Najbolja bezalkoholna pića za ovo ljeto, od trijezno-znatiželjnog urednika
Jeste li se ikada zapitali što bi se dogodilo kada biste prestali piti alkohol? Procvat pokreta 'trijeznih i znatiželjnih' nadahnuo je mnoge ljude, uključujući i mene, da zauzmu pažljiviji pristup piću (i da istraže upravo to pitanje).
Ranije ovog ljeta, dok sam pojačavao maratonski trening, počeo sam primjećivati danak koji bi čak i samo jedno ili dva pića imala na mojim treninzima sljedećeg jutra (da ne spominjem svoje rezultate spavanja). Napeta mišlju o strateškom planiranju dugih trčanja oko noćnih provoda s prijateljima, odlučila sam ljeto potpuno odvojiti od pića.
Bez obzira na to da li također uzimate tempiranu pauzu, pokušavate li ograničiti unos alkohola ili ste potpuno hladni, postoji više alternativa alkoholu koje možete izabrati nego ikad prije. Drugim riječima: mi trijezno-znatiželjni (ili potpuno trijezni) ljudi više nismo ograničeni na slatke napitke, gazirana pića ili vodu – a suzdržavanje od alkohola ne mora značiti suzdržavanje od društvenog života ili slasnih napitaka.
Kako je alkohol štetio mom zdravlju
Čvrsto vjerujem u umjerenost i uvijek sam vodio računa o tome kako stvari poput alkohola utječu na moje zdravlje, tako da nikada nisam bio veliki pijanac. Ipak uživam u povremenoj čaši vina, koktela ili piva. Ovisno o tome kako je izgledao moj društveni raspored, vjerojatno bih u prosjeku pio 0 do 4 alkoholna pića tjedno.
Čak i prije planiranja ove pauze od pijenja, bio sam (ponekad bolno) svjestan činjenice da se jutro nakon alkohola nikada nisam osjećao najbolje. Moj san nikad nije bio miran i probudio bih se s teškom glavom, umornim tijelom, s dodatnom natečenošću i crvenilom u licu.
Nakon što sam počeo pratiti svoj san i zdravlje uz pomoć prstena Oura (prije otprilike devet mjeseci), imao sam podatke koji su to pokazali. Otkucaji srca bi mi ubrzali čak i nakon jednog alkoholnog pića, moji rezultati spavanja bi se smanjili, a tjelesna temperatura bi mi porasla - a ponekad bih vidio da učinak traje više dana.
Istraživanja također podupiru ove nesretne nuspojave pijenja. Alkohol je pokazao da negativno utjecati na prirodnu proizvodnju melatonina u vašem tijelu 1 i može dovesti do neravnoteže u šećer u krvi , zbog čega se možete probuditi ranije čak i nakon duge noći.
Nedostatak sna me već dovodi u loše raspoloženje, ali alkohol igra ulogu u tome , isto. Utječe rad hormona 2 i može bacati svašta tjelesne funkcije 3 izvan pogona—uključujući regulaciju raspoloženja, pamćenje i druge kognitivne sposobnosti.
Kao netko tko neprestano testira proizvode za uljepšavanje i njegu kože, nisam mogao zanemariti nesretnu učinak alkohola na kožu ili. Ne samo da nevjerojatno dehidrira, već pijenje može uzrokovati zadržavanje vode u cijelom tijelu i pogoršati određena stanja kože, kao što je rosacea (kao što sam vidio iz prve ruke).
Naravno, alkohol izaziva upalu 4 , također, a može čak i pogoršati one dosadne podočnjake koje se toliko trudim izbjeći.
Ipak, najveća prepreka bila je moja fizička izvedba. Jutrom nakon pijenja tijelo mi je bilo slabije, a mišići umorniji. Naravno, psihički učinci alkohola vjerojatno je također odigrao ulogu u tome što nisam htio izaći na trčanje tih jutra.
škorpion novac sreća danas
Iako, da, skraćujem svoj društveni raspored kad treniram za maraton, ne želim propustiti svaki happy hour ili događaj. Također ne želim biti ograničen samo na vodu. Stoga sam krenuo u misiju da pronađem druga pića koja bih pijuckao dok sam trijezan - ona koja ne bi utjecala na moju sposobnost spavanja visoke kvalitete i izlaska na dnevne treninge.
Najbolja bezalkoholna pića:
Udubljenje
Prednosti:
- Tradicionalni okusi koktela
- Lagano zaslađeno agdom
- Sadrži adaptogene
Protiv:
- Sadrži kofein
Žudite za koktelom, ali ne želite zujanje ili mamurluk? Ovi mocktaili bez otpornosti dolaze u četiri tradicionalna okusa: margarita, paloma, mojito i mule. Moj dečko i ja se svađamo oko mojita, ali sam također veliki obožavatelj palome.
Šećer je obično a ogroman doprinose mojim mamurlucima, pa mi se sviđa što su ovi samo malo zaslađeni agavom i imaju samo 4 grama šećera po porciji.
Žudite za koktelom, ali ne želite zujanje ili mamurluk? Ovi mocktaili bez otpornosti dolaze u četiri tradicionalna okusa: margarita, paloma, mojito i mule. Moj dečko i ja se svađamo oko mojita, ali sam također veliki obožavatelj palome.
Ghia
Prednosti:
- Ima okus kao 'pravi' negroni
Moj tata i ja imamo dugogodišnju tradiciju domaćeg Negronisa – i ne planiram ga se zauvijek odreći. Ghia je izvrsna zamjena i sigurno ću je zadržati u svojoj rotaciji dugoročno.
Robna marka proizvodi prepoznatljivi bezalkoholni bitter apertivo, zajedno s ovim spritesima za jednokratno posluživanje u četiri okusa: soda, đumbir, limeta i sol te ruj i čili. Svaki je lagan i ukusan, bez dodanog šećera.
Moj tata i ja imamo dugogodišnju tradiciju domaćeg Negronisa – i ne planiram ga se zauvijek odreći. Ghia je izvrsna zamjena i sigurno ću je zadržati u svojoj rotaciji dugoročno.
Mak
Prednosti:
- Tona slasnih okusa
- Sadrži jabučni ocat
Protiv:
- Sadrži šećer od trske
Pijuckam Poppi godinama, pa ne čudi što sam povećao unos dok sam izbacio alkohol. Sviđa mi se mali popis sastojaka i činjenica da sadrže jabučni ocat za dodatnu potporu crijevima.
Moja jedina nedoumica u vezi s Poppi pićima: ona sadrže šećer od trske. Međutim, sa samo 4 grama po porciji, ova pića imaju puno niži sadržaj šećera od tradicionalnih gaziranih pića (ili koktela, što se toga tiče).
Pijuckam Poppi godinama, pa ne čudi što sam povećao unos dok sam izbacio alkohol. Sviđa mi se mali popis sastojaka i činjenica da sadrže jabučni ocat za dodatnu potporu crijevima.
Betty Buzz
Prednosti:
- Snažan voćni okus
- Izvrstan za miješanje s drugim pićima
- Zaslađen agavom i voćem
Protiv:
- Visok sadržaj šećera u nekim
Blake Lively stvorila je ove lagane, osvježavajuće gazirane napitke kao alternativu alkoholu s pravim sastojcima koji su bolji za vas. Dostupni su u obliku grejpa, Meyer limuna ili limete, s pravim voćnim sokom u svim okusima.
Ako tražite opciju s niskim sadržajem šećera, odaberite Meyer okus limuna, koji se pravi samo od limunova soka, vode i morske soli. Dok su ostali okusi zaslađeni samo prirodnom agavom, sadržaj šećera je prilično visok (osobito u grejpu).
Blake Lively stvorila je ove lagane, osvježavajuće gazirane napitke kao alternativu alkoholu s pravim sastojcima koji su bolji za vas. Dostupni su u obliku grejpa, Meyer limuna ili limete, s pravim voćnim sokom u svim okusima.
Olipop
Prednosti:
- Nostalgični okusi soda
- Zaslađeno pravim voćnim sokom
Protiv:
- Sadrži steviju
Olipopova zdravija gazirana pića vratit će vas ravno u djetinjstvo bez neizbježnog pada šećera. Birajte između nostalgičnih okusa kao što su vintage cola, klasično pivo od korijena, trešnja vanilija, krema od banane i (moj osobni favorit) đumbir i limun.
Svaka limenka sadrži samo dva do pet grama šećera s pravim voćnim sokom u svakom okusu. Čak su i izvrstan mikser ako samo ograničavate unos alkohola i tražite koktel s nižim udjelom šećera.
Olipopova zdravija gazirana pića vratit će vas ravno u djetinjstvo bez neizbježnog pada šećera. Birajte između nostalgičnih okusa kao što su vintage cola, klasično pivo od korijena, trešnja vanilija, krema od banane i (moj osobni favorit) đumbir i limun.
Athletic Brewing
Prednosti:
- Ima okus pravog piva
- Minimalni popis sastojaka
Protiv:
- Neki ga smatraju previše hmeljastim
Otkrio sam Athletic Brewing Company prije nekoliko godina, a sada ga naručujem kad god je na jelovniku. Čak i fanatici piva kažu da ovo ima okus kao pravo - i to je zato što i jest. IPA je izrađena od hmelja Amarillo, Citra i Mosaic za svježi okus hmelja bez mamurluka.
Ovo je daleko najbolje bezalkoholno pivo koje sam probao i volio bih pokrenuti peticiju za svaki bar da ga stavi na jelovnik. Do tada ću puniti hladnjak.
ribe ženka djevica mužjak
Otkrio sam Athletic Brewing Company prije nekoliko godina, a sada ga naručujem kad god je na jelovniku. Čak i fanatici piva kažu da ovo ima okus kao pravo - i to je zato što i jest. IPA je izrađena od hmelja Amarillo, Citra i Mosaic za svježi okus hmelja bez mamurluka.
Opunomoćenici
Prednosti:
- Bez dodanog šećera
- Crvena, bijela, ružičasta ili svjetlucava opcija
- Dobro se slaže s hranom
Protiv:
- Sa slatke strane
Ova bezalkoholna vina napravljena su imajući na umu specifične kombinacije hrane. Svaka boca sadrži visokokvalitetne sastojke — poput cijelih začina, vrhunskog vinskog grožđa i čajeva — bez dodanog šećera i kohezivnog, složenog okusa koji će voljeti čak i vinski snobovi.
Iako znam da u vinu nema alkohola, toliko uživam u njemu da ponekad očekujem da ću se probuditi s onim poznatim maglovitim osjećajem (spoiler: ne). Moj dečko i ja imamo pizzu navečer svakog petka, a kombinacija crvene mješavine tako dobro.
Ova bezalkoholna vina napravljena su imajući na umu specifične kombinacije hrane. Svaka boca sadrži visokokvalitetne sastojke — poput cijelih začina, vrhunskog vinskog grožđa i čajeva — bez dodanog šećera i kohezivnog, složenog okusa koji će voljeti čak i vinski snobovi.
Spin drift
Prednosti:
- Minimalni popis sastojaka
- Zaslađeno samo voćem
Protiv:
- Nije najjači okus
Ispovijest: Ovisna sam o Spindriftu. Čak i kad ne tražim alternative alkoholu, moj hladnjak je pun okusa ananasa Spindrift. To je zapravo još jedan odličan zdrav mikser za jednostavan ljetni koktel—ali ovih dana obično pijuckam Spindrift.
Jedan pogled na čisti popis sastojaka i pretpostavit ćete da im nedostaje okusa. Ali zapravo smatram da je suptilni voćni nagovještaj baš pogodan. Ako tražite jači okus, ja bih se odlučio za ananas, mango naranču ili breskvu jagodu. Alternativno, limun i limeta dva su suptilnija okusa.
Ispovijest: Ovisna sam o Spindriftu. Čak i kad ne tražim alternative alkoholu, moj hladnjak je pun okusa ananasa Spindrift. To je zapravo još jedan odličan zdrav mikser za jednostavan ljetni koktel—ali ovih dana obično pijuckam Spindrift.
Sigurno
Prednosti:
- Samo 1 gram šećera po porciji
- Ima okus kao 'pravi' rosé
Protiv:
- Neki kažu da je pregorka
Ako vaše ljeto nije ljeto bez roséa, ovo je piće koje biste trebali probati. Za razliku od drugih bezalkoholnih vina, ovo zapravo uopće nije slatko.
Svaka konzerva sadrži jedan gram šećera, a zaslađena je samo voćem. Ulijte ih u vinsku čašu i doista ćete se osjećati kao da pijuckate 'pravu' stvar.
Ako vaše ljeto nije ljeto bez roséa, ovo je piće koje biste trebali probati. Za razliku od drugih bezalkoholnih vina, ovo zapravo uopće nije slatko.
Kako piti pažljivije
Alkohol ne mora dolaziti s načinom razmišljanja sve ili ništa. U potpunosti planiram uživati u pivu ili dva nakon maratona — pa čak iu 101-godišnji neurolog usmjeren na dugovječnost uživa u svom tjednom martiniju .
Moj cilj? Vratiti se s ovog bezalkoholnog ljeta sa svjesnijim pristupom. To bi moglo značiti biranje zdravija alkoholna pića , poput votke, džina, mezkala ili crnog vina; manje pije; sparivanje alkohola s obrokom; ili izmjenjivanje alkohola s vodom (metoda u koju se kunem tijekom dužih događaja kao što su vjenčanja, vrata prtljažnika i blagdanske zabave).
Za ponijeti
Ne morate čekati da popijete previše da biste svjesnije razmišljali o alkoholu. Bez obzira na vašu namjeru, odabir pića bez alkohola može vam pomoći da se osjećate zdravije, bolje spavate, povećate produktivnost, pa čak i uštedite novac. Primijetio sam sve gore navedeno u posljednja četiri tjedna bez alkohola.
Najbolji dio? Postoji mnoštvo ukusnih bezalkoholnih pića koje možete izabrati—mnoga od njih ću nastaviti piti čak i kada u mješavinu ponovno dodam alkohol. Bilo da tražite verziju svog omiljenog alkoholnog pića bez otpornosti na nulu ili jednostavno nešto ukusno za gutljaj umjesto njega, na ovom popisu postoji nešto za vas.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
