtriranjem i uklanjanjem toksina, kao i borbom protiv oksidativnog stresa kada se unutarnji stresori pojavljuju u tijelu.*

Ti antioksidansi uključuju: 

• Glutation: Vaše tijelo proizvodi glutation iz aminokiselina (cistein, glicin i glutamin), ali također je dostupan u obliku dodataka prehrani. detoksikacija jetre+ pruža Setria® glutation , za koji je klinički pokazano da povisuje glutation razine u tijelu i obrani od štetnih slobodnih radikala.*
• N-acetil cistein (NAC): NAC je prekursor za unutarnju proizvodnju glutationa. Suplementacija NAC-om pomaže obnoviti zalihe glutationa kako bi se podržala otpornost i popravak jetrenih stanica.*
• Mliječni čičak: Ovaj biljni ekstrakt pomaže zaštititi jetru ciljanjem slobodnih radikala koji nastaju kao rezultat procesa detoksikacije.*  
• Selen: Selen je mineral sa sposobnostima pročišćavanja koje su ključne za detoksikaciju stanica i cijelog tijela.*
• Vitamin C: Ovaj vitamin je najpoznatiji po svojim dobrobitima za imunitet , ali također pomaže obnoviti glutation i zaštititi funkciju jetre i bubrega.*

Tijelu je potreban redoviti izvor ovih bioaktivnih spojeva - osim onoga što pruža sama prehrana - kako bi moglo učinkovito eliminirati toksine prije nego što postanu teret. 

Za ponijeti

Nažalost, aktivnosti i navike koje se podudaraju s hladnijim mjesecima (poput paljenja svijeća, grijanja u toploj vatri ili podgrijavanja ostataka hrane) također povećavaju naše toksično opterećenje. Iako određene zamjene mogu smanjiti opterećenje vašeg tijela, svakodnevne navike poput one pomažu vašoj jetri da optimalno funkcionira tijekom cijele godine - čak i tijekom vremena kada ste izloženi većem stupnju zagađivača.